Тренинг

[Nozdrja]

так и есть

[Sweet.cocaine]

Пацаны, сегодня ходил в зал после месячного перерыва, в принципе только ради подтягиваний с весом, но раз уж пошёл, решил поприседать ещё и пару упражнений на плечи сделать. Так вот у меня после 2 рабочих подходов в приседе (причем вес был всего 65 кг) начали болеть ноги, короче крепатура. Это норм?

[naizabc]

К ВРАЧУ СРОЧНО

[Stangelikus]

ну это не то что норм, я бы сказал нечего удивительного ) на след приседе не должно быть такого

[Sweet.cocaine]

Я завтра ходить-то смогу? У меня крестины

[Stangelikus]

ходить думаю да)

[DLG]

Окунешь ноги в святую воду, иисус такие штуки на раз два фиксит.

[Stangelikus]

опускаю в протеин каждый раз, помогает , восстанавливается на ура

[URSA]

Пожал 150х3 в первом подходе. :tusila-zavodila: В остальных раковал, жопу поднимал в последнем разу, иногда даже в двух последних. Просто в зал один ходил и занимался один, вообще народу мало было. Если б придавило даже некому помочь

На следующей неделе в пятницу проходка, будет видео.

 

Я еще сегодня простыл, нос забит, голова слегка побаливает. Все из за кондера.

[Stangelikus]

150х3 не плохо) скок весишь?)

[URSA]

Перед залом ровно 94 было. Но это я поел, не посрал и в одежде еще. С утречка 92, не больше.

[URSA]

Еще делал брусья с весом, все те же +60кг, в этот раз довольно легко было, на 7-8 раз делал без проблем. Думаю можно было еще десятку смело накидывать, жаль что там веревка короткая, тупо не насадишь.

До этого не делал брусья с весом где-то недели 3, заменял его жимом в наклоне.

[Stangelikus]

на брусьях часто нельзя задрачивать особенно с доп.весом...а что с приседом, становой ? скок выполняешь?

[URSA]

В приседе не доседаю с макс весами, делал во вторник 200х3. Чисто с доседом не знаю даже сколько. В легком приседе 140х10 делаю полностью даже не устаю. Мб 180-190 сел бы чисто на раз. Не пробовал короче, не знаю.

В тяге делал 230кг, но с лямками. Даже видос есть на ютубе.

Короче на соревах я бы ничего не показал, только в жиме могу сделать по правилам как надо, да и то не факт. Так как там с паузой ебашат, а я привык просто в касание делать.

 

Ну и приседаю я без бинтов.

[Stangelikus]

если б весил бы как я, то мог бы что то занять , не ну для себя , результаты у тебя норм...

[URSA]

В освном работаю над жимом, тягу вообще отменил тяжелую сейчас, делаю с легким весом без лямок. Так как и без того поясница болит, нахуй мне эти грыжи если я все равно нигде выступать не собираюсь. Присед тоже как скорее как подсобка к жиму

[Stangelikus]

грыжа, стрёмня тема становую всегда делаю с лямками, и при этом на соревнованиях тяну заебато , и вообще с хватом не имею проблем

[URSA]

А у меня хват слабый, я максимум 150-160кг возьму без лямок. Хотя я не пробовал с магнезией, мб с ней побольше будет.