Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

ебать програ пиздец, Я НИХУЯ НЕ ПОНЯЛ

:NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol:

ну на самом деле все просто до пиздецов, просто разные люди называют по-разному

я сам сначала некоторые вещи не понял, потом разъяснил все, кроме первого

ничего тут сверхъестественного нет

если человек имеет хорошие знания в области бб либо пл, то он не будет называть упражнения "жим блока лежа"

КАКОГО НАХУЙ БЛОКА?

:NYmameprivet:

да бля я после 3 месяцев занятий уже неплохо ориентировался в упражнениях

если человек имеет хорошие знания в области бб либо пл, то он не будет называть упражнения "жим блока лежа"

КАКОГО НАХУЙ БЛОКА?

:NYmameprivet:

да бля я после 3 месяцев занятий уже неплохо ориентировался в упражнениях

да успокойся ты уже

что такое штанга лежа  :NYpalevo:

 

ложишь штангу, сам ложишься сверху на нее

и лежишь на ней

при этом облизываешь ее

4 раза по 10 минут

бицепс со штангой, БИЦЕПС СО ШТАНГОЙ

не, ну вы поняли да

штанга с трицепсом, все давай пока

Две штанги с бицепсом парню за тем столиком

ШТАНГА С БРАХИЛИСОМ

ШТАНГА С ГИПЕРЭКСТЕНЗИЕЙ

ШТАНГА С ПРИСЕДОМ НА СПИНЕ

ШТАНГА В СМИТТЕ

ШТАНГА ПШНБ

ШТАНГА В САНДИПЕ

:NYrickroll:

что такое штанга лежа  :NYpalevo:

 

ложишь штангу, сам ложишься сверху на нее

и лежишь на ней

при этом облизываешь ее

4 раза по 10 минут

:NYlol: Антун, дай ему 3 дня  :NYlol: :NYlol: ахах

Две штанги с бицепсом парню за тем столиком

это

разгибание ног трицепса в блоке со штангой лежа на вертикальной скамье 10х4

пацаны с февраля беру абонимент в фитне центр ебана

вообщем нада накачаться и сбросить веса немного

как там программу ставитьлучше 3 дня в неделю тренировка

дапустим

понедельник-грудь-бицепс пресс вконце

среда-спина трицепс пресс вконце

пятница-ноги-плечи пресс вконце

типа того?

хочу сначало накачаться а потом на рильеф,гдето 90 кг наберу и на релеьф буду ебашить

друг лифтер говарит что 3 недели нада заниматься программой на все группы мышц чтобы мышцы привыкали к нагрузкам и расшевилились

с чего начать то?

начинай с бицухи

c турников начинай) :NYdance:

Начни с просмотра видио на ютубе о технике выполнения упражнений.

бегать надо по утрам....

начну с понедельника !!! 

пацаны с февраля беру абонимент в фитне центр ебана

вообщем нада накачаться и сбросить веса немного

как там программу ставитьлучше 3 дня в неделю тренировка

дапустим

понедельник-грудь-бицепс пресс вконце

 

среда-спина трицепс пресс вконце

 

пятница-ноги-плечи пресс вконце

 

типа того?

 

хочу сначало накачаться а потом на рильеф,гдето 90 кг наберу и на релеьф буду ебашить

 

друг лифтер говарит что 3 недели нада заниматься программой на все группы мышц чтобы мышцы привыкали к нагрузкам и расшевилились

с чего начать то?

начинай с бицухи

бицуха у  меня заебись

пацаны с февраля беру абонимент в фитне центр ебана

вообщем нада накачаться и сбросить веса немного

как там программу ставитьлучше 3 дня в неделю тренировка

дапустим

понедельник-грудь-бицепс пресс вконце

 

среда-спина трицепс пресс вконце

 

пятница-ноги-плечи пресс вконце

 

типа того?

 

хочу сначало накачаться а потом на рильеф,гдето 90 кг наберу и на релеьф буду ебашить

 

друг лифтер говарит что 3 недели нада заниматься программой на все группы мышц чтобы мышцы привыкали к нагрузкам и расшевилились

с чего начать то?

Мы не будем тебе давать советы, а то станешь сильным, будешь убивать людей вдвое чаще.

тогда я вырасту и буду довать саветы вам :NYavtoradolf:

Начни с фулл бади, потом классический сплит, который ты написал.