Тренинг

планирую в скором времени на месяц отказаться от жима и ебашить жим гантелей, проверю сколько с этого профита будет

некоторые лифтеры это используют когда застой долгий

Мечтаю с помощью курса выйти на жим 150х1

всё правильно делает, кстати

Есть ли от этого профит я узнаю через месяц, так как недавно начал так делать. Еще в день с тяжелым жимом, жим в наклоне 30 градусов.

тяжелый жим

легкий жим

жим узким на трицепс

веса растут - вот тебе и профит

всё правильно делает, кстати

я про профит спрашиваю

ну а зачем через время менять упражнения? чтобы не было привыкания и все такое,а когда ты делал жим полтора года штанги,то месяц на гантелях тебе не повредит

Мечтаю с помощью курса выйти на жим 150х1

что употребляе шь?

Пока ничего, в планах курсец метан+дека

делаю один жим

в день трицепса делаю узкий, но не буду его больше делать, или от франц жима сидя с гантелей или от жима плечи пиздец болят, суставы вроде, когда руку поднимаешь боль в плече

вывод, жим нихуя не растет

СКОРЕЕ БЫ ВТОРНИК. ХОЧУ ПОТЕСТИТЬ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ПОД РАЗНЫМИ УГЛАМИ

ы

ахуеешь 

надеюсь

чёт грудь крайне пиздато горит после вчерашней тренировки, хотя я ее проебал на 80%

видимо разводка потащила

Сегодня делал жим лесенкой, дошел до 120х3 сделал 2 подхода, потом жим в наклоне 100х3х3 и разводка. Потом легкий присед 120х10х3. Потом пресс и все. Хотел бицепс подрочить, но запястья болят до сих пор, не стал короче.

В делом доволен.

Еще кстати в жиме заузил хват немного, раньше брался максимально широко, а сегодня средними пальцами по сечкам, легче жать стало.

Вес кстати не растет нихуя, ~82 как было так и осталось.

ты скок дней таблы хаваешь?

А ну и 3 черпака сыграли свою роль сегодня , сейчас пиздец отходняк, с дивана встать немогу

Я еще не начал химку хавать

Я сейчас вообще у друзей живу, формально бомж.

Собираюсь в середине марта сьехать на новую хату с ними и тогда у меня своя комната будет и вообще благоприятные условия. И начну.

А пока гейнер/джекед/оптимены/энимал флекс весь мой арсенал.

Сегодня делал жим лесенкой, дошел до 120х3 сделал 2 подхода, потом жим в наклоне 100х3х3 и разводка. Потом легкий присед 120х10х3. Потом пресс и все. Хотел бицепс подрочить, но запястья болят до сих пор, не стал короче.

 

В делом доволен.

Еще кстати в жиме заузил хват немного, раньше брался максимально широко, а сегодня средними пальцами по сечкам, легче жать стало.

гантелей нет в зале?

Я так понял ты лесенкой работаешь? Тоже хочу попробовать. Распиши в краце, по сколько прибавляешь и когда.