Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

плотный 

весил 78 и жал 50 

Плотный парень. До этого занимался чем нибудь или уродился такой?

вольная борьба, баскетбол, я в жизни ничем не занимался в период с 0-6 лет :D

Вкратце (и для тех кто читать не любит) - нужна тренировка на укрепление мышц спины без нагрузки на позвоночник.

У меня вот такая ситуация: больная спина (если конкретнее - сколиоз и возможное развитие грыжи в верхнем поясничном отделе).

Мне хотелось бы найти комплекс упражнений или специальные тренировки на несколько недель с расписанными упражнениями, если такие есть вообще.

Важно, чтобы они исключали осевые нагрузки.

То есть мне нельзя ничего поднимать из положения приседа или стоя.

Подскажите, пожалуйста, где мне про такие тренировки/упражнения посмотреть/почитать.

Заранее спасибо.

 

Вкратце (и для тех кто читать не любит) - нужна тренировка на укрепление мышц спины без нагрузки на позвоночник.

 

У меня вот такая ситуация: больная спина (если конкретнее - сколиоз и возможное развитие грыжи в верхнем поясничном отделе).

Мне хотелось бы найти комплекс упражнений или специальные тренировки на несколько недель с расписанными упражнениями, если такие есть вообще.

 

 

Важно, чтобы они исключали осевые нагрузки.

То есть мне нельзя ничего поднимать из положения приседа или стоя.

 

Подскажите, пожалуйста, где мне про такие тренировки/упражнения посмотреть/почитать.

Заранее спасибо.

Как мне кажется, только у проф. тренера. А кто тебе про спину сказал? Врачи из больницы? Тут почти у всех есть проблемы со спиной и похуй как-то.

А вообще можно делать разные тяги с упором в наклонную скамью.

с больной спиной, заниматься только под контролем тренера, а то наебнешь себе че-нить

с больной спиной, заниматься только под контролем тренера, а то наебнешь себе че-нить

 

Вкратце (и для тех кто читать не любит) - нужна тренировка на укрепление мышц спины без нагрузки на позвоночник.

 

У меня вот такая ситуация: больная спина (если конкретнее - сколиоз и возможное развитие грыжи в верхнем поясничном отделе).

Мне хотелось бы найти комплекс упражнений или специальные тренировки на несколько недель с расписанными упражнениями, если такие есть вообще.

 

 

Важно, чтобы они исключали осевые нагрузки.

То есть мне нельзя ничего поднимать из положения приседа или стоя.

 

Подскажите, пожалуйста, где мне про такие тренировки/упражнения посмотреть/почитать.

Заранее спасибо.

Как мне кажется, только у проф. тренера. А кто тебе про спину сказал? Врачи из больницы? Тут почти у всех есть проблемы со спиной и похуй как-то.

А вообще можно делать разные тяги с упором в наклонную скамью.

Естественно врач, но не из поликлиники.

Сделали снимки,я и сам посмотрел на свой кривой позвоночник.

Просто это плохо, но надо бы что-то с этим делать.

Думал на плавание пойти, но если оценивать рост мышц, то на плавании есть предел. Там так сильно, как в зале, мышцы не нарастить.

 

Вкратце (и для тех кто читать не любит) - нужна тренировка на укрепление мышц спины без нагрузки на позвоночник.

 

У меня вот такая ситуация: больная спина (если конкретнее - сколиоз и возможное развитие грыжи в верхнем поясничном отделе).

Мне хотелось бы найти комплекс упражнений или специальные тренировки на несколько недель с расписанными упражнениями, если такие есть вообще.

 

 

Важно, чтобы они исключали осевые нагрузки.

То есть мне нельзя ничего поднимать из положения приседа или стоя.

 

Подскажите, пожалуйста, где мне про такие тренировки/упражнения посмотреть/почитать.

Заранее спасибо.

Как мне кажется, только у проф. тренера. А кто тебе про спину сказал? Врачи из больницы? Тут почти у всех есть проблемы со спиной и похуй как-то.

А вообще можно делать разные тяги с упором в наклонную скамью.

Естественно врач, но не из поликлиники.

Сделали снимки,я и сам посмотрел на свой кривой позвоночник.

Просто это плохо, но надо бы что-то с этим делать.

Думал на плавание пойти, но если оценивать рост мышц, то на плавании есть предел. Там так сильно, как в зале, мышцы не нарастить.

Ты в курсе, что это исправляется? Массаж+йога+корректирующий корсет для осанки и за пол года у тебя нормальный позвоночник.

Ты в курсе, что это исправляется? Массаж+йога+корректирующий корсет для осанки и за пол года у тебя нормальный позвоночник.

А вот и нет. Сколько у разных врачей-ортопедов не интересовался, все говорили, что сколиоз выпрямляется только в возрасте до 7 лет.

