Тренинг

На стопервой, она элитнее соточки. 

я бы сказал что у меня по всей амплитуде сложно идет

 

Если не можешь оторвать, значит нехватает взрывной силы, если сложности с дожимом, значит слабый трицепс. 

Если научиться делать пиздатый мост, то спина очень помогает в отрыве штанги

кстати я вот когда мост иногда делаю минимальный, на больше я не способен с моей растяжкой, то на последних тяжелых подходах спина в области поясницы аццки напрягается во время дожимов, так и должно быть?

 

Но тем не менее поставленную норму я всегда выполняю

Какой вес на сколько повторений и повторов сейчас делаешь?

недавно на 65 перешел, жим у меня пиздец медленно идет, 5х8 стремлюсь делать. На прошлой неделе сделал 8\6\6\6\5.

Какой вес на сколько повторений и повторов сейчас делаешь и следовательно не по верной амплитуде жмешь?

У меня мышцы вообще очень редко болят, и слабо всегда. Болят сильно только после перерывов.

Хотя упражнения все ебашу до отказа. В том же жиме всегда помогает дожать последний страхующий, ибо я ее уже на грудь опускаю от бессилия. А один хуй ничего не болит.

Да дело даже не в растяжке, просто посмотри видосы как правильно мост делать, там есть тонкости. Если правильно делаешь, то во время отрыва сила как будто из лопаток идет, я хз как обьяснить , но при таком раскладе жмется намного легче и вес следовательно значительно больше, но что бы добиться такого надо поэксперементировать со своим положением на скамье. Не сразу получается

У меня мышцы вообще очень редко болят, и слабо всегда. Болят сильно только после перерывов.

Хотя упражнения все ебашу до отказа. В том же жиме всегда помогает дожать последний страхующий, ибо я ее уже на грудь опускаю от бессилия. А один хуй ничего не болит.

я уже писал недавно, но у меня крепатуры после всех этих блоков, тяг и прочей хуйни почти никогда не было когда я ебашил прогу из темы для новичков. А вот после становой, просто аццки всё снизу доверху болит.

У меня мышцы вообще очень редко болят, и слабо всегда. Болят сильно только после перерывов.

Хотя упражнения все ебашу до отказа. В том же жиме всегда помогает дожать последний страхующий, ибо я ее уже на грудь опускаю от бессилия. А один хуй ничего не болит.

same 

У меня мышцы вообще очень редко болят, и слабо всегда. Болят сильно только после перерывов.

Хотя упражнения все ебашу до отказа. В том же жиме всегда помогает дожать последний страхующий, ибо я ее уже на грудь опускаю от бессилия. А один хуй ничего не болит.

я уже писал недавно, но у меня крепатуры после всех этих блоков, тяг и прочей хуйни почти никогда не было когда я ебашил прогу из темы для новичков. А вот после становой, просто аццки всё снизу доверху болит.

Я не упомянал про блоки. Я и базу делаю до отказа, и на приседе придавливало штангой один раз, и в жиме часто придавливает. А один хуй на утро свеженький.

хуй его знает 

На следующий день в последнее время стабильно болит грудь, просто всегда болит. Спина почти всегда тоже. Трицепс бицепс редко, нобывает. Плечи не болят никогда. Ноги иногда пизда просто как в аду горят, иногда вообще ничего.

Да дело даже не в растяжке, просто посмотри видосы как правильно мост делать, там есть тонкости. Если правильно делаешь, то во время отрыва сила как будто из лопаток идет, я хз как обьяснить , но при таком раскладе жмется намного легче и вес следовательно значительно больше, но что бы добиться такого надо поэксперементировать со своим положением на скамье. Не сразу получается

мне пока думаю рано переходить на целенаправленный мост  и лишать нужной мне нагрузки основные мышцы работающие в жиме. Мне важнее мышцы проработать.

Силовые растут хорошо, а вот масса медленно. Набрал тут за неделю 2кг и остановился, уже 2 недели масса одна и та же +-200грамм. Сру перед каждой тренировкой во избежание дисперсии

Пойду творога наложу и вернусь к нашему на редкость не оффтоповому разговору, стэй тюнд.

