Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

вопросец про сон: вот я сплю, 9 часов, но, например, с 3-4 ночи до 12-13 - это нормально? или нужно все по-серьезке: вечером лег, утром встал?

главное всегда ложиться и просыпаться в одно и то же время

вопросец про сон: вот я сплю, 9 часов, но, например, с 3-4 ночи до 12-13 - это нормально? или нужно все по-серьезке: вечером лег, утром встал?

стабильный утренний режим значительно повышает работоспособность большинству.

почему качки на подоте?

почему качки на подоте?

дак ты ж уебок

Нужен хелп, посоны.

Сколько занимаюсь, все никак нормально не идет. 2 месяца стабильно занимался летом, но жим очень туго рос. Сейчас плохо хожу, и результаты вообще никакие.

Вешу 68-70 кг, рост 178. 17 лет.

Есть жирок, его хотелось бы убрать в будущем, но проблема не в этом.

Показатели в жиме вообще полное дерьмо,

жим 45 рабочий максимум был, и не рос вообще. Потом уезжал отдыхать на 2 недели( там был зал, я ходил, но практически ничем это не помогло, если только не сильно отстал от своей убогой формы), там набрал 2-3 кг(жирка офк). Сейчас чутка потерял набранный жир, так что с весом проблем нет.

И сейчас делаю 40-42,5.

И понимаю, что у меня ничего не забивается и не растет.

На следующий день не забиваются мышцы, нет большой усталости после тренировки, хотя делаю все до отказа(делаю столько повторений, сколько максимум могу - больше 8 не получается, а в последние подходы вообще еле до 6 иногда дохожу).

Проблема именно в жиме, показатели при приседании и тяге штанги растут.

Может мне поменять упражнение?

И еще(может техника кривая, я не знаю) при подтягиваниях нихуя не чувствуется спина, ощущаю только как напрягается бицепс.

Нужен хелп, посоны.

Сколько занимаюсь, все никак нормально не идет. 2 месяца стабильно занимался летом, но жим очень туго рос. Сейчас плохо хожу, и результаты вообще никакие.

Вешу 68-70 кг, рост 178. 17 лет.

Есть жирок, его хотелось бы убрать в будущем, но проблема не в этом.

Показатели в жиме вообще полное дерьмо,

жим 45 рабочий максимум был, и не рос вообще. Потом уезжал отдыхать на 2 недели( там был зал, я ходил, но практически ничем это не помогло, если только не сильно отстал от своей убогой формы), там набрал 2-3 кг(жирка офк). Сейчас чутка потерял набранный жир, так что с весом проблем нет.

И сейчас делаю 40-42,5.

И понимаю, что у меня ничего не забивается и не растет.

На следующий день не забиваются мышцы, нет большой усталости после тренировки, хотя делаю все до отказа(делаю столько повторений, сколько максимум могу - больше 8 не получается, а в последние подходы вообще еле до 6 иногда дохожу).

Проблема именно в жиме, показатели при приседании и тяге штанги растут.

Может мне поменять упражнение?

 

И еще(может техника кривая, я не знаю) при подтягиваниях нихуя не чувствуется спина, ощущаю только как напрягается бицепс.

фейк ноздри?

н3т

жим 40, норм 

божественно, ага

Ну а помимо жима на скамье еще какие нить упражнения делаешь на грудь?И там че тоже нет результатов? 

брусья делаю, по крайне мере пытаюсь.

Сейчас брусья не контролирую, делаю тупо сколько хочу, не насилую себя на них по полной. Раньше рост был.

Может техника корявая, а может я просто придумываю, хуй знает.

Вообще конечно хочу попробывать жестко соблюдать диету, режим дня и программу нормальную. А то все по-уебански как то делают. Но все равно должно же хоть что-то получаться.

                                                                    Re: (Нет темы)                                                                        « Получатель: Sundeep                          : Сегодня в 20:50:25 »                                                                                                                                     

                    в общем помоги )

я записываюсь в качалку как мне сказать  тренеру чтоб он давал упражнение на то чтоб я не качком становился а  норм таким фигуру просто хотябы и сколько времени займет при плотной  телосложение?

прости за глупые вопросы я превый раз окажусь в этой среде)               

вот поделаешь так упражнения т станешь внезапно качком

это ж клеймо на всю жизнь...

ребята

помогите составить программу занятий

реально ли составить программу для того чтобы заниматься 7 раз в неделю?

рост 186 вес 73 возраст 16

ни чем не занимался

купил абонемент на год в тренажерный зал

пока занимался по программе которая изложена в начале этого топика

до этого занимался с тренером пол года, но потом переехал и решил заниматься сам

нужно ли мне набирать массу?

фото

силовые

фото

силовые

спасибо

удачи

нужно ли мне набирать массу?

фото

силовые

спасибо

удачи

выложи фото и озвучь силовые, тупой чтоли?

фото

силовые

спасибо

удачи

выложи фото и озвучь силовые, тупой чтоли?

я новичок

фото с моей фигурой нету, если ты это имеешь ввиду

жим 30(с тренером 45 макс жал) присед 30(40 с тренером делал) по ощущениям приседа могу сделать и больше

становую  не пробовал делать