Тренинг

гантели, а что?

гантели, а что?

Просто интересно было

Один парень в зале делал выпады в машине после приседа и у него ноги в аду горели, а не попа

http://www.youtube.com/watch?v=m4rZESW1TqQ&feature=feedu

рак?

да 

чё он после каждого подхода широч растягивает?

f]f]f]f]f на 19:00 что он вообще несёт? 

Делал спину-биц-триц, после 3х месячного перерыва

спину пытался делать на максимум, чтобы почувствовать боль в широчайших на след. день. Подтягивания - тяга к поясу - гребля - становая. Болит только середины спины между лопатками, в широчайших ВООБЩЕ ничего нет. Тянуть стараюсь спиной, технику соблюдать етц. СЛедующий раз попробую Т-гриф и добивать тягой гантелек. Если опять не пробьет то пиздец да ну его нахуй больше всего широчайшие хочу

у меня они никогда не "Болят" , но значительно больше стали со времени моего первого прихода в зал 

Не ходил в тренажерку с прошлого четверга, сегодня уже неделя. Как раз отдохнул после интенсивного 3-х месечного треннинга, сегодня или в субботу возобновлю тренировки

Не ходил в тренажерку с прошлого четверга, сегодня уже неделя. Как раз отдохнул после интенсивного 3-х месечного треннинга, сегодня или в субботу возобновлю тренировки

Вообще-то становую и присяд достаточно задрачивал. Как и жим, но жим прогрессирует намного медленее. Становую делал всегда по плану раз в неделю, сначала делал макс вес на 3-6 повторений, потом уже начал устраивать легкие и тяжелые тренировки. Так и занимался перед этой неделей. Легкая становая была 145х8-10, тяжелая 170х3. Присяд раньше делал 2 раза в неделю, вместе с грудью. Чередовал легкий присяд/тяж жим, и тяж присяд/легкий жим. Именно в тот период у меня присяд поднялся больше всего. С тех пор примерно на одном уровне стоит, но я и не спешу поднимать, так как нахуй не надо. Перед уездом вот делал 125х12 легкий присяд и 145х5 тяж присяд. На раз как то присел 170, было это второго января, с тех пор рекорд не побит, правда и не пытался

через месяц еду в аквапарк, хочу выглядеть там как шварц

как подкачаться за месяц? протеины там креатины, ну там бицепс и пресс само собой, че еще в прогу включить?

через месяц еду в аквапарк, хочу выглядеть там как шварц

 

 

как подкачаться за месяц? протеины там креатины, ну там бицепс и пресс само собой, че еще в прогу включить?

через месяц еду в аквапарк, хочу выглядеть там как шварц

 

 

как подкачаться за месяц? протеины там креатины, ну там бицепс и пресс само собой, че еще в прогу включить?

Да вы че бля все ебанулись?

через месяц еду в аквапарк, хочу выглядеть там как шварц

 

 

как подкачаться за месяц? протеины там креатины, ну там бицепс и пресс само собой, че еще в прогу включить?

Да вы че бля все ебанулись?

Папа идет качаться

Папа идет качаться

Папа идет качаться

ВОТ ЭТО ПРИКОЛ 

Отпидорил значит седня свою прогу не решился идти в тот тренажер где шею потянул 

Заменил другим в принципе надо было канешн вес больше ставить ну да похуй сделал и так норм плечики забились 

Стоко симпотичных девок в зале ппц от жоп глаз не оторвать 

Одна атк еще надела такие мини шортики что я чуть не ахуел думал ща спалит что я постоянно смотрю 

скоро буду менять прогу...как вам из предложеного?  http://do4a.com/blog/bodybuilding/270.html

Сходил в зал наконец. Скамья для жима тут наааамного удобнее той старой в КЗ, пожал на +морали сотку на 13 раз , взвесился 83,9кг.   После треньки оценил в зеркале, жирок чуть ушел, плечи стали получше и вообще стал выглядеть лучше. Один минус, после 3 ложек джекеда, после зала сердце очень не хорошо себя вело , решил пройтись пешком от зала до дома вроде полегчало, но все равно надо что то делать. Планирую в свободные дни от трени вводить кардио. Такие вот дела

у тебя вообще  с с ердцем нет проблем?...а то я гипертоник, беру по 2,5 ложки джека и как то норм....а вообщето по теории мне должен пиздец приходить