Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

У меня дома раньше были сборные гантели пиздатые и W-гриф, отец сам сварил все. Он раньше любил дома заниматься, потом пошел в зал и забил на домашние тренировки. Сейчас в зал тоже ходит, но без фанатизма.

я пошутил вообщето 

Ребят у меня пока нету протеина,вот что можно сьесть сразу после тренировки?Из угливодов я вот сьедаю 3 банана сразу после треньки,а белки из чего брать из того что можно купить в магазине уже готовое?И желательно без жиров так как жиры нахуй ненужны,и еще если есть сразу после тренировки бананы и вот чонить белкоевое жир будет отладываться в пузе?*

если цель похудеть то вообще нужно есть спустя полтора два часа

если нет то можешь яйца есть без желтков

ну или

Я тренируюсь с 19 до 20 30 примерно,дома прмиерно в 21-21 30,хули мне жрать то? хочу чтобы мышцы расли и складка пропала на животе и бака хули ансдиел зиму в офисе за компом пиздец,нада убрать и мышцы нарастить,чо есть после треньки там кефир творог мб обизжиренный на ночь?угливоды чо вообще неесть поясните плиз,хочу убрать жирка и накачать мышцу

еще вот такой вопрос нахуя нужны аминокислоты нужны ли они мне и какие лучше покупать с учетом на одинмесяц для начала?

Нельзя одновременно худеть и наращивать мм, вечером ешь яйца курицу на ночь творог

вот здесь почти все верно, выбирай что нужно и делай как написано 

http://sportswiki.ru/%D0%AD%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0 

есля я небуду жрать в течени 2 часов послетренировки а потом закинусь например творогом мышцы будут расти?результат будет?

не ебу, скорее нет чем да

скорее всего ты просто будешь поддерживть форму нежели расти

хочешь похудеть, бегай в нетренеровочные дни и фикси питание

мб год понобирать массу,а потом убрать жиры и поднять рельеф?

так и делаю

я нехочу быть блеать гиганским здоровякой,я хочу чтбы были хорошо выражены мышцы быть в форме и необизательно быть большим главное чтобы мышцы были нормас такие

за год ты не станешь гигантским, не переживай

за год ты не станешь гигантским, не переживай

ну мышцы то загод подростут хоть?я фон же фотки выладывал в разделе фото ты видел,можеш скзать сколько мне нада еще качаться а потом сбрасывать?

я ебу чтоли сколько ты хочешь весить

я пока до 95 доберусь, потом решу что дальше

кинь ещё раз фотки

я ебу чтоли сколько ты хочешь весить

я пока до 95 доберусь, потом решу что дальше

кинь ещё раз фотки

ТОКА КАЧЕСТВО ХУЕВОЕ

имхо но я бы ещё набрал

но сам решай нужно тебе или нет

Здоровяк

Генетика хорошая, от природы крупный и не жирный(мезоморф). Думаю если будешь делать по уму, результат не заставит себя ждать.

Здоровяк

чо еще много набирать да? примерно сколько? до сотки,а потом сбрасывать и на рельеф?или как?