Да дело даже не в растяжке, просто посмотри видосы как правильно мост делать, там есть тонкости. Если правильно делаешь, то во время отрыва сила как будто из лопаток идет, я хз как обьяснить , но при таком раскладе жмется намного легче и вес следовательно значительно больше, но что бы добиться такого надо поэксперементировать со своим положением на скамье. Не сразу получается

я пока думаю рано переходить на мост целенаправленный и лишать нужной мне нагрузки основные мышцы работающие в жиме. Мне важнее мышцы проработать.

Делаешь мост->включаешь больше мышц в работу->делаешь больше вес->мышцы прорабатываются лучше

я бы сказал что у меня по всей амплитуде сложно идет

 

Если не можешь оторвать, значит нехватает взрывной силы, если сложности с дожимом, значит слабый трицепс. 

Если научиться делать пиздатый мост, то спина очень помогает в отрыве штанги

кстати я вот когда мост иногда делаю минимальный, на больше я не способен с моей растяжкой, то на последних тяжелых подходах спина в области поясницы аццки напрягается во время дожимов, так и должно быть?

 

Но тем не менее поставленную норму я всегда выполняю

Какой вес на сколько повторений и повторов сейчас делаешь?

недавно на 65 перешел, жим у меня пиздец медленно идет, 5х8 стремлюсь делать. На прошлой неделе сделал 8\6\6\6\5.

А ты еще больше подходов делай он еще медленнее расти будет. Перейди на месяц на 6х3  и удивишься потом как легко пойдут твои 65 кг 

я бы сказал что у меня по всей амплитуде сложно идет

 

Если не можешь оторвать, значит нехватает взрывной силы, если сложности с дожимом, значит слабый трицепс. 

Если научиться делать пиздатый мост, то спина очень помогает в отрыве штанги

кстати я вот когда мост иногда делаю минимальный, на больше я не способен с моей растяжкой, то на последних тяжелых подходах спина в области поясницы аццки напрягается во время дожимов, так и должно быть?

 

Но тем не менее поставленную норму я всегда выполняю

Какой вес на сколько повторений и повторов сейчас делаешь?

недавно на 65 перешел, жим у меня пиздец медленно идет, 5х8 стремлюсь делать. На прошлой неделе сделал 8\6\6\6\5.

А ты еще больше подходов делай он еще медленнее расти будет. Перейди на месяц на 6х3  и удивишься потом как легко пойдут твои 65 кг 

забыл упомянуть что жим нихуя не рос когда я 3 месяца ебашил его 2х6 1хmax. Потом перешел на базу(старую прогу свою), и за 2 недели пожал 60, на которых эти самые 3 месяца сидел.

В общем завтра я буду жать, если будет прогресс то ок. Если нет то может последую твоему совету, через 2 недельки решу 

я бы сказал что у меня по всей амплитуде сложно идет

 

Если не можешь оторвать, значит нехватает взрывной силы, если сложности с дожимом, значит слабый трицепс. 

Если научиться делать пиздатый мост, то спина очень помогает в отрыве штанги

кстати я вот когда мост иногда делаю минимальный, на больше я не способен с моей растяжкой, то на последних тяжелых подходах спина в области поясницы аццки напрягается во время дожимов, так и должно быть?

 

Но тем не менее поставленную норму я всегда выполняю

Какой вес на сколько повторений и повторов сейчас делаешь?

недавно на 65 перешел, жим у меня пиздец медленно идет, 5х8 стремлюсь делать. На прошлой неделе сделал 8\6\6\6\5.

А ты еще больше подходов делай он еще медленнее расти будет. Перейди на месяц на 6х3  и удивишься потом как легко пойдут твои 65 кг 

Никит, ты тут про многоповторку что-то писал. Есть опыт?

6х3 это 6 подходов по 3 раза? Я правильно понял?

Варения ебанул случайно в творог в соотношении 1:1. Я и есть мудак

Варения ебанул случайно в творог в соотношении 1:1. Я и есть мудак