Блог подснежника

посаны вам нужна фарма 

какая фарма?  питаться норм и всё.

слишком много повторений.. какие нафиг 10 раз!!!

 

по 5-7 максимум при наращивании массы. 10 -15 при сушке

да ты профессионал 

 

лифтер. 3е место областных соревнований в весовой  до 75кг

да ты шаришь

75килограммовый профессионал 

слишком много повторений.. какие нафиг 10 раз!!!

 

по 5-7 максимум при наращивании массы. 10 -15 при сушке

да ты профессионал 

 

лифтер. 3е место областных соревнований в весовой  до 75кг

господин лифтер 75 категории уже как 6 месяцев не существует.

слишком много повторений.. какие нафиг 10 раз!!!

 

по 5-7 максимум при наращивании массы. 10 -15 при сушке

умник бля 

Скажу кое-что, надеюсь меня поправят если что. Непонятно почему пшнб, протяжки идут раньше жима. И зачем в протяжке такой большой вес брать? Надо  максимально выкладываться в базовых, а во вспомогательных не  заморачиваться сильно по поводу весов и делать с хорошей техникой. И  армейский жим, например, больно сложное упражнение, зачем его вообще  делать.

После трены лучше сразу съедай банан ещё в зале, йогурт же вообще не еда, он нужен для лучшего усвоения остальной пищи  И среди приоритетов сейчас лучше чтобы было разучивание техники, нежели даже рост весов. Собственно так мало жмут и приседают, как я видел, те, кому корявая техника мешает делать сколько они могут.

Скажу кое-что, надеюсь меня поправят если что. Непонятно почему пшнб, протяжки идут раньше жима. И зачем в протяжке такой большой вес брать? Надо  максимально выкладываться в базовых, а во вспомогательных не  заморачиваться сильно по поводу весов и делать с хорошей техникой. И  армейский жим, например, больно сложное упражнение, зачем его вообще  делать.

После трены лучше сразу съедай банан ещё в зале, йогурт же вообще не еда, он нужен для лучшего усвоения остальной пищи  И среди приоритетов сейчас лучше чтобы было разучивание техники, нежели даже рост весов. Собственно так мало жмут и приседают, как я видел, те, кому корявая техника мешает делать сколько они могут.

не согласен только насчет армейского жима, считаю его самым базовым на плечи, особенно для новичка

да ты сам отстающий 

 

 

 

 

пойду посмотрю серию сериальчика и спать

 

 

еще сообщаю вам важную инфу, что буду заниматься по проге жимовиков, а с сентября-октябя опять перейду на лифтерскую хардкорную 

у ну тогда к сентябрю у меня будет такая тяга что ваще не догонешь меня 

в той проге тоже есть становая 

P1naaZzz, сколько лет то тебе?

автор никого не слушай, тебе щас насоветуют

в каком месте замеры на грудь делать?

в той проге тоже есть становая 

Скажу кое-что, надеюсь меня поправят если что. Непонятно почему пшнб, протяжки идут раньше жима. И зачем в протяжке такой большой вес брать? Надо  максимально выкладываться в базовых, а во вспомогательных не  заморачиваться сильно по поводу весов и делать с хорошей техникой. И  армейский жим, например, больно сложное упражнение, зачем его вообще  делать.

После трены лучше сразу съедай банан ещё в зале, йогурт же вообще не еда, он нужен для лучшего усвоения остальной пищи  И среди приоритетов сейчас лучше чтобы было разучивание техники, нежели даже рост весов. Собственно так мало жмут и приседают, как я видел, те, кому корявая техника мешает делать сколько они могут.

фулл бади же 

че за армейский жим 

сделал сегодня всё-таки 27х10х3

в жиме 

Скажу кое-что, надеюсь меня поправят если что. Непонятно почему пшнб, протяжки идут раньше жима. И зачем в протяжке такой большой вес брать? Надо  максимально выкладываться в базовых, а во вспомогательных не  заморачиваться сильно по поводу весов и делать с хорошей техникой. И  армейский жим, например, больно сложное упражнение, зачем его вообще  делать.

После трены лучше сразу съедай банан ещё в зале, йогурт же вообще не еда, он нужен для лучшего усвоения остальной пищи  И среди приоритетов сейчас лучше чтобы было разучивание техники, нежели даже рост весов. Собственно так мало жмут и приседают, как я видел, те, кому корявая техника мешает делать сколько они могут.

фулл бади же 

че за армейский жим 

сделал сегодня всё-таки 27х10х3

в жиме 

27x3x10

только вчера всё отредачил , соанриал пишет 27х10х3 ты так

хз даже 

вообще в идеале пишут вес отдельно, а потом указывают кол-во подходов и повторений.

27 3х10

посаны вам нужна фарма 

 

зачем? и так набираю 

сначала повторения, потом подходы пишут, обвод груди по соскам в мужчин, на 2-2.5см выше в женщин