Я бы, конечно, был бы рад, если все это не так. Но для начала надо бы собственные мышцы нарастить, чтобы сколиоз дальше не развивался.

Корсет нужен только для того случая, если ты весь день сидишь в офисе за столом и работаешь, и нету времени следить за осанкой. И то его никогда не носят постоянно - иначе мышцы спины постепенно атрофируются.

Поэтому даже если и носить корсет, то без физ нагрузок на мышцы спины никакого результата не будет.

Ты в курсе, что это исправляется? Массаж+йога+корректирующий корсет для осанки и за пол года у тебя нормальный позвоночник.

А вот и нет. Сколько у разных врачей-ортопедов не интересовался, все говорили, что сколиоз выпрямляется только в возрасте до 7 лет.

Я бы, конечно, был бы рад, если все это не так. Но для начала надо бы собственные мышцы нарастить, чтобы сколиоз дальше не развивался.

 

Корсет нужен только для того случая, если ты весь день сидишь в офисе за столом и работаешь, и нету времени следить за осанкой. И то его никогда не носят постоянно - иначе мышцы спины постепенно атрофируются.

Поэтому даже если и носить корсет, то без физ нагрузок на мышцы спины никакого результата не будет.

Лолшто? Человеческий организм формируется гораздо дольше, чем 7 лет. И, наращивая сейчас мышцы, зачастую твоя техника будет хуевой из-за осанки, и ты только усугубишь своё положение. Корсет как раз таки даёт больше пользы, когда ты на ногах, а не сидишь.

Лолшто? Человеческий организм формируется гораздо дольше, чем 7 лет. И, наращивая сейчас мышцы, зачастую твоя техника будет хуевой из-за осанки, и ты только усугубишь своё положение. Корсет как раз таки даёт больше пользы, когда ты на ногах, а не сидишь.

Я тебе слова ортопедов привожу, а не собственные выдумки.

Мне кажется лучше или почитать специальные форумы, или обратится к какомунить хорошему врачу в какойнить клинике, а на пд тебе могут и хуйню сказать, ничего личного офк

Лолшто? Человеческий организм формируется гораздо дольше, чем 7 лет. И, наращивая сейчас мышцы, зачастую твоя техника будет хуевой из-за осанки, и ты только усугубишь своё положение. Корсет как раз таки даёт больше пользы, когда ты на ногах, а не сидишь.

Я тебе слова ортопедов привожу, а не собственные выдумки.

Дело твоё. В любом случае, я тебе сказал, как делать упражнения на спину, не нагружая позвоночник.

Дело твоё. В любом случае, я тебе сказал, как делать упражнения на спину, не нагружая позвоночник.

Да, я это прочитал, спасибо.

Мне кажется лучше или почитать специальные форумы, или обратится к какомунить хорошему врачу в какойнить клинике, а на пд тебе могут и хуйню сказать, ничего личного офк

Понятное дело.

Во всяком случае, я не в разделе доты вопрос задал. Тут, все-таки, есть люди, которые занимаются в зале довольно долго и опыт имеют.

Расчет был на то, что кто-то опытный увидит и подскажет.

а у тебя какая цель вообще? исправить осанку или накачать спину?

а у тебя какая цель вообще? исправить осанку или накачать спину?

Сначала укрепить.

В перспективе - накачать.

 

Вкратце (и для тех кто читать не любит) - нужна тренировка на укрепление мышц спины без нагрузки на позвоночник.

 

У меня вот такая ситуация: больная спина (если конкретнее - сколиоз и возможное развитие грыжи в верхнем поясничном отделе).

Мне хотелось бы найти комплекс упражнений или специальные тренировки на несколько недель с расписанными упражнениями, если такие есть вообще.

 

 

Важно, чтобы они исключали осевые нагрузки.

То есть мне нельзя ничего поднимать из положения приседа или стоя.

 

Подскажите, пожалуйста, где мне про такие тренировки/упражнения посмотреть/почитать.

Заранее спасибо.

Как мне кажется, только у проф. тренера. А кто тебе про спину сказал? Врачи из больницы? Тут почти у всех есть проблемы со спиной и похуй как-то.

А вообще можно делать разные тяги с упором в наклонную скамью.

Естественно врач, но не из поликлиники.

Сделали снимки,я и сам посмотрел на свой кривой позвоночник.

Просто это плохо, но надо бы что-то с этим делать.

Думал на плавание пойти, но если оценивать рост мышц, то на плавании есть предел. Там так сильно, как в зале, мышцы не нарастить.

Думаю, что врачи из поликлиники и тренера по ПЛ это две крайности, одни тебя готовы в инвалидную коляску посадить, другие с грыжей на присед 150 отправить.

Решать в итоге один хуй приходится самому. Но что бы быть в курсе, можно проконсультироваться с обоими.