Тренинг

Ну мне в этом плане легче потому, что занимаюсь индивидуально и тренер наблюдает за каждым подходом. Без него вообще ничего не делаю. Если я неправильно выполняю или в конце подхода уже не вытягиваю и начинаю помогать себе, то он зафиксирует правильное положение пока я не сделаю/доработаю как надо. Поэтому технику почти всех упражнений я освоил практически идеально.

и скока ты башляешь тренеру?

4300 месяц. 12 занятий.

Недорого кстати

Ну мне в этом плане легче потому, что занимаюсь индивидуально и тренер наблюдает за каждым подходом. Без него вообще ничего не делаю. Если я неправильно выполняю или в конце подхода уже не вытягиваю и начинаю помогать себе, то он зафиксирует правильное положение пока я не сделаю/доработаю как надо. Поэтому технику почти всех упражнений я освоил практически идеально.

и скока ты башляешь тренеру?

 

4300 месяц. 12 занятий.

Интересно это чисто тренеру или он еще в кассу кладет,если кладет то реально дешево.Если нет то средне.Эх у нас стока за индивидуалки не платят а то бы пошел страиваться тренером

в каком месте это недорого ?

12 занятий 4300 это очень дешего я давал 3300 за 3 занятия

12 занятий 4300 это очень дешего я давал 3300 за 3 занятия

он тебе тайский массаж делал ?

пожалуй запилю на осуждение свою последнюю прогу

Краснодар же. Но зал добротный. Оборудование новейшее, раздевалки, душ все ок + там зал для настольного тениса (членам клуба когда свободно можно бесплатно там поиграть, уже было парчку фан турниров между качками) и 2 зала боевых единоборств (микс файт, бокс, ушу- саньда и аэробика для ванильных пезд). Скоро в соседнем крыле сделают ремонт. Там будет солярий, массажный зал и магазин спорт пита.

Ну мне в этом плане легче потому, что занимаюсь индивидуально и тренер наблюдает за каждым подходом. Без него вообще ничего не делаю. Если я неправильно выполняю или в конце подхода уже не вытягиваю и начинаю помогать себе, то он зафиксирует правильное положение пока я не сделаю/доработаю как надо. Поэтому технику почти всех упражнений я освоил практически идеально.

и скока ты башляешь тренеру?

 

4300 месяц. 12 занятий.

Интересно это чисто тренеру или он еще в кассу кладет,если кладет то реально дешево.Если нет то средне.Эх у нас стока за индивидуалки не платят а то бы пошел страиваться тренером

Владелец клуба его спонсор + сам тренерует в зале, так что он все ложит в кассу. Просто он чувствует, что обязан и добротно делает свою работу.

12 занятий 4300 это очень дешего я давал 3300 за 3 занятия

3300 что-то пиздец дохуя

В Самаре около 500-600 рубликов занятие из которых в кассу процентов 50 уходит

Краснодар же. Но зал добротный. Оборудование новейшее, раздевалки, душ все ок + там зал для настольного тениса (членам клуба когда свободно можно бесплатно там поиграть, уже было парчку фан турниров между качками) и 2 зала боевых единоборств (микс файт, бокс, ушу- саньда и аэробика для ванильных пезд). Скоро в соседнем крыле сделают ремонт. Там будет солярий, массажный зал и магазин спорт пита.

У каждого свои понятия о добротном зале

в каком месте это недорого ?

ну для зала и тренера (с его подходом к этому делу и профессиональными достижениями) такого уровня как мой это и правда не очень дорого.

В какой нибудь мажорный фитнес клуб с бассейном, сауной, залами для футбола/баскетбола/волейбола, салярием и прочей хуетой абонемент стоит примерно 40к за год. Ходишь когда хочешь и сколько хочешь + можешь привести с собой в месяц сколько то гостей на бесплтаную тренировку. НО, никто с тобой индивидуально там сюськаться не будет.

в каком месте это недорого ?

 

ну для зала и тренера (с его подходом к этому делу и профессиональными достижениями) такого уровня как мой это и правда не очень дорого.

В какой нибудь мажорный фитнес клуб с бассейном, сауной, залами для футбола/баскетбола/волейбола, салярием и прочей хуетой абонемент стоит примерно 40к за год. Ходишь когда хочешь и сколько хочешь + можешь привести с собой в месяц сколько то гостей на бесплтаную тренировку. НО, никто с тобой индивидуально там сюськаться не будет.

ЗА бабосики будут сюськаться

Про 40 к мб загнул,не Москва все таки.В Самаре твой набор стоит 25 к

в каком месте это недорого ?

