6 заветных кубов

Пресс, по-моему, вообще нетяжело накачать. За месяц можно сделать то, что тебе нужно. Последую примеру Лингама и не буду его качать вообще, т.к. качал летом по видеокурсу, кубы появились, и косые пиздец + щас 3 недели хождения в зал качал каждое занятие. Подогнать под фигуру если кому надо и всё.

ясно

разве пресс не тяжелее всего накачать?

или я путаю чтото  :NYhmm:

Ну хз, говорю опираясь на свой опыт.

разве пресс не тяжелее всего накачать?

или я путаю чтото  :NYhmm:

тяжелее убрать подкожный жир, что бы этот самый пресс было видно  :NYsad:

я не о жире

о самом прессе

Декстер Джексон не качает, или врёт и качает по ночам :NYxd:

я не о жире

о самом прессе

Если от обычных скручиваний прорисовываются кубики, то уж от скручиваний на блоке или на этой скамье с блином 10 кг будет весьма ок. Косые вообще прицельно качать нахуй не надо

Пресс, по-моему, вообще нетяжело накачать. За месяц можно сделать то, что тебе нужно. Последую примеру Лингама и не буду его качать вообще, т.к. качал летом по видеокурсу, кубы появились, и косые пиздец + щас 3 недели хождения в зал качал каждое занятие. Подогнать под фигуру если кому надо и всё.

 

аыхахдыдахыд

ясно

Ну хз, говорю опираясь на свой опыт.

 

ну мб потому что ты костлявое сухое  пятидесятипятикилограммовое хуйло ?

Ну хз, говорю опираясь на свой опыт.

 

ну мб потому что ты костлявое сухое  пятидесятипятикилограммовое хуйло ?

мб потому что ты жирная пидорасина никогда не видевшая своего пресса? Даже твою фото в качестве пруфа приложил бы, но искать лень :NYparavozdjan:

Ну хз, говорю опираясь на свой опыт.

 

ну мб потому что ты костлявое сухое  пятидесятипятикилограммовое хуйло ?

мб потому что ты жирная пидорасина никогда не видевшая своего пресса? Даже твою фото в качестве пруфа приложил бы, но искать лень :NYparavozdjan:

 

ясно

 

жаль, что я не качаю пресс. вернее, не качал до недавнего времени

вот фотография, тут неплохо пресс видно

 

 

насчитал 7 позвонков

а сколько всего? 12 ? :NYpalevo:

Ну хз, говорю опираясь на свой опыт.

 

ну мб потому что ты костлявое сухое  пятидесятипятикилограммовое хуйло ?

72

Ну хз, говорю опираясь на свой опыт.

 

ну мб потому что ты костлявое сухое  пятидесятипятикилограммовое хуйло ?

72

Протеины колешь?

Ну хз, говорю опираясь на свой опыт.

 

ну мб потому что ты костлявое сухое  пятидесятипятикилограммовое хуйло ?

72

Протеины колешь?

Да, утром, в обед и вечером по 150г в каждую мышцу.

делал неделю назад подьем ног в висе 2 раза

 

 

сегодня 1 подход - 7 раз

второй - 5.5 раза

третий - 4 раза

 

 

ну что... поехали... до встречи через 7 недель...