Общая тема поверлифтеров

мне еще 40 кг надо, чтобы ноздрю догнать

мне еще 40 кг надо, чтобы ноздрю догнать

он тоже на месте не стоит, и хуй ты его догонишь

Вы специально меня игнорите? 

на плечи: жим штанги сидя за голову

жим стоя

махи гантелями перед собой/в стороны стоя

и на задние дельты что душе угодно

 

всем творог на ночь посоны 

а меня специально?

Поел творожка , правда со сгущенкой 

вчера ночью не спал и бухал , сегодня с утра на ногах ничего не ел почти.

Боролся на руках разъебал в хлам правое плечо. На ночь съел сала с хлебом и литр кефира.

Режим ебашит 

Вы специально меня игнорите? 

на плечи: жим штанги сидя за голову

жим стоя

махи гантелями перед собой/в стороны стоя

и на задние дельты что душе угодно

вот мой выбор

ну и сгибания Зотмана стоя

Вы специально меня игнорите? 

на плечи: жим штанги сидя за голову

жим стоя

махи гантелями перед собой/в стороны стоя

и на задние дельты что душе угодно

вот мой выбор

ну и сгибания Зотмана стоя

 

самое хуевое из списка выбрал. неудивительно

 

 

жим стоя - выбор, который приведет к успеху 

вчера ночью не спал и бухал , сегодня с утра на ногах ничего не ел почти.

Боролся на руках разъебал в хлам правое плечо. На ночь съел сала с хлебом и литр кефира.

Режим ебашит 

хардкорно,

но иногда нужны и такие дни.

для разрядки психики 

хуле, завтра приседать, жим стоя + бег)

Ну у меня вся неделя так, потому что я плечо так-то в выходные во время борьбы разъебал.

Стоя не мог жать нихуя и сделал перерыв, завтра хотел жать стоя и лежа, но хуй. Присед, бег и домой) 

Вы специально меня игнорите? 

на плечи: жим штанги сидя за голову

жим стоя

махи гантелями перед собой/в стороны стоя

и на задние дельты что душе угодно

вот мой выбор

ну и сгибания Зотмана стоя

 

самое хуевое из списка выбрал. неудивительно

 

 

жим стоя - выбор, который приведет к успеху 

если бы ты не выкладывал свой ТОРС, я бы тебя даже нахуй послал

я вот пацаны к зимнему сезону хочу подготовиться

hidden

доска все дела

, ну и давно понял что физухи не хватает. как развить силу ног? сам 182 на 60

hidden

 

делаю приседания 20 с выпрыгом

hidden

это номер ещё тот

, 20 без. и пресс 2 по 20

хочу вот третий подход на приседания сделать ещё двадцатку. приседания на одной ноге пизедц сложно. ем как получается, но стараюсь утром овсянку, днём макароны/картошку/каши мясо не всегда, вечер как получится

понимаю что что-то делаю не так но от советов не откажусь, как ещё силу ног увеличить? за сезон офк наберу форму, но хочется вначале быть норм

а меня специально?

твои вопросы по поводу нехватки физухи* для бордокатания тут не будут восприниматься вообще никак, пока ты хотя бы приктеплённые темы не прочитаешь.

 

слишком много крабов в разделе, чтоб каждому разжёвывать.

ну а в 2х словах - не вариант.

Иными словами: когда был Саунд было пиздато.

кстати на правах оффтопа, дайте картинку с подтягиваниями

В силу того, что вообще не качаю банки хочу начать подтягиваться хватом к себе по этой картинке 

Бубахоныщ, так ты щас по пл угораешь?

 

Тяжко тебе без Джека будет

почему пархатый бычит в разделе ?

Вы специально меня игнорите? 

на плечи: жим штанги сидя за голову

жим стоя

махи гантелями перед собой/в стороны стоя

и на задние дельты что душе угодно

вот мой выбор

ну и сгибания Зотмана стоя

 

самое хуевое из списка выбрал. неудивительно

 

 

жим стоя - выбор, который приведет к успеху 

если бы ты не выкладывал свой ТОРС, я бы тебя даже нахуй послал

Ну он же прав - жим стоя это  :pray:

блять как фиксить диспропорции?

ну лол блять, любой жим - левая сиська напрягается сильнее правой, уже сука самых отцов в качалке просил последить за техникой (ну, думал, что криво наклоняю штангу и пр.) - нихуя, все окич

кроссовер - сейм хуйня.

как итог - левая сиська заметно больше правой, прям вообще сочная такая  , а правая хуй в говне.

далее бицуха. Тоже самое, т.е. ебашу пшнб - правый бицак окич  напрягается, прям жжет фваы - левому похуй (мышца тупо устает, пампинга 0). итог - правый бицак опять начал заметно опережать левый

 

далее ноги, ну офк проблема 1 в 1, как и с предыдущими мышцами.

только дельты заебато вместе качаются, вообще одинаковые (как по размеру, так и по рельефу).

 

 

КАК ФИКСИТЬ? ПОМОЩЬ ПД

онли смит тогда 

Бубахоныщ, так ты щас по пл угораешь?

 

Тяжко тебе без Джека будет