Перейти к публикации

  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 0   (0 пользователей, 0 гостей)

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

kaksam

Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Автор: kaksam, в Бодибилдинг и пауэрлифтинг

Рекомендованные сообщения

Doom_of_Moon   

Doom_of_Moon

подскажите рецептики протеиновых коктелей,я бы погуглил ,но не известно, кто и что там напишет,а тут я прошу помощи у стронгмэнов :^^:

 

1: 0,5 л обезжиренного молока; сывороточный протеина (20г);1 замороженный банан. Все ингредиенты тщательно взбить блендером до однородной массы.

2. - 0,5 л обезжиренного молока; 1−2 мерных ложек протеина; 1 банан; клубничный сироп; 4−5 кубика льда. В молоко положить протеин и взбивать блендером на низкой скорости в течение 30 секунд, затем добавить банан и смешивать всё до однородной массы. Добавить клубничный сироп по вкусу и кубики льда.

3. - 2 стакана молока; 1 стакан йогурта; 2 мерных ложек протеинового порошка; 4 ягоды клубники (свежей или замороженной); 2 кубика льда. В молоко добавить йогурт и протеин, смешать на низкой скорости, затем добавить клубнику и ещё раз тщательно взбить. Добавить кубики льда.

4. - 6 ягод клубники; ½ банана;  ½ стакана воды; 1 ст. ложка обезжиренного сухого молока, 1 мерная ложка протеина, 1 ч. ложка льняного масла.

5.- 250 мл молока, 1 банан, 100 мл йогурта, 2 ложки меда, 2-3 ложки овсяных хлопьев, 50 г мороженого.  Все смешать и перетереть блендером.

6 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

7.-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером. 

8.- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

9.- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, 1 хурма или 1 банан. Все смешать и измельчить блендером.

10.- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок от 2 яиц, чайная ложка сахара.

11.- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

12.-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

13.-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

14.-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. 15. – 250 мл  молока, 100 г молочного порошка обезжиренного, 1 яйцо, 100г  мороженого. Все продукты соединить и взбить миксером. Добавляя в коктейли сырые яйца, следует быть уверенным в том, что они не содержат опасных бактерий, которые могут вызвать серьезные заболевания. Можно также заменять простые куриные яйца перепелиными, которые считаются более безопасными для употребления в сыром виде.

 

 

пацаны ваще качата

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

nECHNO   

nECHNO

А ЧЕМ ЛУЧШИ ЗАНИМАТСЯ: БОДИЛИФТЕНГОМ ИЛИ ПАУЭРБИЛДЕНГОМ И ПАЧИМУ?

Моя няшка

3cbc9201f189.gif

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Nozdrja   

Nozdrja

яйцо белок+грудка+горбуша+ряженка

МСМК по тяге в AWPC

:megapray:продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл :megapray:
tGoS9BaP-dI.jpg

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Doom_of_Moon   

Doom_of_Moon

А ЧЕМ ЛУЧШИ ЗАНИМАТСЯ: БОДИЛИФТЕНГОМ ИЛИ ПАУЭРБИЛДЕНГОМ И ПАЧИМУ?

  :trollface:

пацаны ваще качата

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Sweet.cocaine   

Sweet.cocaine

яйцо белок+грудка+горбуша+ряженка

  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol::vau:

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

nECHNO   

nECHNO

яйцо белок+грудка+горбуша+ряженка

  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol::vau:

 

нет, кокейн явно долбоеб

Моя няшка

3cbc9201f189.gif

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

XadoR   

XadoR

подскажите рецептики протеиновых коктелей,я бы погуглил ,но не известно, кто и что там напишет,а тут я прошу помощи у стронгмэнов :^^:

14.-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. 15. – 250 мл  молока, 100 г молочного порошка обезжиренного, 1 яйцо, 100г  мороженого. Все продукты соединить и взбить миксером.

 

я б после такого часа 2 с туалета не слезал :fie: :fie: :fie:

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Sweet.cocaine   

Sweet.cocaine

яйцо белок+грудка+горбуша+ряженка

  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol::vau:

 

нет, кокейн явно долбоеб

От протеинов с ума сошёл.

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

nECHNO   

nECHNO

ясно

Моя няшка

3cbc9201f189.gif

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Jedi   

Jedi

итак скопирую свой вопрос с ответов на мейле. А то там сидят только слабые. (вопрос серьезный и без троллинга)

 

 

это просто кошмар!

