Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

я ногами встаю, ваще на протяжении всего движения смотрю в зеркало, бывает ток поясницу выгибаю 

если делать не правильно то будет чрездмерная нагрузка на поясницу

попробуй веса поменьше брать и делать правильно,может веса слишком большие для себя берешь поэтому и спину рвешь

это ты только думаешь, что техника у тебя ок.  я раньше тоже так думал 

если делать не правильно то будет чрездмерная нагрузка на поясницу

попробуй веса поменьше брать и делать правильно,может веса слишком большие для себя берешь поэтому и спину рвешь

пробовал, нет, дело не в этом. наоборот вес хуйня

это ты только думаешь, что техника у тебя ок.  я раньше тоже так думал 

это я раньше думал что техника ок и рвал поясницу, щас с техникой все в норме, есть ошибки офк, но они не значительные

. Мотрос, сколько рабочий присед?

85

http://probalet.info/kak-sest-na-shpagat

Норм статья, если кому надо.

интересно

только всё ещё непонятно как растяжка влияет на травмоопасность, можно ли делать после трены

Может ты щас опять скажешь, что твой вопрос неправильно поняли, но растяжку как раз и надо делать после тренировки.

я тоже слышал такое мнение

ноздря вон советовал растягивать мышцы после трены, а потом решил, что это вредит силовым

я вообще очень плохо представляю механизм растяжки. если речь идет о том, чтобы сесть на шпагат, то в моем понимании растягиваются связки и совсем немного мышцы. как происходит увеличение амплитуды движения суставов я не знаю, но предполагаю, что связки точно так же как и мышцы получают микротравмы. по крайней мере то что связкам тоже надо восстановление - это известный факт. вот и возникает вопрос, не приведет ли увеличение нагрузки на связки при том же времени восстановления к увеличения шанса травмы.

и ты кстати в общей теме спросил про растяжку мышц. после тренировки растяжка мышц по идее помогает расслабить мышцу, которая активно сокращалась во время трены, это немного другое.

я летом порвал мениск в колене. после тренировок я стал растягиваться, боль в колене усилилась и я перестал.

85

а стаж?

стаж приседаний 2 месяца, не делал раньше

с 40 кг ноги тряслись в первый раз

гриф на тренажоре смита тоже 20 весит ? 

гриф на тренажоре смита тоже 20 весит ? 

Либо 20, либо 27, в зависимости от типа тренажера.

гриф на тренажоре смита тоже 20 весит ? 

Либо 20, либо 27, в зависимости от типа тренажера.

просто я решил подсчитать почему то именно сейчас сколько я делал на треньке рабочие подходы и охуел  , с моим весом и ростом

В современных машинах смита есть противовесы где гриф весит 0 кг.

В современных машинах смита есть противовесы где гриф весит 0 кг.

  хотя епт какой современный, лет 20 - 25 ему  , да блин погуглил везде пишут по разному, кто пишет даже до 30 кг доходит, у кого 25 , ну че за бред 

у нас 30 весит

У нас 27кг. Но чето по ощущениям больше.

у нас их нет 

В китайском смите кстати, штанга очень легкая. НУ ооооочень.

Не понимаю тупых вопросов про вес грифов/блинов. Почему нельзя спросить у сотрудников зала?