Тренинг

на самом деле я напиздел, чтобы снова бугурт у лингама вызвать

хорошее упражнение, тоже буду делать после тяги

на самом деле я напиздел, чтобы снова бугурт у лингама вызвать

хорошее упражнение, тоже буду делать после тяги

Думаю, тут где-то 70/30 в пользу второго варианта

ясно

или ты думаешь, я бы тестил упражнение, тем более от тебя  , если бы оно мне не нужно было

Я думаю, что ты мой фанат. Я давно заметил, что ты как-то слишком много обо мне знаешь. А теперь, когда ты, прочитав мой пост в воскресение пошел делать то, что я посоветовал, всё окончательно встало на свои места.

Ты гей и ты в меня вблюблен.

жаль, что тренировка субботняя была

жаль, что ты страшненький

Точно, суббота. Тогда ты не гей.

Ты даже посты ради меня по 2 раза переписываешь. Всё таки гей.

В общем, наконец-то дошли руки потестить One more rep, и скажу я вам это охуенно, по ощущениям похоже на Ешку, хотя ее я тоже всего раз пробовал и давно. Короче через полчаса после приема я весь трясся как мудак, ибо хотелось двигаться Сделал в зале больше подходов, чем в программе, уходить не хотелось, смог бы еще часа полтора прозаниматься.

Еще осталось 3 пробника таких, буду пить их раз в 2 недели перед ответственными тренировками

На грудь начал по совету делать силовую выносливость две недели назад .

Брусья 10 раз + сразу отжимания на грудь от тренажеров (http://www.bodypro.ru/index.php?chp=showgood&num=1024) - 10 раз , 45 секунд отдыха и так 4 повтора (10+10 - отдых 45 сек - 10+10 - отдых 45 сек ....)

Первый раз отжиматься было не возможно после 2 серии брусьев . 4 подход был никаким , да и 3 .

Второй раз 2 серии четко смог сделать 10бр. + 10отж. , с третьей серии умирал .

Сегодня всё сделал качественно кроме последней серии отжиманий .

Думаю со следущего раза осилю . Упражнение очень жесткое .

класс

з***ись

снизил веса в жиме, делаю все по технике, грудь ахуенно прорабатывается:)

заебись, четко

снизил веса в жиме, хмм

отпилил часть пустого грифа чтоли ?  :NYhmm:

А я решил сделать себе 3 недели таких норм слегка изи тренировок тоже на технику  :NYnate:

А я решил сделать себе 3 недели таких норм слегка изи тренировок тоже на технику  :NYnate:

Если ты из зала выходишь не уставшим - нехуй туда ходить  :NYbuba:

снизил веса в жиме, хмм

отпилил часть пустого грифа чтоли ?  :NYhmm:

а это не у тебя жим 50 на раз за год, или сколько ты там занимаешься?:)

Привет жим 90 узким хватом!!  :NYgeys: че-то ваще легко вчера зашло  :NYhmm:

И очень удобно когда девушка страхует  :NY^^: она прилагает прямо чуть-чуть силы когда не дотягиваешь, вот прям как надо 

снизил веса в жиме, хмм

отпилил часть пустого грифа чтоли ?  :NYhmm:

а это не у тебя жим 50 на раз за год, или сколько ты там занимаешься?:)

ясно

заебись потренировался, широчайшие горят как в аду

делал то упражнение, что дл советовал, после тяги  в наклоне и подтягиваний

классзаебисьчётко.  в нижней точке аж горит всё, когда делаешь

+ рискнул потянуть в сумо сегодня. поясница вообще не болит. классзаебисьчётко

потсаны чо делать, если сводит дико левую икру, когда  сидя на тренажере желаю? Бывает и в бассейнчике плаваю - тоже сводит, пиздец какой-то, как нагрузку-то давать, бегать на макс наклоне или что-нить в этом роде?  :NYsad:

Тянешь носок ноги наверх, растягиваешь мышцу, боль утихает. У меня часто сводило раньше конечности, в том числе в бассейне, но потом научился терпеть боль эту и плыть дальше :NYsmile: