Тренинг

не трожь говно, вонять не будет

такой ща пиздатый прогресс у меня пошел, как кушать стал нормально

чисто прям пиздец, на подъеме пацан

такой ща пиздатый прогресс у меня пошел, как кушать стал нормально

чисто прям пиздец, на подъеме пацан

на сотой и тут :NYsmile:

я к примеру ласт тренировку 90 приседал 8\8\7\6\5, сегодня 5х8

уже настраиваюсь на 95

хуя ты ты 5 рабочих подходов, а разминочный всего один ебашишь чтоль? с каким весом?

разминочные 50 на 10 раз, 60 на 8, 70 на 5, 80 на 3-4. Потом ебашу 5х8 рабочий

разминочные 50 на 10 раз, 60 на 8, 70 на 5, 80 на 3-4. Потом ебашу 5х8 рабочий

хуя ты ты 5 рабочих подходов, а разминочный всего один ебашишь чтоль? с каким весом?

У меня 1 разминочный и 4х8, че такого?

разминочные 50 на 10 раз, 60 на 8, 70 на 5, 80 на 3-4. Потом ебашу 5х8 рабочий

owning

хуя ты ты 5 рабочих подходов, а разминочный всего один ебашишь чтоль? с каким весом?

У меня 1 разминочный и 4х8, че такого?

ну это видимо индивидуально, но если я, с моим приседом 95-100, предположим, сделаю 1 разминочный с весом 60-70, а потом сразу ту же соточку - то как-то слишком резкий переход. Ну в общем, я не знаю, как объяснить  :NYsmile:

скажи это моим ногам, я еще щас в футбол пойду играть в с 21 до 23-00

20 100 140 180 200 220  :NYnate:

20 100 140 180 200 220  :NYnate:

а зачем ты тогда фейспалм-ниггу элмандеру поставил?)

а хули в моих разминочных не устраивает? шаг по 20 что ли брать? 40 60 80 к примеру?

Ого, бодибилдингу и пауэрлифтингу отдельнф

Ого, бодибилдингу и пауэрлифтингу отдельнф

с подключением

В приседе первый подход делаю без штанги, просто приседаю раз 15. Потом 60 90 120 140 160.

я тоже приседаю х20