Тренинг

да у меня тоже поначалу попа горела, как в аду

щас спина грузится

ясно

сиськи и плечи горят как в аду до сих пор, сегодня тяга + офп на широчайшие, трапеции и трицепс

поясничка побаливает после становой, эт нормально?

рак поясницы 

а вообще ноорм

шутка устарела 

читингуй бицепсом в следующий раз

со следующей недели добавляю в план упражнения на взрывную силу, прыжки и отжимания с хлопками\на поверхность

и растяжку

сегодня делал пшнб вместо скамьи скотта. Ахуенно заходит, теперь только так и делать буду

понятно

присяды зашли на ура 

Cегодня приседал 120x4 Доволен собой

А я неделю сижу дома и в хуй не дую 

сегодня видел как тело качало шею подвесив на голову за цепи гантель, сразу зауважал типа

нереально заплющело чето, пора уходить

придумал новый абуз, перед подходом сам себе говорю "за мастера" и думаю как я его выполняю через полгода, огромный потом гормонов и адреналина в кровь поступает, и сразу +20кг в упражнении

придумал новый абуз, перед подходом сам себе говорю "за мастера" и думаю как я его выполняю через полгода, огромный потом гормонов и адреналина в кровь поступает, и сразу +20кг в упражнении

заякорить это надо 

придумал новый абуз, перед подходом сам себе говорю "за мастера" и думаю как я его выполняю через полгода, огромный потом гормонов и адреналина в кровь поступает, и сразу +20кг в упражнении

Абужу это примерно 3 месяца.

Еще говорю про себя ты же машина,работай сука

а я вспоминаю бывшую