Тренинг

http://fatalenergy.com.ru/Book/power_sheyko_1/publ17.php#plan1

вот например

ахуенно все написано

не смотря на большое количество упражнений, тяжелые - только 1-2 упражнения за трешу

остальные вспомогательные какие можна будет сделать даже оставшись без силы после тяжелых

а вот в цикле интернешнла после жима надо запиздовать еще тяжелый жим стоя и брусья тяжелые

у шейка таких приколов нету

 

Шейко не для тебя инфа 100%

почему?

веса буду подбирать свои

волнует вопрос по поводу "замен" в проге упражнеий

ебланоид

Шейко не для тебя инфа 100%

+

с проблемами спины тяжело

надо дохуя альтернатив искать и это не просто

но найти выход можна офк

делать упор например на жим ногами с выключеной спиной, вместо приседов где она активно работает итд

карчое надо все подганять под тебя и над этим надо дохуя думать, но офк возможно и для тебя составить правильную рабочую прогу

Шейко не для тебя инфа 100%

+

с проблемами спины тяжело

надо дохуя альтернатив искать и это не просто

но найти выход можна офк

делать упор например на жим ногами с выключеной спиной, вместо приседов где она активно работает итд

карчое надо все подганять под тебя и над этим надо дохуя думать, но офк возможно и для тебя составить правильную рабочую прогу

ну я тоже так думаю,и сделать основной упор на грудные (он там и так 3 раза в неделю)

хз короче,еще у тренера спрошу,лишним не будет

Шейко не для тебя инфа 100%

почему?

веса буду подбирать свои

волнует вопрос по поводу "замен" в проге упражнеий

ну бля ШЕЙКО ЭТО ПАУЕРЛИФТИНГ в каком тебе уже явно нехуй делать

забей на такие книги

максимум что можна сделать это прогу для роста твоих мышц, а о силовых рекордах омжешь забыть

просто забудь о шейке

почитай макроберта ДУМАЙ

там помоему он нехуевую статью выделил для таких моментов с поврежденными участками тела и альтернативных упражнений для каждого случая

уёбы.

запилите классной инфы по сужению талии 

носить пояс на талии

у нас мужик в зале пищевой пленкой обматывается, попробуй

пояс из собачьей шерсти 

мб попробовать обруч покрутить, ща читаю инфу девки сужают им талию на ура 

 

хули, скоро лето 

 

метана еще раз выпей

уёбы.

запилите классной инфы по сужению талии 

зависит от генетической предрасположенности

выход всегда 1

просто понижать %жира в организме

изолироваными упражнениями нехуя не сделаешь так же как и например одними упражнениями не убереш пузо и не сделаешь видный пресс

 

все пояса,кремы,таблетки

,масажи,десятисеты с сгабиниями, липотропные клизмы нехуя не помогают инфа 100%

 

в стойке "широчайшие спереди" большими пальцами надавливай на талию сбоку а кулачком на живот сразу появляется талия! инфа 105% можешь пойти перед зеркалом попробовать

уёбы.

запилите классной инфы по сужению талии 

зависит от генетической предрасположенности

выход всегда 1

просто понижать %жира в организме

изолироваными упражнениями нехуя не сделаешь так же как и например одними упражнениями не убереш пузо и не сделаешь видный пресс

выход всегда 1

просто понижать %жира в организме

 

все пояса,кремы,таблетки

кроме спортпитаофк

,масажи,десятисеты с сгабиниями, липотропные клизмы нехуя не помогают инфа 100%

пищевая пленка помогает

блядь, у меня короче жира нихуя нет, есть но процентов 10

отожрал себе живот углеводами плохими всякими+косые сильно увеличились, но это похуй, наоборот заебись 

уёбы.

запилите классной инфы по сужению талии 

зависит от генетической предрасположенности

выход всегда 1

просто понижать %жира в организме

изолироваными упражнениями нехуя не сделаешь так же как и например одними упражнениями не убереш пузо и не сделаешь видный пресс

выход всегда 1

просто понижать %жира в организме

 

все пояса,кремы,таблетки

кроме спортпитаофк

,масажи,десятисеты с сгабиниями, липотропные клизмы нехуя не помогают инфа 100%

пищевая пленка помогает

ну оно все вроде как-то где-то малость может помочь, но без правильного жиросгижателя,питания и какой-то минимальной аеробики нехуя не даст

уёбы.

запилите классной инфы по сужению талии 

зависит от генетической предрасположенности

выход всегда 1

просто понижать %жира в организме

изолироваными упражнениями нехуя не сделаешь так же как и например одними упражнениями не убереш пузо и не сделаешь видный пресс

выход всегда 1

просто понижать %жира в организме

 

все пояса,кремы,таблетки

кроме спортпитаофк

,масажи,десятисеты с сгабиниями, липотропные клизмы нехуя не помогают инфа 100%

пищевая пленка помогает

ну оно все вроде как-то где-то малость может помочь, но без правильного жиросгижателя,питания и какой-то минимальной аеробики нехуя не даст

да я троллю, офк хуйня это всё

OCHENPRO, не общайся с елмандером, он химиков гнобит!

 

лучше расскажи мне че-нить интересное, а то меня сандип снова будет гнобить!

Шейко не для тебя инфа 100%

почему?

веса буду подбирать свои

волнует вопрос по поводу "замен" в проге упражнеий

ну бля ШЕЙКО ЭТО ПАУЕРЛИФТИНГ в каком тебе уже явно нехуй делать

забей на такие книги

максимум что можна сделать это прогу для роста твоих мышц, а о силовых рекордах омжешь забыть

просто забудь о шейке

почитай макроберта ДУМАЙ

там помоему он нехуевую статью выделил для таких моментов с поврежденными участками тела и альтернативных упражнений для каждого случая

приму к сведенью

почитал ченить на эту тему,но пока буду делать то что сейчас делаю,и когда выйду хотябы на результат 100 в жиме на раз-думаю можно уже всякие "умные тренеровки" пробовать