 

ну для зала и тренера (с его подходом к этому делу и профессиональными достижениями) такого уровня как мой это и правда не очень дорого.

В какой нибудь мажорный фитнес клуб с бассейном, сауной, залами для футбола/баскетбола/волейбола, салярием и прочей хуетой абонемент стоит примерно 40к за год. Ходишь когда хочешь и сколько хочешь + можешь привести с собой в месяц сколько то гостей на бесплтаную тренировку. НО, никто с тобой индивидуально там сюськаться не будет.

будешь платить - будут тискаться.

Вопрос такой: я вот хочу начать ходить норм в качалочку... хожу уже год, но так не сильно занимался правильностью всех упражнений и без программы офк. последний месяц хожу почти каждый день, но тоже без программы и тд.

Так вот - мне нужно найти какого-нибудь "тренера"-знакомого или просто тренера, чтоб он мне программу написал и объяснил как все правильно делать, и я потом буду делать, как он сказал... или надо брать какие-то индивидуальные треньки и т.д

Или программу можно и самому себе сделать( в инете найти и т.д)

1й день

сгибание+расгибание ног 12,10,10 повторений

присед 10 8 8 повторений

жим ногами 12 12 15 повторений

кросовер 15 12 10 повторов

жим гантелей лежа под углом 10 8 8 6 повторов

жим лежа 8 8 8

брусья - сколько смогу 2 подходика

франц жим н блока

3 подходика на биц с гантелями сидя

3 подходика на скамье скотта

прессуха.

2й день

подтягивание 10 9 8 повторений

тяга верхнего блока 12 12 10 повторов

рычажная тяга 10 8 8 повторов

пуловер со штангой 12 10 8

гиперэкстензии 2 подходика

жим штанги из-за головы 12 10 8 6 повторений

жим гантелей на вертикальной скамье 8 8 8 8 повторов

махи сидя 12 10 8 повторов

обратное отведение рук в тренажере 12 10 8 повторений

пресс

3й день

Икры сидя 20 15 12 10 повторений

сгибание ног лежа 12 12 10 повторов

разгибание ног 12 12 10

жим ногами сидя 10 10 8

жим штанги лежа 12 10 8

разводка 10 10 12

батерфляй 12 12 15

фр жим лежа 20 10 8 8

пшнб 20 10 8 8

подтягивание на биц 3 подхода на макс

пресс

осуждаем 

в каком месте это недорого ?

 

ну для зала и тренера (с его подходом к этому делу и профессиональными достижениями) такого уровня как мой это и правда не очень дорого.

В какой нибудь мажорный фитнес клуб с бассейном, сауной, залами для футбола/баскетбола/волейбола, салярием и прочей хуетой абонемент стоит примерно 40к за год. Ходишь когда хочешь и сколько хочешь + можешь привести с собой в месяц сколько то гостей на бесплтаную тренировку. НО, никто с тобой индивидуально там сюськаться не будет.

будешь платить - будут тискаться.

Вопрос такой: я вот хочу начать ходить норм в качалочку... хожу уже год, но так не сильно занимался правильностью всех упражнений и без программы офк. последний месяц хожу почти каждый день, но тоже без программы и тд.

Так вот - мне нужно найти какого-нибудь "тренера"-знакомого или просто тренера, чтоб он мне программу написал и объяснил как все правильно делать, и я потом буду делать, как он сказал... или надо брать какие-то индивидуальные треньки и т.д

Или программу можно и самому себе сделать( в инете найти и т.д)

Я слышал что в этом разделе можно найти программу :whisper:

в каком месте это недорого ?

 

ну для зала и тренера (с его подходом к этому делу и профессиональными достижениями) такого уровня как мой это и правда не очень дорого.

В какой нибудь мажорный фитнес клуб с бассейном, сауной, залами для футбола/баскетбола/волейбола, салярием и прочей хуетой абонемент стоит примерно 40к за год. Ходишь когда хочешь и сколько хочешь + можешь привести с собой в месяц сколько то гостей на бесплтаную тренировку. НО, никто с тобой индивидуально там сюськаться не будет.

хожу в сеть таких клубов ( 3 клуба ) за 5200 грн в год 

в каком месте это недорого ?

 

ну для зала и тренера (с его подходом к этому делу и профессиональными достижениями) такого уровня как мой это и правда не очень дорого.

В какой нибудь мажорный фитнес клуб с бассейном, сауной, залами для футбола/баскетбола/волейбола, салярием и прочей хуетой абонемент стоит примерно 40к за год. Ходишь когда хочешь и сколько хочешь + можешь привести с собой в месяц сколько то гостей на бесплтаную тренировку. НО, никто с тобой индивидуально там сюськаться не будет.

