Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

12:30

хз.мб он и прав, но я считаю, что без становой не сделать норм спину и бицепс бедра

хз.мб он и прав, но я считаю, что без становой не сделать норм спину и бицепс бедра

без становой не сделать норм поясницу, все остальное заменяемо

хз.мб он и прав, но я считаю, что без становой не сделать норм спину и бицепс бедра

без становой не сделать норм поясницу, все остальное заменяемо

гиперэкстензии с отягощениями на предельных весах

хз.мб он и прав, но я считаю, что без становой не сделать норм спину и бицепс бедра

без становой не сделать норм поясницу, все остальное заменяемо

гиперэкстензии с отягощениями на предельных весах

предельные веса это сколько?

чтобы хватало на 6-8 повторов и не обосраться при этом

пиздец

сложно представляю себе как я буду держать хотя бы 50 кг в руках, и буду делать гиперэкстензию

сложно представляю себе как я буду держать хотя бы 50 кг в руках, и буду делать гиперэкстензию

БЛЯТЬ ОСТАНОВИТЕ МЕНЯ У МЕНЯ ПРИПАДОК :lol:

Виктор Грох

проходка в гиперэкстензии

4 минуты назад

я как то делал 75кг, заместо тяги когда колени болели

я как то делал 75кг, заместо тяги когда колени болели

на спину вес ложил?

в руках к груди прижимал как мог, больше устали руки чем спина

я как то делал 75кг, заместо тяги когда колени болели

на спину вес ложил?

Ну офк вес на спину кладут Не в руках же 75 кг держать

Я, например, кладу на верх спины и голову.. в общем дырка диска на уровне шеи находится. Мне так удобно

в руках к груди прижимал как мог, больше устали руки чем спина

Монстр

ладно, пока тут есть умы, поинтересуюсь: не делаю становую и присед, ибо знаю что буду делать с ошибками и неправильно, а все говорят, что это плохо скажется на моём позвоночние и росте. Сейчас рост - 193-195 я не знаю точно. Действительно ли я могу потерять священные сантиметры роста? Просто я думаю, что в мои 18 недавно исполнившихся лет, у меня есть шанс подрасти ещё немного. Что скажете? Чушь?

пс: что-то с построением предложений перед сном не клеится.

ладно, пока тут есть умы, поинтересуюсь: не делаю становую и присед, ибо знаю что буду делать с ошибками и неправильно, а все говорят, что это плохо скажется на моём позвоночние и росте. Сейчас рост - 193-195 я не знаю точно. Действительно ли я могу потерять священные сантиметры роста? Просто я думаю, что в мои 18 недавно исполнившихся лет, у меня есть шанс подрасти ещё немного. Что скажете? Чушь?

пс: что-то с построением предложений перед сном не клеится.

Чушь

ладно, пока тут есть умы, поинтересуюсь: не делаю становую и присед, ибо знаю что буду делать с ошибками и неправильно, а все говорят, что это плохо скажется на моём позвоночние и росте. Сейчас рост - 193-195 я не знаю точно. Действительно ли я могу потерять священные сантиметры роста? Просто я думаю, что в мои 18 недавно исполнившихся лет, у меня есть шанс подрасти ещё немного. Что скажете? Чушь?

пс: что-то с построением предложений перед сном не клеится.

Чушь

В США проводили эксперементы - пара сотен подростков занималась фитнесом какое-то время, подробностей не помню. Суть в том, что ни у одного из них рост не остановился.

Да и куда тебе ещё расти 

ладно, пока тут есть умы, поинтересуюсь: не делаю становую и присед, ибо знаю что буду делать с ошибками и неправильно, а все говорят, что это плохо скажется на моём позвоночние и росте. Сейчас рост - 193-195 я не знаю точно. Действительно ли я могу потерять священные сантиметры роста? Просто я думаю, что в мои 18 недавно исполнившихся лет, у меня есть шанс подрасти ещё немного. Что скажете? Чушь?

пс: что-то с построением предложений перед сном не клеится.

Чушь

В США проводили эксперементы - пара сотен подростков занималась фитнесом какое-то время, подробностей не помню. Суть в том, что ни у одного из них рост не остановился.

Да и куда тебе ещё расти 

хочу быть большим и сильным

всем спасибо.

короче занимаюсь по 2 программе

рабочий жим был 60 в 3 подходе на макс делал 10 раз

вес шел легко подумал надо прибавить

сегодня делал 65 на макс сделал 9 раз че то тоже легко как то

вот думаю стоит ли еще немного прибавить или пока так оставить?