Тренинг

[motros]

перечитал переписку. такого юслесс флуда давно не читал. крабам дал бы по 3 дня за флуд 

было обсуждение в подходящем разделе,а юзлэс или не юзлэс это уже решать тому,кто флудил

в других темах вообще даже близко не обсуждается ничего связанное с пл и бб

что блять

ну вот здесь например обсуждение кто как экзамен сдал

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=265352.4060

 

на кой хуй это надо?юзлэс информация которая никому и никогда не пригодится

если уж в спорт разделе,будь добр обсуждай спорт,медведь с яйцами

ты чё совсем перекрытый 

да

[Гость arcania]

кто блять эту толстоту от аркании читает вообще

я бы ему за каждый пост в своем разделе выдавал по три дня

А я то чо?

Я вообще молчу

[Sweet.cocaine]

Блядь, задняя дельта - это херня какая-то, а не мышца. Есть на нее какие-нибудь нормальные упражнения кроме разводки в наклоне? У меня уже вторую неделю вместо задней дельты болит широчайшая, причем как там можно подключить широчайшую - я не знаю Вроде норм делаю, даже вес беру 4кг

[LyHatuk]

Блядь, задняя дельта - это херня какая-то, а не мышца. Есть на нее какие-нибудь нормальные упражнения кроме разводки в наклоне? У меня уже вторую неделю вместо задней дельты болит широчайшая, причем как там можно подключить широчайшую - я не знаю Вроде норм делаю, даже вес беру 4кг

Становая тяга. Все забудь про заднюю дельту

[t1]

Блядь, задняя дельта - это херня какая-то, а не мышца. Есть на нее какие-нибудь нормальные упражнения кроме разводки в наклоне? У меня уже вторую неделю вместо задней дельты болит широчайшая, причем как там можно подключить широчайшую - я не знаю Вроде норм делаю, даже вес беру 4кг

Значит неправильно делаешь. У меня с такой разводки 10кг гантелями очень охуенно прорабатывается задний пучок (и широчайшая вообще никак не болит). Фикси технику и всё будет.

[goodmood]

чем отличаются обычные приседания от фронтальных?

что лучше?

[Гость]

спросил в бодибилдинг мотивейшон зачем арни http://cs10365.vk.com/u87267124/149540474/x_844a9429.jpg вот так приседает

на что гуру бодибилдинга мне ответили

 

 

Богдан Кобылинский

пампингует наверное!

ато вес что-то маленький...

17 янв 2012 в 23:07|это спам

 

 

[/color]

Саша Литвин

[/size]

нет это не квадрицепс это упражнение для бедер а вас маленький потому что он здесь еще молодой и это тяжелое упражнение его из любимых только он его делал!

 

 

[DLG]

Позволяет спину держать прямо и жопу назад не уводить. Так что как раз таки жопа тут меньше задействована, больше квадрицепс.

Ну это мне так кажется.

[XadoR]

Только сегодня узнал что приседы надо делать на блинах или брусках

моя жизнь никогда не станет прежней  :._.:

[Sundeep]

Крабы раздела:

Интернатионал, Хадор

[URSA]

Только сегодня узнал что приседы надо делать на блинах или брусках

моя жизнь никогда не станет прежней  :._.:

Есть мнение что такой присед вреден для колен.

[Elmander]

у нас в зале все так приседают, я ниибу почему 

[DLG]

Я начинал с бруском, потом стал без него делать. Не думаю, что большая разница.

[Elmander]

Думаю разница будет ощутима когда ты ебанешься вперед со штангой в 150 кг на плечах

[DLG]

Думаю разница будет ощутима когда ты ебанешься вперед со штангой в 150 кг на плечах

всмысле? С бруском вперед ебанешься?

[Elmander]

Думаю разница будет ощутима когда ты ебанешься вперед со штангой в 150 кг на плечах

всмысле? С бруском вперед ебанешься?

мы же говорим про брусок который подкладывают под пятки? Думаю на нем на больших весах ты будешь чувствовать себя не очень удобно в плане равновесия.

Но это лишь предположение, сам я так никогда не приседал.

[ZeeM]

на брусках нагрузка на квадрицепс больше, мине кто-то рассказывал  :po_weke:

[motros]

Бруски для лохов.

Хотя попробую в пятницу

[Terner]

мне в зале тоже говорили что блины нужно подлаживать для равновесия

и я перестал делать присед

[Sweet.cocaine]

Да норм подкладывать первое время