Тренинг

Подбородок - хуйня. Надо тянуться грудью к перекладине и полностью растягиваться внизу.

у меня инфа другая  выше подбородка подтягиваться нахер не надо по причине того что бицепс включается только сильнее а для спины профита нету 

 

как тут, только хват чуть шире

 

 

как тут, только хват чуть шире

 

 

в хуй не уперлось с блином 25кг так подтягиваться, вообще параша какая-то

Выше подбородка можно подтягиваться узким хватом

, вот в таком случае прям до уровня груди поднимаешься, работают плечи, предплечья и передние дельты. бицепс в такой форме задействован слабо

Выдвигаюсь в зал:

 

Присед (тяжелый) 5х5

жим лежа (легкий) 3х12

жим узким 3х6

брусья с отягощениями 3х8

 

 

жим арнольда 3х8

 

 

У тебя фулбади или чо? Жим арнольда хуета.

У тебя фулбади или чо? Жим арнольда хуета.

ясно

145х2 пожал. Может вечерком залью в вк. Мог бы и больше пожать если бы нормально все сделал.  На следующей неделе еще раз 150 попробую сделать.

да ты заебал со своими проходками, я еще ни разу их не делал 

а я потихоньку восстанавливаю силовые 

да ты заебал со своими проходками, я еще ни разу их не делал 

Ну и лох

да нахуй нужны эти проходки, если по бб занимаешься

да нахуй нужны эти проходки, если по бб занимаешься

я помню ты выступать собирался, в ифбб чтоль ?

вначале фбфк, если займу первое место, то поеду на раисю, а там уже фбфр

да и вряд ли я буду выступать, это мне надо щас начать курсить и тупо с курсов не слазить

вначале фбфк, если займу первое место, то поеду на раисю, а там уже фбфр

да и вряд ли я буду выступать, это мне надо щас начать курсить и тупо с курсов не слазить

ЛОЛ ТЫ СКАЗАЛ ЧТО КУРСИШЬ ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО БУДЕШЬ ВЫСТУПАТЬ В СКОРОМ ВРЕМЕНИ, ХАХАХААХАХАХ

НИХУЯ СЕБЕ ТЫ НОРМ ОТЪЕХАЛ СЕЙЧАС

 

 

да вряд ли я буду еще курсить, пересмотрел свое решение

всё правильно сделал

 

 

пойду съем метана на ужин 

МЫ ЗА НАТУРАЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ

пасаны там урса 145 на 3 пожал