Тренинг

ты истинный спортсмен

Носите ли вы с собой тетрадку/блокнот на тренировку?

только уёбки 

так как все спят скажу что я сегодня делал

ну т.к дома сижу то сначала делал разные отжимания пока руки не обессилели и я не грохнулся от бессилия

потом пресс до такого же состояния

как завтра то все болеть будет

ну и после ебнул литр молока

настоящий K@4@K

в спортзал просто давненько не ходил

а силушку то надо поддерживать

а дома ни гантелей ничего

Носите ли вы с собой тетрадку/блокнот на тренировку?

только уёбки 

вообще-то удобно 

Носите ли вы с собой тетрадку/блокнот на тренировку?

только уёбки 

вообще-то удобно 

для чего он тебе ?я вот вообще не понимаю...я  и без блокнота справляюсь...

Носите ли вы с собой тетрадку/блокнот на тренировку?

только уёбки 

вообще-то удобно 

для чего он тебе ?я вот вообще не понимаю...я  и без блокнота справляюсь...

у тебя еще просто мозг работает, ты не опытный качок

Носите ли вы с собой тетрадку/блокнот на тренировку?

только уёбки 

вообще-то удобно 

для чего он тебе ?я вот вообще не понимаю...я  и без блокнота справляюсь...

записывать результаты, продумывать веса на след. тренировку 

кстати  с блокнотом удобно следить успехи,это как ежедневник, чтоб везде успевать,надо завести себе

зим прав

Носите ли вы с собой тетрадку/блокнот на тренировку?

только уёбки 

не пизди на блокнот, это пиздато

Программа тренировок от скуби:

http://scoobysworkshop.com/advanced-workout-plan/

Что думаете по этому поводу?

Я ношу блокнот 

 

Программа тренировок от скуби:

http://scoobysworkshop.com/advanced-workout-plan/

Что думаете по этому поводу?

препод по термеху сказал, что если у кого-то есть хотя бы какой-то разряд в любом виде спорта - термех вы сдали, тем более он не профильный предмет наш 

ВНИМАНИЕ, ЗНАТОКИ

какая в Украине федерация с наименьшими нормативами? престижность в данном случае не играет никакой роли

препод по термеху сказал, что если у кого-то есть хотя бы какой-то разряд в любом виде спорта - термех вы сдали, тем более он не профильный предмет наш 

 

 

 

 

ВНИМАНИЕ, ЗНАТОКИ

 

 

 

какая в Украине федерация с наименьшими нормативами? престижность в данном случае не играет никакой роли

ахыдахыдха блять

я чёто представил, как перед ним солшнышко хуярю 

У нас физик трех мудаков сначала отчислил, а потом опиздюлил, когда они на него на улице быковать решили. Боксер какой-то успешный в прошлом, в бассеин с ним ходил (но мне это не помогало, ходил по 3 пересдачи).

препод по термеху сказал, что если у кого-то есть хотя бы какой-то разряд в любом виде спорта - термех вы сдали, тем более он не профильный предмет наш 

 

 

 

 

ВНИМАНИЕ, ЗНАТОКИ

 

 

 

какая в Украине федерация с наименьшими нормативами? престижность в данном случае не играет никакой роли

скорее всего awpc б.э.

прога для похудания (корректировки фигуры) как мне подсказал тренер бывший. разделить процесс тренировок на два дня - жимовой и тяговой. т.е. через тренировку.

все повторения 15-20 раз на 3 подхода

жимовой день:

1. жим лежа

2. жим плечи стоя грифа над головой

3.жим грифа из-за головы

4.отжимания на брусьях с отягощением

5.трицепс-блок

6.жим ногами

7.пресс (верх и низ) в висе и тренажере с чередованием со скамьей наклонной.

8. кардионагрузка

тяговой

1.сгибание ног лежа/сидя с чередованием

2. тяга блока за голову/к груди

3.тяга нижнего блока на бицепс

4.задняя дельта в тренажере

5.тяга к подборотку грифа стоя

6. сгибание бицепс стоят ( позже на скамье скотта)

7.гиперэкстензия

8. пресс как в первом дне

9.кардио.

ваши советы и рекомендации приветствуются.