Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

откуда ты знаешь?

короче мне нужно 30г белка в день 

слышь, мотрос, хоть ты и уебок, но любая спина неуважения не терпит

 

 

вот тебе видос, который мне Сандип скидывал, за неделю должно пройти и у тебя

 

 

 

Возьму коврик в зале и буду ебашить

ОНЛИ ХАРКДОР  :metal:

мотрос - укрепи мышцы гиперэкстензией

у меня не мышцы болят лол, именно эта кость болит 

у меня не мышцы болят лол, именно эта кость болит 

а не хрустит там все время?

нет

а у меня постоянно хрустит колено, мне бы проблемы мотроса

а мне трахаться хочется и че 

У меня тоже болит при приседе копчик. Мотрос, сколько рабочий присед?

сейм

болит в пояснице когда делаю тягу к поясу, присяд, жим сидя 

У меня там побаливает после того как я делал проходки в жиме, тогда помню криво мост у меня получился и после этого чето в позвоночнике резко заболело. Вот теперь до сих пор болит. Ну не сильно вроде. И если хорошо размять, то не заметно.

у меня не мышцы болят лол, именно эта кость болит 

у меня когда грыжи активируются-резкая боль,как будто иглой в нерв уебали,даже вздохнуть и повернутся не могу

у тебя нет такого?

нет

ну если боль не острая,а тягучая такая-то это в вроде хорошо для мышц

а вообще я думаю хорошо было бы перед становой гиперистензии,а после на турнике повисеть

У меня такая боль была в районе пупочной грыжи после приседа. Но, к счастью, это было лишь пару раз и последний раз больше года назад.

http://probalet.info/kak-sest-na-shpagat

Норм статья, если кому надо.

http://probalet.info/kak-sest-na-shpagat

Норм статья, если кому надо.

интересно

только всё ещё непонятно как растяжка влияет на травмоопасность, можно ли делать после трены

http://probalet.info/kak-sest-na-shpagat

Норм статья, если кому надо.

интересно

только всё ещё непонятно как растяжка влияет на травмоопасность, можно ли делать после трены

Может ты щас опять скажешь, что твой вопрос неправильно поняли, но растяжку как раз и надо делать после тренировки.

Болит в том районе где показано на картинке, в основном от становой, сегодня ещё во время приседания болело, днем почти не чувсвую, так легкое давление 

Чозахуйня, мне страшно

у меня тоже поднывает, но вот когда делаю становую ПРАВИЛЬНО и начинаю вставать НОГАМИ, то офк потом никаких болей нет. Тут блеать нужен тренер, чтоб с хорошей техникой делать  :fffuuu: как же бесит эта хуйня.