Тренинг

ты овощ на самом деле, у тебя передоз пд и в частности этой темы

potemkin чей фейк? Не Гаспар случаем?

догадливый урса

Кто такой гаспар?

элитный дарклингам

Кирюш, ты утомляешь... :._.:

так что по сабжу? бицепс может работать в тяге к поясу?

так что по сабжу? бицепс может работать в тяге к поясу?

Бицепс может работать при любом сгибании руки, не?

Короче сегодня была проходка на 135. Два раза даже. Оба раза с поднятием жопы выжал. Не считается короче. Тыжеловато пока. 130 видимо предел пока.

Потом делал 110х5х4

Далее решил дожимы попробовать, благо желающих помочь хоть отбавляй.

Для первого раза взял 135х5х3

Нормально вроде, только на последних помогайка чуть помогал. Думаю введу это упражнение в день тяжелого жима. Потом брусья с 40кг и разводка. Брусья кстати легко совсем прошли, в первом подходе на 10 раз сделал, чего раньше не было никогда.

Ну и биц подолбил немного и пресс.

Следующая треня жим с паузой.

Ноздря у тебя день бана был, твой акк вроде еще вчера разбанился.

у этого айди илитный  да и аватар там заебал, буду на этом пока сидеть

Как ты взламываешь? 

вот песенка хорошая

http://www.youtube.com/watch?v=F0m-X_ORUhQ&feature=player_embedded

 

Короче сегодня была проходка на 135. Два раза даже. Оба раза с поднятием жопы выжал. Не считается короче. Тыжеловато пока. 130 видимо предел пока.

Потом делал 110х5х4

Далее решил дожимы попробовать, благо желающих помочь хоть отбавляй.

Для первого раза взял 135х5х3

Нормально вроде, только на последних помогайка чуть помогал. Думаю введу это упражнение в день тяжелого жима. Потом брусья с 40кг и разводка. Брусья кстати легко совсем прошли, в первом подходе на 10 раз сделал, чего раньше не было никогда.

Ну и биц подолбил немного и пресс.

Следующая треня жим с паузой.

на 32с катлер

Что скажешь по поводу дожимов. Сколько % от максимума брать надо и насколько глубоко надо жать?

сделал присед 60кг на 7 раз

занимаюсь чуть меньше месяца

такая плюс-мораль 

всем добра 

Что скажешь по поводу дожимов. Сколько % от максимума брать надо и насколько глубоко надо жать?

Что скажешь по поводу дожимов. Сколько % от максимума брать надо и насколько глубоко надо жать?

дожимы или полужимы?