Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

да нет, жимы с грифа, тягу с 40-50 кг.

Хотя гриф по началу можешь не осилить на ~12 повторений, начни с гантелей 4-8 кг

Какпгпг Что на Евразию ездил?

Пешком сходил. она у меня в городе была:)

да нет, жимы с грифа, тягу с 40-50 кг.

Хотя гриф по началу можешь не осилить на ~12 повторений, начни с гантелей 4-8 кг

Какпгпг Что на Евразию ездил?

Пешком сходил. она у меня в городе была:)

И как?

ОТкуда ты родом?

Родом из Москвы. Живу в Курске.

НУ как - пожал то же, что и в праге - 82.5, за ~месяц не прибавил)

Из-за грыжи по лифту не выступал.

Из трех заявленных в категорию, выступал я один :D

Первый офк

Ещё сушился до 74кг

не хочу грыЖу 

Тогда слушай тренера.

А если нет тренера, то не занимайся 

Тогда слушай тренера.

А если нет тренера, то не занимайся 

ты уже дослушался 

не хочу грыЖу 

Не ссы, иди в качалку. Работай с теми весами, с которыми удобно. 2 месяца дрочить один гриф не надо. Постепенно поднимай вес без геройствований.

cпасибо урсе 

там кстати музычка ахуенная,рамштайн и днб включают 

Если прогибаешься при жиме на наклонной, то делать меньше вес?

Если прогибаешься при жиме на наклонной, то делать меньше вес?

прогибаться как бы надо обязательно, если потом со спиной мучаться не хочешь

Если прогибаешься при жиме на наклонной, то делать меньше вес?

прогибаться как бы надо обязательно, если потом со спиной мучаться не хочешь

че за бред

как убрать растяжки на бицепсе

Когда прогиб делаешь наоборот больший вес можно взять. А насчет того стоит или не стоит делать прогиб, это личное дело каждого. Кто то считает что так грудь качается меньше. Лично я делаю с прогибом, грудь чуствую хорошо.

Когда прогиб делаешь наоборот больший вес можно взять. А насчет того стоит или не стоит делать прогиб, это личное дело каждого. Кто то считает что так грудь качается меньше. Лично я делаю с прогибом, грудь чуствую хорошо.

На атлете прочитал, что от этого растет живот, что не очень бы хотелось

линк дай где про живот

На курсе потянул спину думал пиздец,всю ночь не спал болела дико,через 1 день отпустила щас уже почти неболит,ну теперь боюсь становую делать вдруг опять,надо на следующей трени становую пропустить или за 2 дня пройдет?

Чем курсишь? Какой стаж, силовые, рост, вес?

дека+тесто Е+станос,7 месец идет занятий уже,1 раз  курс 8 недель,щас идет 3