Тренинг

Кокаин норм, не кик 

Кстати в первый раз во время упражнения я почувствовал жжение в мышцах кроме пресса.

рак

4 ДЕНЬ НА СУШКЕ. ЖРАТЬ ОХОТО. ЗАВТРА НА ТРЕНИРОВКУ

так нахуярил трицепс что руку поднять не могу 

вернее разогнуть

чем хуярил? а то я не могу найти себе норм упражнение для трицепса

чем хуярил? а то я не могу найти себе норм упражнение для трицепса

то без чего бы я сегодня не обошелся, это напарник, в жиме делал с ним по 3 повторения после отказа, потом как обычно, разводки, жимы гантелей и тд.

Но соль во франц.жиме, обычно я держу локти перпендикулярно туловищу, но сегодня я выгнул их где-то на 120 градусов и штангу опускал за затылок, в итоге 3 подхода по 7-8 + 3 повторения после отказа с помощью напарника, последнее из этих трёх повторений он делал за меня 

после этого всего со 2 раза смог поднять над собой гантели 12 кг

чем хуярил? а то я не могу найти себе норм упражнение для трицепса

жиме делал с ним по 3 повторения после отказа

Называется форсированные повторения, часто делать не рекомендуется. Раньше их абузил постоянно.

чем хуярил? а то я не могу найти себе норм упражнение для трицепса

жиме делал с ним по 3 повторения после отказа

Называется форсированные повторения, часто делать не рекомендуется. Раньше их абузил постоянно.

я часто и не могу, сам обычно хожу

сегодня просто так совпало что с пацаном в одно время попали

кстати он жмет 145 кг, за 1.5 года занятий. Там руки пиздец огромные 

чем хуярил? а то я не могу найти себе норм упражнение для трицепса

жиме делал с ним по 3 повторения после отказа

Называется форсированные повторения, часто делать не рекомендуется. Раньше их абузил постоянно.

хз, мне всегда в жиме мейт помогает

ну как , руки со мной опускает, и когда я уже не могу в мертвой точке жать, СЛЕГКА, очень слегка, одними пальцами помогает

чем хуярил? а то я не могу найти себе норм упражнение для трицепса

жиме делал с ним по 3 повторения после отказа

Называется форсированные повторения, часто делать не рекомендуется. Раньше их абузил постоянно.

 

хз, мне всегда в жиме мейт помогает

ну как , руки со мной опускает, и когда я уже не могу в мертвой точке жать, СЛЕГКА, очень слегка, одними пальцами помогает

ну так это просто страховка, а когда ты уже не жмешь нихуя, а он за тебя 10-20кг в 3 повторениях тащит это уже форсированные.

чем хуярил? а то я не могу найти себе норм упражнение для трицепса

жиме делал с ним по 3 повторения после отказа

Называется форсированные повторения, часто делать не рекомендуется. Раньше их абузил постоянно.

 

хз, мне всегда в жиме мейт помогает

ну как , руки со мной опускает, и когда я уже не могу в мертвой точке жать, СЛЕГКА, очень слегка, одними пальцами помогает

ну так это просто страховка, а когда ты уже не жмешь нихуя, а он за тебя 10-20кг в 3 повторениях тащит это уже форсированные.

именно так все было

http://vk.com/feed?z=video-34173722_161930414%2Faf57a070388ac8873e

не благодарите 

http://vk.com/feed?z=video-34173722_161930414%2Faf57a070388ac8873e

не благодарите 

на непонятном языке каком-то говорит

http://vk.com/feed?z=video-34173722_161930414%2Faf57a070388ac8873e

не благодарите 

на непонятном языке каком-то говорит

на испанском