Тренинг

Хз куда писать, напишу сюда.

Расскажите кто-нибудь про технику полуприседов, желательно с видосом. Сегодня делал рабочий тяжелый присед 115х5х5. Потом повесил 130, попробывал полуприседы, получилась какая-то ебала, корпус вперед выдавало, быстрее таза наклонялся. Попробывал с 110, квадрицепцы убило, но не совсем удовлетворен был техникой, не знаю докуда точно приседать. По идее нижний уровень - это где происходит сильное натяжение мышц, но он тяжело ощущается, мб просто вес продавливает.

И кстати в приседе я вообще не ощущаю отдачи, даже с разминочным весом не получается в отбой присесть. С рабочим весом я приседаю медленно и с той же скоростью встаю, это наверно хорошо с билдерской точки зрения, но хочется уметь и в отбой приседать. Хотя мб это просто нужны бинты и тугой пояс 

Бтв сегодня первый раз заюзал джекед, 1 черпак и весь такой  Какие у него побочки при нормальном применении помимо возможных проблем со сном? Там же кофеин, по идее за приливом сил должен следовать обратный эффект, этого разве нет?

Я конечно не супер спец,но могу посоветовать делать полуприседы в силовой раме ставить страховочные пониже и опускать на них

у нас её нет

во первых,не у всех есть силовая рама

во вторых со статики хуй поднимешь сразу так большой вес,Надо кого то звать,чтобы подняли первый раз

в третьих это другое упражнение будет уже, поднять,опускать,ждать 1 сек и опять поднимать, вообще охуенная имба, делается на уровне мертвых точек, где перестают толкать бинты

полупрсиед делается где то на 1\4 амплитуды от полного приседа,мб чуток пониже

делал последний раз 270 и колени послали меня нахуй

Ну у нас 2 силовые рамы Я же писал что я неспец,сам ниразу полуприседы не делал и вроде ниче так результаты растут.А в раме парень делал полуприсед с весом 260,а на раз встал 190(без бинтиков все).Так что при разнице 15 кг с рабочим проблем со съемом точно небудет.

тренеруем широчайшие

красный и чёрный блин сколько?

красный и чёрный блин сколько?

Красный 25

синий - 20 вроде.

ваще жесть заниматься на таких савдеповских тренажерах + юзать такие старые снаряды.

за месяц надо набрать 10+ кг , что кушать (завтрак там, обед, ужин етс.) и сколько раз в день надо кушать?

P.S бегаю по вечерам( мб перестать, чтоб ожиреть)

синий - 20 вроде.

ваще жесть заниматься на таких савдеповских тренажерах + юзать такие старые снаряды.

Видно тебе не понять что настоящие чемпионы обычно на таких снарядах и занимаются,такие снаряды намного лучше чем говно грифы и говно стойки из фитнес центров,Грифы на которые килограмм 150 повесишь и он дрожит как осиновый лист.

синий - 20 вроде.

ваще жесть заниматься на таких савдеповских тренажерах + юзать такие старые снаряды.

Видно тебе не понять что настоящие чемпионы обычно на таких снарядах и занимаются,такие снаряды намного лучше чем говно грифы и говно стойки из фитнес центров,Грифы на которые килограмм 150 повесишь и он дрожит как осиновый лист.

ведь я люблю все новое, чистое, а не засранное и изуродованное в течении времени. куда уж мне до чемпионов. я всего лишь новичек.

новое=хуевое :pray:

в фитнес центрах только засрать да изуродовать могут

в фитнес центрах только засрать да изуродовать могут

я вот сколько наблюдаю и только твои посты "выделяются" особым тупизмом.  То про перчатки от мозолей , то савдеповские тренажеры> новые в хороших фитнес центрах. 

запилите мне прогу жимовиков от кокосика, пожалуйста

в фитнес центрах только засрать да изуродовать могут

я вот сколько наблюдаю и только твои посты "выделяются" особым тупизмом.  То про перчатки от мозолей , то савдеповские тренажеры> новые в хороших фитнес центрах. 

Все правильно он говорит  Просто каждый к разному привык

хуй знает что где теперь искать в этом хуевом разделе

вообще не буду отписываться на пд

только запилите мне прогу жимовиков от кокосика, вроде

так как этот пост удалят, загрязню тему

3?

хуй знает что где теперь искать в этом хуевом разделе

вообще не буду отписываться на пд

только запилите мне прогу жимовиков от кокосика, вроде

в темах одежда обувь можешь писать 

за месяц надо набрать 10+ кг , что кушать (завтрак там, обед, ужин етс.) и сколько раз в день надо кушать?

 

P.S бегаю по вечерам( мб перестать, чтоб ожиреть)