Тренинг

Муравьев уважаемый автор, но там в схеме КАК ПОЖАТЬ 100 всё равно многовато упражнений

есть смысл капсикамом колени мазать или только мышцы?

ебать, научился сокращать грудь в жиме лежа и других жимах,  разводках.

ахуенно

ебать, научился сокращать грудь в жиме лежа и других жимах,  разводках.

ахуенно

а как иначе?

ебать, научился сокращать грудь в жиме лежа и других жимах,  разводках.

ахуенно

расскажи ._.

http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/filosofiya-nijnih-kubikov

кому делать нехуй, расскажите в двух словах что там  :._.:

http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/filosofiya-nijnih-kubikov

 

кому делать нехуй, расскажите в двух словах что там  :._.:

могу только в трех

> Отмечу еще раз – белки так же повышают инсулин.

> так же

Не доверяю статьям с такими ошибками.

нельзя вырывать из контекста же) там, может, было в смысле "так же, как и ..." 

тогда ол райт, не? 

нельзя вырывать из контекста же) там, может, было в смысле "так же, как и ..." 

тогда ол райт, не? 

Жимом не доволен, но я наверно по хуевой схеме работал. пустой х15, 31х10, 77х6х2, 86х3 (четвертый помогли, не дожал), 81х6. В остальном норм, бицепс просто жгло во время последних повторений, сил на кардио и пресс не осталось, подъем ног пару подходов сделал и пошёл домой. Жарко ппц, тоже мешает заниматься.

Теперь понятно почему я смеялся над твоим вопросом "86х6 или 91х6"?

У тебя в зале тоже блины в фунтах что ли?

Лингам, да, понятно, но я просто как-то легко выжал просто, вот и переоценил себя.

Урсич, типа типа того, но там килограммы указываются. Дело, правда не в этом. Гриф 12, а блины по 10, но они на тонкий гриф, у них середину выпиливали, чтобы на нормальный одевать, и там получилось между 9 и 9.5, 12+9.5+9.5~31, а дальше все ровно вешал.

я нихуя не понял

сколько кокаинчик жмет в итоге ?

86х3 максимум сегодня был.

в фунтах ? 

Унций.

Следующую треню буду с 81 в трех или четырех подходах работать, там как раз креатин сделает свое дело, ибо щас неделю отдыхаю от него.

77х6х2

зачем 2 подхода, размялся плохо до этого?