Тренинг

Азы правильного питания с Сандипом 

умешшь же помогать когда захочешь 

умею обосрать когда захочу

список адекватных вопросов запили

  жим гантелей 40 кг на наклонной  с чистейшей техникой верхния часть грудных горела как в аду 

А БЛЯТЬ РАСТЕМ  :vau:

:pray:

список адекватных вопросов запили

щас пока нет вопросов,если появляются стараюсь наити в сататьях которые тут кидали,а если что то вообще непонятно пишу,но как я понял чаще всего услышу "читай литературу",собственно суть которой и бывает часто вопросом 

вот думаю за сколько дней перестать качать пресс перед соревнованиями 

вот думаю за сколько дней перестать качать пресс перед соревнованиями 

вот думаю за сколько дней перестать качать пресс перед соревнованиями 

Зачем вообще переставать 

во первых получаешь кучу ништяков в базе, а во вторых не становишься пузатой хуйней как урса

сколько нужно делать и как

4по 20 делаю на скамье 

думаю что мало

сколько нужно делать и как

4по 20 делаю на скамье 

думаю что мало

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=222513.0

во первых получаешь кучу ништяков в базе, а во вторых не становишься пузатой хуйней как урса

То есть в апреле начну, перейду на многоповторку и буду подсушенным, как турникмен, но с ногами

пресс не качается за месяц

зачем

ясно

сам не люблю качать, делаю с перерывами,пока на курсе опять начал, правда какой был такой и остался кубы видать немного, живот не весит,да и ладно

сам не люблю качать, делаю с перерывами,пока на курсе опять начал, правда какой был такой и остался кубы видать немного, живот не весит,да и ладно

ты им уже наебашил биц 31см  :._.:

Говноед, переходишь на личности.

2 см за 2 месяца бицепс и 2 кг мм, а ты соси.

 

Ах да, еще 15кг в жиме, 10 в приседе и 10 в пшнб.

 

В прошлом сезоне занимался хуйнёй но 6 кг за 6 месяцев набрал один хуй.

молодец, можешь уже тренировать типов.

ты им уже наебашил биц 31см  :._.:

Говноед, переходишь на личности.

2 см за 2 месяца бицепс и 2 кг мм, а ты соси.

 

Ах да, еще 15кг в жиме, 10 в приседе и 10 в пшнб.

 

В прошлом сезоне занимался хуйнёй но 6 кг за 6 месяцев набрал один хуй.

молодец, можешь уже тренировать типов.

Опробовав как минимум 5 программ, могу их оценивать.

пресс не качается за месяц

2 месяца. Главное будет снизить процент жира процента эдак на 3. Бегать буду, кушать мало углеводиков, жир с пуза сойдет и вуаля, вот мои 6 кубов. 8 не дано Ну по крайней мере, я так планировал Думаешь, не взлетит?

опробовав 5 программ ты должен понимать, что эта хуйна довольно индивидуальна и каждому желательно поэксперементировать с прогами 

опробовав 5 программ ты должен понимать, что эта хуйна довольно индивидуальна и каждому желательно поэксперементировать с прогами 

Может быть поэтому я и спросил у тебя первым делом рост/вес и цель?? И если считаешь, что должен попробовать сам, то не вижу смысла просить совета.

Странный ты

Грудь и бицепс болят, но не очень сильно.

Зафейлил вчера всю треню - забыл сделать растяжку под конец