Тренинг

Про воду уже была голосовалка перед летом..го другую

для тех кто проголосовал 0-0.5

можете даже не ходить в качалку 

Перешел с недавнего времени на 0,5 и заебись. Хватает.

Отец все время пьет по 250-300г и норм, ему хватает.

Так что не умничай

Что скажешь по поводу дожимов. Сколько % от максимума брать надо и насколько глубоко надо жать?

дожимы или полужимы?

Дожимы видимо.

ты полужимы делал видимо, см 10-15, вес 100%+

вообще не пью

вообще не пью

Да видимо полужимы. Ну я так и опускал примерно. Тогда все норм.   Если будут помогайки будут каждую неделю делать. Или не стоит так часто?

можно

Спасибо. Буду ебашить. 

130 нахуй

http://vkontakte.ru/album-26456494_139794703

\о

130 нахуй

Жимовичёк ты выступать то в какой категории планируешь?

74 же, мне еще 6кг лайк нп набрать можно, 2 с водой уйдет,2 жир согнять, 2 кишки прочистить и на помост 

74 же, мне еще 6кг лайк нп набрать можно, 2 с водой уйдет,2 жир согнять, 2 кишки прочистить и на помост 

Чуть чуть лишнего веса не повредит Не билдер же

у тебя как дела? чет не видать тя совсем, че блог не пилишь,на соревнованиях выступал?

у тебя как дела? чет не видать тя совсем, че блог не пилишь,на соревнованиях выступал?

что это за манера общения от нозрюши ?

у тебя как дела? чет не видать тя совсем, че блог не пилишь,на соревнованиях выступал?

Соревнования 30 выступать на них не буду

После того как отравился прям череда неудач на всех фронтах

ЩАс вещу меньше 85,сил мало думаю начну сезон выступлением по жиму на городе в конце ноября.

Хочу 150-155 пожать(без майки офк)

зацените ка прогу 

 

1.Грудь, бицепс

Жим 3х6-8

брусья широким хватом 3х10

Жим штанги на наклонной 2х8-10

пшнб 3х10-12

молоточки 3х12

2.Спина, трицепс

становая 3х6-8

подтягивания 3х8-10(с отягощениями)

тяга блока к поясу 3х10-12

брусья узким 3*10

франц. жим 2х10-12

3. Ноги, плечи

Приседы 4х6-8

Жим ногами 3х10-12

армейский жим 3х10

тяга к подбородку широким хватом 2х10

разведение гантелей в сторону 2х12

 

 

 

можно попробовать 

седня первый раз делал становую, ваще впоряде) ягодицы охуевали