Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Завтро 2=раз это ад 

Стал ходить в тренажёрный зал Какие упражнения на рельев мне делать?

Стал ходить в тренажёрный зал Какие упражнения на рельев мне делать?

с такой постановкой вопроса и твоей целью можешь больше туда не ходить

Стал ходить в тренажёрный зал Какие упражнения на рельев мне делать?

жим ноги за голову и приседания на спине!

к лету будешь рельефным

2 День прошел, думал что умру 

После первого все болело  а теперь все горит в агонии 

:trollface: :trollface:

 

 

Правое предплечье от боулинга болит пиздец. Кидаю всегда 15шкой, качаю предплечье.

2 День прошел, думал что умру 

После первого все болело  а теперь все горит в агонии 

Какие упражнения делал?

1 День

Жим лёжа 3х6

Жим лежа на наклонной скамье вверх 3х6

И ещё хз какой жим  3х10

Разведение гантелей стоя 3х6

И офк Подъем туловища на наклонной скамье (4х10)

2 День

Подъем туловища на наклонной скамье (4х10)

Ещё хз какой жим 

Силовой тренажер

И на нем 3-типа разных упражнений делал :O

+ Ноги ++++ (Немного)

+ Гантели

 

Не судите строго, недавно начал.

add: Поправьте меня если что. 

 

Стал ходить в тренажёрный зал Какие упражнения на рельев мне делать?

с такой постановкой вопроса и твоей целью можешь больше туда не ходить

а как по твойму я должен был задать вопрос?

Стал ходить в тренажёрный зал Какие упражнения на рельев мне делать?

с такой постановкой вопроса и твоей целью можешь больше туда не ходить

а как по твойму я должен был задать вопрос?

Господа, будьте любезны дать советов неопытному атлету на тему составления тренировочной программы и диеты, с учетом того, что приоритетной целью является придание рельефности телу. В данный момент мои характеристики таковы: N см, M кг.

были бы подснежники хотя бы не выебистые 

были бы подснежники хотя бы не выебистые 

Все начинали с 0 

были бы подснежники хотя бы не выебистые 

Все начинали с 0 

что значит с 0 , люди которые сюда врываются и считают себя умнее других хотя знают что они ноль, это начало с нуля? 

были бы подснежники хотя бы не выебистые 

Все начинали с 0 

что значит с 0 , люди которые сюда врываются и считают себя умнее других хотя знают что они ноль, это начало с нуля? 

А кто сюда врывался ? :O Если спросить совет?, это считать себя умнее других.....

были бы подснежники хотя бы не выебистые 

Все начинали с 0 

что значит с 0 , люди которые сюда врываются и считают себя умнее других хотя знают что они ноль, это начало с нуля? 

А кто сюда врывался ? :O Если спросить совет?, это считать себя умнее других.....

да я не именно про тебя 

Вот думаю купить витаминчиков, друг посоветовал (супрадин)

Что думаете 

Если у человека наблюдается явная нехватка витаминов, тогда данный препарат действительно ему необходим. В большинстве случаев за помощью к данному медикаменту обращаются беременные женщины, кормящие грудью мамы, пожилые люди и подростки. Период реабилитации после того или иного заболевания либо хирургического вмешательства также предусматривает использование данного препарата.

 

забей нахуй тебе надо

 

 

взял и не паришься

пей калия орорат

Вот думаю купить витаминчиков, друг посоветовал (супрадин)

Что думаете 

да там пиздецкие дозы витаминов Б насколько я помню и не полный состав микроелементов

самый оптимальный обычный витрум или дейли формула от универсала