Тренинг

Потому что за месяц занятий мой жим не увиличился не на один кг

рак техники выполнения упражнения или питания

С этим все в порядке. В какойто статье читал что нужно делать проходку для того чтобы жим рос, я её не делал никогда, может изза этого?

ясно

Потому что за месяц занятий мой жим не увиличился не на один кг

рак техники выполнения упражнения или питания

С этим все в порядке. В какойто статье читал что нужно делать проходку для того чтобы жим рос, я её не делал никогда, может изза этого?

А сколько жим то? На скольки остановился?

50

Просто начни делать на 6 раз как я тебе в скупе сказал. 

Ладно 

мне интернатионал тоже говорил, что у него с питанием всё в порядке.

 

Я УВАЖАЕМО ПИТАЮСЬ!!!!!!! (С)  :hmm:

 

 

Потом оказалось:

брынза

сметанное желе.

картошка

прочие десертики

Просто начни делать на 6 раз как я тебе в скупе сказал. 

про

Ну я уже писал как то раз

Ещё раз напишу

Утром каша, овсянка/гречка/рис

Днем обедаю в столовой суп/пюре/каша, по чучуть офк ~ 11-12 часов

прихожу с учебы в 2, ем в 3 суп или макароны

если тренировочный день ем макароны/пюре с курицей и потом яичко

на ужин ~ 6-7 часов, тоже кашу, не уверен на счет этого, но думаю окей

Ну и на ночь творог офк грам 100-150

 

 

Все порции не большие, мб чтото забыл написать, но в целом наверное окей питание

запиши видео жима, ноздря оценит не лии с моим хотябы сравни

ну как бе дышать надо, а при этом звук издается же полюбому так что 3вариант будет актуален)!

с утра и в 6-7 вечера по 20г прота добавить. с утра лучше яйца. днём - всё равно.

Ну такой прогиб я делать не умею, но кулак под поясницей пролезет точно 

Ноги правильно ставлю, штангу опускаю куда надо, руки 90 градусов когда опускаю, спину прогибаю, правда лежу на жопе, но я же ещё нуб, наверное так и должно быть

с утра и в 6-7 вечера по 20г прота добавить. с утра лучше яйца. днём - всё равно.

Прот = белок? Не очень понимаю

Или прот = протеин который я не покупаю 

да protein = белок = прот = строительный материал для мышц

 

в твоём случае имеется в виду: кушай продукт, в котомом наберётся 20г прота в то время, в кот. я указал

с утра и в 6-7 вечера по 20г прота добавить. с утра лучше яйца. днём - всё равно.

Прот = белок? Не очень понимаю

Или прот = протеин который я не покупаю 

 

Protein в переводе белок 

не знал, запомню

Азы правильного питания с Сандипом 

Спасибо

Азы правильного питания с Сандипом 

умешшь же помогать когда захочешь