Тренинг

мне интернатионал тоже говорил, что у него с питанием всё в порядке.

 

Я УВАЖАЕМО ПИТАЮСЬ!!!!!!! (С)  :lol:

 

 

Потом оказалось:

брынза

сметанное желе.

картошка

прочие десертики

чё ты несешь ебать

это всякие ништяки, чтобы разнообразить питание

делал сегодня первый раз махи на дельты

вообще уважаемо

я сегодня делал становую и тягу в наклоне в первый раз , вот это действительно уважаемо 

правда  должную технику еще освоить нужно

делал сегодня первый раз махи на дельты

вообще уважаемо

стал 63кг или все также 60?

присед лингама

 

присед лингама

Вот так подъебал, юродивый.

пацан могёт  :hmm:

Помню во время проходки в приседе меня так прижало. В апреле вроде еще было. 110 присел, 120 придавило. Меня страховал парнишка правда, но я всё равно запаниковал просто пиздец, я ебал. Психологически как-то страшно

почему не кинуть штангу назад

или в бок 

или в окно

почему не кинуть штангу назад

или в бок 

Помню во время проходки в приседе меня так прижало. В апреле вроде еще было. 110 присел, 120 придавило. Меня страховал парнишка правда, но я всё равно запаниковал просто пиздец, я ебал. Психологически как-то страшно

Вот это и пугает в присяде,что вес не вытяну и придавит меня нахуй 

Делайте многоповторку - 100 раз на 20 в 3 подходах приседайте и будут вам крепикие ноги 

Когда присед делаете, делайте в раме. Там можно устанавливать палки(хз как они правильно называются) на высоте примерно метра от земли. И потом если не сможешь встать, то просто скидываешь штангу и она не падает на пол и ни грохота ничего. Просто потом разобрал ее, поставил на место и дальше выполняешь.

бляя ну вы ваще ебанные пляжники боитесь присяда

Сколько приседаешь, бесстрашный?

100 по разу 6 подходов делал. последний месяц делаю 40 на 10раз. из за травмы.

А че за травма была? 

Помню друг присел и упал назад 

Хорошо блины были большие и не придавило 

Главное расчитывать свои силы, так я лично не видел случаев падения и т.п.