Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

нужна программа/упражнения что бы научится подтягиваться и делать отжимания на брусьях.

нужна программа/упражнения что бы научится подтягиваться и делать отжимания на брусьях.

ты до этого вообще никаким спортом не занимался чтоли? не раза не подтянешься?

ни разу не могу подтянутся и на брусьях. вес 98 при росте 195

пацантре, такой вопрос, в среду делаю грудак и плечи, делаю жим стоя, и на след день обычно спинка чувствуется ( это вообще норм?), побаливает чутка. и вот в пятницу делаю спину, становую там, подтягивания и тп. перетренерованности не будет для спины?

делай жим сидя

ВОПРОС НА МИЛИОН

ВОТ Я 7 ЛЕТ ЕСПАНДЕРОМ КАЧАЮСЬ Я МОГУ ВЗЯТЬ КАЧКА С ЕТОГО ТОПИКА ЗА РУКУ И ПОЗДОРОВАТСА С НИМ?

нужна программа/упражнения что бы научится подтягиваться и делать отжимания на брусьях.

ты до этого вообще никаким спортом не занимался чтоли? не раза не подтянешься?

1,5 года ничем не занимался. после переезда в новый город не до этого было.

ни разу не могу подтянутся и на брусьях. вес 98 при росте 195

нужна программа/упражнения что бы научится подтягиваться и делать отжимания на брусьях.

Кстати плюсую 

нужна программа/упражнения что бы научится подтягиваться и делать отжимания на брусьях.

Кстати плюсую 

нужна программа/упражнения что бы научится подтягиваться и делать отжимания на брусьях.

Кстати плюсую 

было ж не?

Подскажи где искать 

ох уж эти дотеры

ох уж эти дотеры

если немного отвлечься от фарма Обсидиановым разрушителем мида и пролистать буквально 1 страничку назад, можно внезапно наткнуться на такой пост:

где-то видел в вашем разделе картинку с графиком постепенного увеличения подтягиваний на турнике

насколько я помню, была рассчитана на девять месяцев

поделитесь?

введи в гугле:

программа подтягиваний на турнике

Если мышцы на следущий день после треньки неболят,это значит они привыкли к нагрузкам?

Почему в первом посте написано что некоторые бояться делать подьем ног в висе на прес,после приседа?

Грудь почемуто даже незабиваеться,я кажеться ее некогда ненакачаю

для накачки возле решки должен быть укозательный или мезинец?

мышечная боль - не показатель, если идет прогресс в виде апа рабочих весов

чтобы научится подтягиваться и ебашить брусья, сперва позадрачиввайте различные виды отжиманий от пола 

ну а потом плавно станете подтягиваться все больше и больше.

А я сам застрял на жиме в 65кг, что делать посоны ?

возьми нановапр от маслтеч, заебись вода

Ну хоть тут этих двух уебанов нету

чтобы научится подтягиваться и ебашить брусья, сперва позадрачиввайте различные виды отжиманий от пола 

ну а потом плавно станете подтягиваться все больше и больше.

 

 

А я сам застрял на жиме в 65кг, что делать посоны ?

сам вешу 64

 

начни делать больше вес меньше повторений