Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

НУЖЕН СОВЕТ!!!!

 

 

На счет спортпита......

Маленький интродакшин: есть в планах заказать себе протеин и креатин (занимаюсь 2 месяца)...принимаю только гейнер (в тренировочные дни, дневную порцию разделаю на три части, 2 выпиваю между приемами пищи, а третью сразу после тренировки)...

 

 

Просьба:

Как мне вписать прием креатина и протеина в мой дневной рацион?...что за чем принимать?...(имхо...наверно выглядило б это глупо..вышел с зала, залил гейнера, закинул протыча, и еще сверху креатина...).....как разпределить это между приемами пищи и занятием?...

 

 

И какие порции доджны быть? (креатина и протеина....ну сколько грам со сколько мл воды смешивать надо?)...а то просто разные источники пишут по разному, да и на пд много мнений....

 

думаю лучше спросить, а то сам как намучу сча, что потом ахуею

 

 

Спасибо 

гейнер только после тренировки пей, протеин между приемами пищи, креатин 5г в нетренеровочный день в любое время с 250-300г сока. в тренировочный тоже 5г, добавляй в гейнер и сразу после тренировки выпивай

хочу узнать мнение от шарящих качков

 

мой рост 184, вес 70

 

друг говорит что вес маленький, что накачать мышцы при таком соотношении роста и веса не оч. удачная идея, мол жри протеины ( ну или просто жри всё подряд что бы поднять вес) и будет тебе счастье

 

да/нет?

 

если да сколько кг над набрать?

http://sportswiki.ru/Тренировки_для_эктоморфа

http://sportswiki.ru/Питание_и_диета_для_эктоморфа

http://sportswiki.ru/Спортивное_питание_для_эктоморфа

саунд еще одно уточнение....протеин.....сколько грам пить между приемами пищи?..и с каким количеством воды его розмешивать?

саунд еще одно уточнение....протеин.....сколько грам пить между приемами пищи?..и с каким количеством воды его розмешивать?

http://sportswiki.ru/Комплекс_спортивного_питания_для_набора_мышечной_массы

30-40г. обычно в банке будет мерный скуп. 1скуп как раз таки 30-40г. если с усваиванием лактозы и лишним весом проблем нет, то лучше мешай на молоке, 250-300г будет достаточно.

спасибо огромное парни!!!

кста а на счет приема креатина...смешивать его с соком...пофиг с каким?...или есть какието ограничения??

с виноградным рекомендуют, и лучше не смешивать, а просто запивай, он не растворяется. а вообще если нет сока, то подойдет просто вода с сахаром

хочу узнать мнение от шарящих качков

 

мой рост 184, вес 70

 

друг говорит что вес маленький, что накачать мышцы при таком соотношении роста и веса не оч. удачная идея, мол жри протеины ( ну или просто жри всё подряд что бы поднять вес) и будет тебе счастье

 

да/нет?

 

если да сколько кг над набрать?

ты что гей и хочешь внешне удовлетворять своего партнера?

хочу узнать мнение от шарящих качков

 

мой рост 184, вес 70

 

друг говорит что вес маленький, что накачать мышцы при таком соотношении роста и веса не оч. удачная идея, мол жри протеины ( ну или просто жри всё подряд что бы поднять вес) и будет тебе счастье

 

да/нет?

 

если да сколько кг над набрать?

ты что гей и хочешь внешне удовлетворять своего партнера?

Жри протеины, через месяц переходи на стероиды

Запилите прогу нормальную а то по той которой на 1 странице качался хуйня какая то

Долго качался? Почему хуйня?

Запилите прогу нормальную а то по той которой на 1 странице качался хуйня какая то

Не занимался по этой проге, но 1 почитал - нормальная прога.

Их же там 4

Скорее всего ты просто хуй 

Запилите прогу нормальную а то по той которой на 1 странице качался хуйня какая то

ты просто хуй 

добавил в закладки

посоветуйте что можно захавать перед тренировкой для достижения максимального результата. желательно что нибудь легальное. 

и где это можно будет достать ?

посоветуйте что можно захавать перед тренировкой для достижения максимального результата. желательно что нибудь легальное. 

и где это можно будет достать ?

джекед. Можно купить у меня, если ты в мск.

посоветуйте что можно захавать перед тренировкой для достижения максимального результата. желательно что нибудь легальное. 

и где это можно будет достать ?

Креатин

хочу набрать форму спортивную, решил начать заниматься.

Прочел, что эктоморфам(192,80кг) стоит после месяца-двух тренировок переходить на сплит тренировки.

Может ли кто либо разделить ПРОГРАММУ №2, т.к. я новичек, занимаюсь 3 недели только, могу сделать чо нить неправильно.

хочу набрать форму спортивную, решил начать заниматься.

Прочел, что эктоморфам(192,80кг) стоит после месяца-двух тренировок переходить на сплит тренировки.

Может ли кто либо разделить ПРОГРАММУ №2, т.к. я новичек, занимаюсь 3 недели только, могу сделать чо нить неправильно.

прочти ещё что-нибудь