Тренинг

вот на мяче внатуре ахуеть

Пампинг на химии охуенный просто. Трицепс сегодня просто сгорел как в аду. :pray:

у тебя вроде дека рабочая, а таблетки - левандос

да не

если бы было так, то он бы нехуя не чувствовал в первые 2 недели курса

дека включается медленно

а так он за эти первые 2 недели кила 3-4 набрал или сколько там)

карчое метан по любому не хуйня у него

Сначала ел синий метан, вроде понемногу вес рос и прыщей не было, потом перешел на розовый метан, вылезли прыщи, сразу апнул 1кг и веса пошли в гору еще быстрей. Хотя может просто дека начала действовать, короче я так и не понял рабочий ли синий метан, но розовый точно норм.

Теперь 4 тренировки в неделю. Суббота+воскресенье, потом понедельник отдых, вторник+среда и потом 2 дня отдыха и поновой. Руки вынес в отдельный день, а в остальном все почти так же.

На выходных кстати охуенно, народу почти нет. С друзьями теперь правда не совпадает график(кроме среды) ну да похуй, мне и одному пиздато

люблю один заниматься, но наушников щас норм нет, поэтому с друзяшками хожу 

а я на курсаче грудину 2 раза в недели буду ебошить и руки в отдельный день вынесу 

Грудь в субботу тяж тренировка, и во вторник с ногами легкий жим

Вчера делал брусья с +55кгх5х3. Там корявые брусья, не крепятся к полу и если вешаешь вес, то могут легко перевернуться, и вчера я так чуть не наебнулся , пришлось гантели положить на ножки сзади. В следующий раз попрошу кого нибудь что бы держал и попробую +60кг взять.

На брусьях 60кг? Да ты охуел?

какой смысл делать силовуху на брусьях? ну т.е. какой толк будет с 3 повторений?

никакого , 6 раз само заебись

я делаю 3х10, много?

Нет

С 60кг попробую на 6 сделать. Вчера просто я старался главное на наебнуться, если будет человек который будет держать, то не надо будет думать об этом и можно полностью выложится в подходе.

до 90 градусов опускаешься?

Норм опускаюсь, градусы не считал.

Хотя вчера делал не до конца, т.к. плечи после жима в наклоне побаливали.

у тебя ж вроде плечи болели, а ты на брусьях с таким весом еще 

От брусьев с весом если медленно делать не болит.

кстати абузил недавно негативы в после отказной фазе, не знаю зачем, не знаю будет ли с них толк