будешь платить - будут тискаться.

Вопрос такой: я вот хочу начать ходить норм в качалочку... хожу уже год, но так не сильно занимался правильностью всех упражнений и без программы офк. последний месяц хожу почти каждый день, но тоже без программы и тд.

Так вот - мне нужно найти какого-нибудь "тренера"-знакомого или просто тренера, чтоб он мне программу написал и объяснил как все правильно делать, и я потом буду делать, как он сказал... или надо брать какие-то индивидуальные треньки и т.д

Или программу можно и самому себе сделать( в инете найти и т.д)

Я слышал что в этом разделе можно найти программу :whisper:

не, ну всеже у каждого человека все по-разному - типо у меня спина вкачана, а руки нет, например, или наоборот...

Или тут ваще пох и делай как все, и все будет заебись?

Спрятал стену в оффтоп

Вопросик один возник почему ты присед и жим делаешь не первыми упражнениями на ноги и грудь?

в каком месте это недорого ?

 

ну для зала и тренера (с его подходом к этому делу и профессиональными достижениями) такого уровня как мой это и правда не очень дорого.

В какой нибудь мажорный фитнес клуб с бассейном, сауной, залами для футбола/баскетбола/волейбола, салярием и прочей хуетой абонемент стоит примерно 40к за год. Ходишь когда хочешь и сколько хочешь + можешь привести с собой в месяц сколько то гостей на бесплтаную тренировку. НО, никто с тобой индивидуально там сюськаться не будет.

будешь платить - будут тискаться.

Вопрос такой: я вот хочу начать ходить норм в качалочку... хожу уже год, но так не сильно занимался правильностью всех упражнений и без программы офк. последний месяц хожу почти каждый день, но тоже без программы и тд.

Так вот - мне нужно найти какого-нибудь "тренера"-знакомого или просто тренера, чтоб он мне программу написал и объяснил как все правильно делать, и я потом буду делать, как он сказал... или надо брать какие-то индивидуальные треньки и т.д

Или программу можно и самому себе сделать( в инете найти и т.д)

Я слышал что в этом разделе можно найти программу :whisper:

не, ну всеже у каждого человека все по-разному - типо у меня спина вкачана, а руки нет, например, или наоборот...

Или тут ваще пох и делай как все, и все будет заебись? :pray:

Вроде где-то было написанно что сначала фото пилим потом ответы получаем

Так что фото в нужную тему заливаешь советы получаешь

в каком месте это недорого ?

 

ну для зала и тренера (с его подходом к этому делу и профессиональными достижениями) такого уровня как мой это и правда не очень дорого.

В какой нибудь мажорный фитнес клуб с бассейном, сауной, залами для футбола/баскетбола/волейбола, салярием и прочей хуетой абонемент стоит примерно 40к за год. Ходишь когда хочешь и сколько хочешь + можешь привести с собой в месяц сколько то гостей на бесплтаную тренировку. НО, никто с тобой индивидуально там сюськаться не будет.

ЗА бабосики будут сюськаться

Про 40 к мб загнул,не Москва все таки.В Самаре твой набор стоит 25 к

38700 стоит в самом мажорном фитнес клубе у нас. Все равно тренер не сможет стоять над тобой всю тренировку, потому что, кроме тебя там есть еще такие же пассажиры, требующие внимания. Ну или доплачивать сверху за "индивидуальный" подход.

в каком месте это недорого ?

 

ну для зала и тренера (с его подходом к этому делу и профессиональными достижениями) такого уровня как мой это и правда не очень дорого.

В какой нибудь мажорный фитнес клуб с бассейном, сауной, залами для футбола/баскетбола/волейбола, салярием и прочей хуетой абонемент стоит примерно 40к за год. Ходишь когда хочешь и сколько хочешь + можешь привести с собой в месяц сколько то гостей на бесплтаную тренировку. НО, никто с тобой индивидуально там сюськаться не будет.

будешь платить - будут тискаться.

Вопрос такой: я вот хочу начать ходить норм в качалочку... хожу уже год, но так не сильно занимался правильностью всех упражнений и без программы офк. последний месяц хожу почти каждый день, но тоже без программы и тд.

Так вот - мне нужно найти какого-нибудь "тренера"-знакомого или просто тренера, чтоб он мне программу написал и объяснил как все правильно делать, и я потом буду делать, как он сказал... или надо брать какие-то индивидуальные треньки и т.д

Или программу можно и самому себе сделать( в инете найти и т.д)

Лучше взять индивидуально тренера на пару месяцев, чтобы он поставил тебе технику выполнения, а дальше сам решишь. Хотя тренер тренеру рознь.