Тренинг

то что колени вылазят на носки это нормально, подключаются икры. самое главное чтобы пятки не отрывались.

Вроде растяжки не хватает, думаю начнутся раки когда будешь садиться в досед, экспериментируй с постановкой ног и углом стопы. Дома делай растяжку, шпагаты, наклоны и икроножные

http://www.youtube.com/watch?v=tWfhNC5oo7M

так? 

садись так, чтобы было что то среднее между параллелью и жопой в пол и убирай нежелательный наклон спины, тянись жопой к пяткам

я обосрался 

спасибо за советы

да у тебя еще норм присед, тут 90% раздела даже так не присядут

да у тебя еще норм присед, тут 90% раздела даже так не присядут

Самый норм комент

Спинку старайся не заваливать,плечами вверх тянись тогда эта хуйня пропадет.

да у тебя еще норм присед, тут 90% раздела даже так не присядут

Самый норм комент

Спинку старайся не заваливать,плечами вверх тянись тогда эта хуйня пропадет.

да у тебя еще норм присед, тут 90% раздела даже так не присядут

элмандер молодец что выложил

ну тогда не имеет смысла считать ее отдельным упражнением

если для разогрева то ок, вдруг от ее после становой делает

он так и деалет

разминочная гиперэкстензия после становой, понятно

f[[f[f

чё, реально делает?

а бля, это же тот сушильщик

всё, нет вопросов

сколько у тебя рост? 

и еще: мне показалось, или ты спиной клюешь вперед жестко на последних повторениях?

Делаю неразминочную гиперэкстэнзию после становой

Элмандер не очень сильно клюет видел намного более сильный наклон.

техника не отработана, очень хорошо видно на 6 подходе, где спина вперед пошла, а на 7, последнем, я норм ее держал

т.е. жетсоксти не хватает

рост 188, ну я так всем говорю

возможно и около 190

хз

дилдо 

над будет тож заснять, со строны глянуть 

Делаю неразминочную гиперэкстэнзию после становой

 

ты раньше приходи, до того как неверующие включат говномёты

дилдо 

над будет тож заснять, со строны глянуть 

у тебя то с углами все нормально должно быть 

если вы понимаете о чем я

ну ты пидерсия длинноногая 

дилдо 

над будет тож заснять, со строны глянуть 

попроси поближе снимать, а то издалека не видно будет ничего 

дилдо 

над будет тож заснять, со строны глянуть 

 

 

попроси поближе снимать, а то издалека не видно будет ничего 

:lol:

ты меня на пару см. выше, не достоин выебываться