Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

3 дня в неделю в тренажерном зале по 2 часа + 3 дня в неделю бег +1  сауна.

3 дня в неделю не жестко? 

3 дня в неделю в тренажерном зале по 2 часа + 3 дня в неделю бег +1  сауна.

3 дня в неделю не жестко? 

3 дня в неделю в тренажерном зале по 2 часа + 3 дня в неделю бег +1  сауна.

3 дня в неделю не жестко? 

жестко конечно, я его просто затроллил. Норма: тренажерка 1раз в 11 дней, бег каждые 13 дней.

3 дня в неделю в тренажерном зале по 2 часа + 3 дня в неделю бег +1  сауна.

3 дня в неделю не жестко? 

жестко конечно, я его просто затроллил. Норма: тренажерка 1раз в 11 дней, бег каждые 13 дней.

Опять троллит. Норма раз в месяц заниматься 

двухуровневый троллинг ^

3 раза в месяц норм

дауны что ли? пацан перетрен словит и умрет

надо на турничках первые пол года солнышко крутить

скажу от себя:

занимаюсь по этой программе уже 3й месяц и хочу сказать, что автор пиздат

Прога рли эффективная

дауны что ли? пацан перетрен словит и умрет

надо на турничках первые пол года солнышко крутить

[move]

ебать 

троли пиздец :lol:

троли пиздец :lol:

╭∩╮（︶︿︶）╭∩╮

Что за график блять? ЧТо за час в три дня

у тебя видимо иероглифы отображаются

похуй читай. вот неделя = 7 дней , из семи дней я занимаюсь 3 дня по 1 часу в день. хоть сейчас поймешь? мало это? или лучше 5/6 дней по минут 30/40 ????

вместо бега у меня хотьба(хожу очень дохуища в день, думаю равносильная замена)

 

 

Чтобы сбросить сало нужны кардио тренировки в не тренировочные дни(бег, велосипед, бассейн)

Ну питание это первое чем нужно заняться

бля какое сало, просто изза того что вместо практики сидел дома и хуярил в доту появилась пузяка небольшая ну и по бокам жира немного вот и цель это все согнать

187/73 ебать ты худой, о какой жирности может идти речь 

да примерно же , ну вес чуть больше будет офк

у меня рост 182 вешу 71 просто одни кости(ну не в прямом смысле офк  ), а ты при таком росте пиздец высокий худой дрищ тогда чтоли  хуй знает ты даже толком свои данные не знаешь говоришь о жире

без фоток не разобраться

Что за график блять? ЧТо за час в три дня

у тебя видимо иероглифы отображаются

похуй читай. вот неделя = 7 дней , из семи дней я занимаюсь 3 дня по 1 часу в день. хоть сейчас поймешь? мало это? или лучше 5/6 дней по минут 30/40 ????

вместо бега у меня хотьба(хожу очень дохуища в день, думаю равносильная замена)

 

 

Чтобы сбросить сало нужны кардио тренировки в не тренировочные дни(бег, велосипед, бассейн)

Ну питание это первое чем нужно заняться

бля какое сало, просто изза того что вместо практики сидел дома и хуярил в доту появилась пузяка небольшая ну и по бокам жира немного вот и цель это все согнать

дал бы тебе 3 дня

за что же?

без фоток не разобраться

подойди к зеркалу и сфоткайся

День добый 

Уже неделю хожу в зал , всё заебок 

Но бля , у меня возник такой вопрос :

можно ли качаться и сбрасываться или надо онли 1 чтото? 

День добый 

Уже неделю хожу в зал , всё заебок 

Но бля , у меня возник такой вопрос :

можно ли качаться и сбрасываться или надо онли 1 чтото? 

ты имел ввиду набирать мм и сбрасывать жир одновременно?

теоретически можно, но лучше работать в одном направлении.

Силовые один хуй рости будут, что бы ты не делал.

День добый 

Уже неделю хожу в зал , всё заебок 

Но бля , у меня возник такой вопрос :

можно ли качаться и сбрасываться или надо онли 1 чтото? 

хм , ок

просто 70 кг при 175 чото походу не ок 

ты имел ввиду набирать мм и сбрасывать жир одновременно?

теоретически можно, но лучше работать в одном направлении.

Силовые один хуй рости будут, что бы ты не делал.

День добый 

Уже неделю хожу в зал , всё заебок 

Но бля , у меня возник такой вопрос :

можно ли качаться и сбрасываться или надо онли 1 чтото? 

ты имел ввиду набирать мм и сбрасывать жир одновременно?

теоретически можно, но лучше работать в одном направлении.

Силовые один хуй рости будут, что бы ты не делал.

хм , ок

просто 70 кг при 175 чото походу не ок 

День добый 

Уже неделю хожу в зал , всё заебок 

Но бля , у меня возник такой вопрос :

можно ли качаться и сбрасываться или надо онли 1 чтото? 

ты имел ввиду набирать мм и сбрасывать жир одновременно?

теоретически можно, но лучше работать в одном направлении.

Силовые один хуй рости будут, что бы ты не делал.

хм , ок

просто 70 кг при 175 чото походу не ок 

смотря какие 70, но в твоем случае скорее всего не ок