Тренинг

вот это я запотел сегодня,вот это респект мне :hatol:

жим нормально так зашел, тока после него поднялось давление и заболела связка в левом трицепсе, и всю тягу я делал вообще на минус марале,но я сделал ее поясница не просто шепчет,она орет и шлет на хуй всех подряд.

Попросил сделать мне массаж и вправить позвонки, вообще по кайфаку

а я вспоминаю бывшую 

бля тоже на тренировке о бабе одной думаю 

пацаны серьезный вопрос

Занимаюсь по 2 программе из темы для новичков, проблема в том что не чувствую грудных мышц после 3 подходов, совершенно, 3 месяц уже рабочий жим 60 кг. Крепатуры на следующий день в области груди ВООБЩЕ нету, полная хуйня. Везде прогрессирую, даже пшнб.

Это какой то дикий пиздец. Сегодня заебало меня все это и я тупо взял убил грудь. Сделал после обычного жима жим в наклонной и разводку. Надеюсь завтра наконец почувствовать болевые ощущения.

специфическое строение грудных мышц либо сильно длинные руки

[/size]ясно

специфическое строение грудных мышц либо сильно длинные руки

[/size]ясно

понятно что хуйню написал, удалил уже 

лучше бы по делу чёто сказал

техника не правильная, учи, можешь взять за основу мою в теме пл советы

снимаешь себя на видео, смотришь ,оцениваешь ,редактируешь

или мне присылаешь и я какие то советы даю

техника не правильная, учи, можешь взять за основу мою в теме пл советы

 

 

снимаешь себя на видео, смотришь ,оцениваешь ,редактируешь

или мне присылаешь и я какие то советы даю

постараюсь сделать

было такое же, подбирал свой угол наклона увеличил до 5 подходов и стало норм

Сделал после обычного жима жим в наклонной и разводку.

Каждую неделю делаю так

а я после жима делаю разводку и пуловер 

Сделал после обычного жима жим в наклонной и разводку.

Каждую неделю делаю так

по программе то советуют ограничиваться 3 подходами в жиме

4минимум

В основных упражнениях всегда делаю 4 подхода. В остальных по 3.

К основным отношу жим, становая, присяд, жим из за головы, жим стоя. Еще иногда пшнб и французский жим по 4 подхода делаю.

Хотя французский тоже всегда делаю 4 подхода. А вот пшнб когда как.

Делаю 1х15, 4х6 жим лежа, потом 3х8 жим гантелей на наклонной и 3х8 разводку, нормально Ноздрюш?

Нету брусьев с весом, не респект

я на наклонной сегодня жим именно делал, а не жим гантелей, или лучше гантели жать?

я на наклонной сегодня жим именно делал, а не жим гантелей, или лучше гантели жать?

Имхо гантели, но я не авторитет

Нету лучшего, оба ок. Чередовать можно, в один день одно в другой другое.

Сегодня последним упражнением делал присяд, 150х4х5. Никогда я еще не приседал 150 на 5 раз, а сегодня вот что то поперло. Да и сил особо не было, устал порядком.