Жим лежа - делаю нормально.

 

но как начинаю делать упражнение на бицепс, вот это:

8fe20a904cf6ebf79d0e3e8c042c8f68.jpg

 

то правой рукой делаю - нормально, ничего не болит

а вот с левой рукой КОШМАРИЩЕЕ

 

проблемы начались где-то 1.5 недели назад.

занимаюсь 3 раза в неделю (пон, сред, пят).

сначала левая рука просто прибаливала (в запястье)

подумал - на следующие занятие пройдет. ага.. пройдет..

 

на след. занятии - 2 подхода сделал, а 3й уже не смог (от боли)

 

а щас начал тренировку - левой рукой вообще не могу гангтелю поднять (ну пару раз поднял и рука разболелась сильно).

 

болит в запястии.

НО если упражнение не делаю - не болит и всё норм. (т.е. в повседневной жизни - никаких проблем нет)

 

СРАЗУ ГОВОРЮ, ВЕС У ГАНТЕЛИ НЕБОЛЬШОЙ, МОЖНО СКАЗАТЬ ДАЖЕ ЖЕНСКИЙ.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ? ПРОСТО ЖДАТЬ? СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ?

 

КАК НАЗЫВАЮТСЯ СПЕЦ.БИНТЫ ДЛЯ ЗАПЯСТЬЯ И ГДЕ И ПОЧЕМ ИХ МОЖНО КУПИТЬ?

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

nikakoi   

nikakoi

суппорт для запястья  :hmm:

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

KakPeGeGe   

KakPeGeGe

итак скопирую свой вопрос с ответов на мейле. А то там сидят только слабые. (вопрос серьезный и без троллинга)

 

 

это просто кошмар!

Жим лежа - делаю нормально.

 

но как начинаю делать упражнение на бицепс, вот это:

8fe20a904cf6ebf79d0e3e8c042c8f68.jpg

 

то правой рукой делаю - нормально, ничего не болит

а вот с левой рукой КОШМАРИЩЕЕ

 

проблемы начались где-то 1.5 недели назад.

занимаюсь 3 раза в неделю (пон, сред, пят).

сначала левая рука просто прибаливала (в запястье)

подумал - на следующие занятие пройдет. ага.. пройдет..

 

на след. занятии - 2 подхода сделал, а 3й уже не смог (от боли)

 

а щас начал тренировку - левой рукой вообще не могу гангтелю поднять (ну пару раз поднял и рука разболелась сильно).

 

болит в запястии.

НО если упражнение не делаю - не болит и всё норм. (т.е. в повседневной жизни - никаких проблем нет)

 

СРАЗУ ГОВОРЮ, ВЕС У ГАНТЕЛИ НЕБОЛЬШОЙ, МОЖНО СКАЗАТЬ ДАЖЕ ЖЕНСКИЙ.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ? ПРОСТО ЖДАТЬ? СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ?

 

КАК НАЗЫВАЮТСЯ СПЕЦ.БИНТЫ ДЛЯ ЗАПЯСТЬЯ И ГДЕ И ПОЧЕМ ИХ МОЖНО КУПИТЬ?

Отдохни неделю-другую от тренировок. попей найз - он противовоспалительный, запястье выебываться не будет.

После отдыха возвращайся - должно быть ок, кисти не заламывай, держи на одной линии с лучевой костью.

 

Саппорты для запястий - кистевый бинты (кистевики).

Стоят где-то до 1к, но сомневаюсь, что они тебе нужны при подъёмах на бицепс :fie:

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Crimson. Cloud.   

Crimson. Cloud.

Обычные боксерские тоже норм.

3 метра наматывать на одни запястья

ебать сказка

BigfootSilva_backstage.gif

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

KakPeGeGe   

KakPeGeGe

Обычные боксерские тоже норм.

3 метра наматывать на одни запястья

ебать сказка

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

KakPeGeGe   

KakPeGeGe

Наркоманы чтоли?

Фиксация говно (по крайней мере в этом ролике)

Да и нахера тому, кто занимается фитнесом, покупать боксерские бинты?

И наматывать их на пальчики

Я бы сварился в них

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
Перейти к списку тем
×
×
  • Создать...