Тренинг

улучшаем технику приседа http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AAhbePZ5juI =)

на массу норм ?

Зим пересмотрел свое отношение не к ААС, а к рассказам о своем употреблении ААС на ПД.

Кэп

травмировал бицепс, заебись

может опухнет и заебись будет смотреться. не опускай нос брат.

травмировал бицепс, заебись

Каким образом?

небольшой дискомфорт в субботу почувствовал, а сегодня, после жима, просто еле руку сгибал, больно было ппц. лёд приложил, вроде полегчало

думал что забился когда не смог сгибать?

матрос хуесос

че блядь?

не знаю что выбрать - фулбади или сплит

не чувствую пиздатости после сплит-тренировок

я конечно понимаю, что если 3 раза в неделю делать фуллбади то мышцы некоторые не будут успевать восстанавливаться

но все же, что делать?

Какой пиздатости ты не чувствуешь? 

ну когда выходишь из зала неплохо так уставший

да и 1 раз в неделю жим - я хз

большинство из знакомых, кто занимается в зале, переходили на сплит примерно через год занятий

а до этого только фуллбади с базой каждый день

некоторые так и оставили фулбади

Значит ты рачишь в технике/жалеешь себя в плане весов. Тип тренировок в твоем случае врядли имеет значение

Бля скажите упражнения на ноги после приседа без штанги и тренажеров какие нибудь

прыжки в длину или на поверхность

Значит ты рачишь в технике/жалеешь себя в плане весов. Тип тренировок в твоем случае врядли имеет значение

что ты несешь?

я просто охуеваю порой

мне нужны советы уважаемых атлетов, а не аналитика из подворотни

ничего личного

Уважаемые котлеты, ясно. Я говорю, что рак ты, а не твоя программа.