Общая тема поверлифтеров

думаю гастарбайтирует $ для ихерба 

офк троллить, так интереснее

похуй на пидрилу

серьезная тема: кто как тренирует сердце, насколько вообще важно растянутое сердце в силовых тренировках и при работе на гипертрофию мышц? совмещает кто с силовыми или компенсирует на сушке?

Если у вас есть p2p, или еще лучше - вы абонент ТТК, очень советую вот данную ссылку http://myttk.ru/media/video/detail.php?ID=5041760 (Сорри, если уже было). Там куча видосов как на русском, так и на английском языках на все виды "качания" мышц (кликаем желтую стрелочку для перехода в след. раздел). Подробно описываются, какие мышцы работают при выполнении упражнений, показано сколько подходов нужно делать и по сколько раз и несколько уровней сложности. Вобщем полезные такие видосики, я уже месяц по ним пресс и грудные мышцы качаю, вкупе со спортивным питанием добился неплохих результатов (пока небольших, но продолжаю работать).

серьезная тема: кто как тренирует сердце, насколько вообще важно растянутое сердце в силовых тренировках и при работе на гипертрофию мышц? совмещает кто с силовыми или компенсирует на сушке?

растягиваю сердце каждый день кросовером, иногда тащу его за правое ушко через горло 

бтв крайне увлекательная книга http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/index.php

вот этого мужика http://do4a.com/blog/bodybuilding/108.html. в книге примерно то же самое что в лекции, только с большим количеством примеров

после недельного перерыва снова возвращаюсь в тренажерку

всем присед 125х6

Взвесился после тренировки в одежде, показало 89кг, да ну нахуй

Взвесился после тренировки в одежде, показало 89кг, да ну нахуй

а какой рост?

Взвесился после тренировки в одежде, показало 89кг, да ну нахуй

с химозой перебрал 

Рост 178.

Насчет химозы, даже спортпит как приехал не принимаю, только домашняя еда 5 раз в день, только хардкор

Рост 178.

Насчет химозы, даже спортпит как приехал не принимаю, только домашняя еда 5 раз в день, только хардкор

Ты ебанулся? Как ты летом с таким количеством лишнего веса вообще существуешь? 

Я скоро выложу фоточки, глянешь сколько там лишнего веса

На самом деле не так уж и много, я даже сам удивился от куда такой вес

Форма у меня сейчас примерно такая же как и зимой, на тех фотках где вся кожа в пятнах

ya pro

Я скоро выложу фоточки, глянешь сколько там лишнего веса

На самом деле не так уж и много, я даже сам удивился от куда такой вес

Форма у меня сейчас примерно такая же как и зимой, на тех фотках где вся кожа в пятнах

Я видел твои фотки, без обид, но жирка хватает. Хотя в "межсезонье" все на массе сидят.

Бтв, сколько на тех фотках вес?

Почему ты не хочешь подсушиться?

пятна это акне, а акне это химия 

ненавижу жирных 

пятна это акне, а акне это химия 

Божественно шутишь, так здесь ещё никто не шутил

Я скоро выложу фоточки, глянешь сколько там лишнего веса

На самом деле не так уж и много, я даже сам удивился от куда такой вес

Форма у меня сейчас примерно такая же как и зимой, на тех фотках где вся кожа в пятнах

 

Я видел твои фотки, без обид, но жирка хватает. Хотя в "межсезонье" все на массе сидят.

 

Бтв, сколько на тех фотках вес?

 

Почему ты не хочешь подсушиться?

Нехочу сушиться ибо боюсь потерять то немногое что набрал,  + к тому думаю пока еще рано, возможно где-то через год придет время как раз.

На тех фотках 85-86кг