Жизнь замечательного пауэрлифтира.

[Andier]

Хороший тон темы

 

И так пожалуй начну

Сначало немного расскажу о том как я пришел в такой тяжелый спорт как пауэрлифтинг.

 

Начало пути

 

Всю свою сознательную жизнь я занимался спортом как начал в 1 классе с пятибория,так с редкими и короткими перерывами и продолжаю заниматся.И так летом 2008 года когда мой военно-патриотический клуб закрылся на лето,я брат и мой хороший друг прешли первый раз в подростковый клуб Жигули что находится через два дома от моего.Все лето я страдал херней тренировался 6 раз в неделю из которых жал минимум 5,короче был обычный новичком с хорошей базой.

9 лет спорта давали о себе знать к тому времени я мог легко проплыть на 3 разряд и бежал 800 метров тоже на 3

 

И вот 1 сентебря 2008 года когда мои школьные друзья пошли хуярить водяру в парк,я как обычно пошел в зал.

И тут тренер Жигулей и говорит ну что ребятки (это он мне брату и другу) может хватит херней страдать и начнем делом заниматся

Вот так вот я и попал в удивительный мир пауэрлифтинга мир железа,боли,пота и крови.

 

 

 

Мои начальные показатели были 180 рост 73~74 кг.По движениям:100 присед,80 жим,55 становая (становую вообще до начала занятий никогда не делал)

И это на 1 сентебря 2008 года год когда я перешел в 11 класс лицея и мне было 16 лет от роду.

 

Первоя программа и мои первые соревнования

 

И вот передо мной моя первая трех месячная программа с тремя тренировками в неделю

 

тогда мне казалось что это очень мало я то ебашил по 6 раз в неделю

 

Я упорно тренировался нарабатывал базу работал без экиперовки,так прошли первые 3 месяца,я сбросил веса и пошел к новым высотам,так прошли вторые 3 месяца и тут мне тренер говорит что 8 марта я первый раз выйду на соревновательный помост

В ночь перед соревнованиям я пистец как нервничал,но все прошло неплохо

И так 8 марта 2009 на своих первых соревнованиях я при весе 78,30 я показал сумму 367,5 по движениям(130,0 в приседе 97,5 в жиме,140,0 в тяге)И я был так горд своей силой что все 9 подходов выложил в контакт

 

 

 

На 8 марта 2009 года имеем сумму 367,5 кг(130,97.5,140)

 

Вторые соревнования

По счастливой случайности мои вторые соревнования выпадают на мой день рождения :drinks:

На эти соревнования я уже выходил как опытный спортсмен

В результате соревнований имеем сумму 385 кг при весе 77,45кг по движениям (135,97.5,152,5) Эта сумма равнялась на тот момент 3 взрослым разрядом и я гордый собой выполнийвший 3 разряд и занявший 4 место на юношеской области летел домой на крылья своей крутости

Я еще не знал что такие числа как 2 и 4 будут позже преследовать меня

 

 

В итоге после 9 месяцев занятий имеем сумму 385(135,97.5,152,5).

И при таких результатах я закончил свой первый соревновательный сезон,успешно сдал Егэ :._.:,погудел на выпускном :disco: и не переставая готовился к своему следующему соревновательному году. :jim180:

 

второй год тренировок

 

Так как начало моих тренировок совпадает с днем знаний начну с того что я поступил в СамГТУ(

Самарский Государственный Технический Университет

)

Мой второй год тренировок начался с того что я купил себе свой первый спорпит перло меня тогда с него просто охеренно В принципе и сейчас не плохо прет.

На 2 году моими первыми стартом стал город по жиму без экипировки,где я в категории 82.5 кг. с весом 80кг. стал 2 в юношеской возрастной категории,причем проиграл своему брату близнецу он пожал как и я 115 но весил меньше.

 

 

После жимовых соревнований я стал готовиться к первенству города без экиперовки,тогда же я начал тянуть разнохватом  Что конечно сильно улучшило мой результат в тяге так как я перестал бороться с постоянно ускользающей от меня штангой

И вот наступил этот знаменательный для меня день, там была открытая возрастная категория да и разрешалось приседать в бинтах

Я тогда приседал без бинтов

так что на место я и не расчитывал Пришел сделать свое

Неплохо пошел присед я сел свои 150 кг.

Жим также пошел неплохо,но из-за рака техники я криво пожал 120 поэтому в зачет пошло только 115.

И мне для выполнения 2 разряда надо было тянуть 175,я начал 165 легко потянув пошел на 175 которые вытянул также непринужденно после чего наверно от радости сочно шлепнул штангу об пол Технически я сделал все правильно из рук штангу не выпускал просто опустил ее очень громко и судьи незасчитывают мне подход после чего мой тренер начинает на них быковать мол какого хуя и подход мне все таки засчитывают После чего третьим подходом я тяну 185 закрепляю свой 2 разряд И занимаю 4 место в категории с отставанием 25 кг от 3 но он приседал в бинтах.

Видео

 

Присед http://www.youtube.com/user/MegaAndier?feature=mhee#p/a/u/2/0kHXogOiySY

Жим

Тяга http://www.youtube.com/user/MegaAndier?feature=mhee#p/a/u/0/D5p10k2mvwo

 

 

 

После этих соревнований тренер сказал мой хватит яйцы чесать пора по серьезному тренироваться

Тогда я начал приседать в бинтах далеко не самых новых и не самых лучших и тянуть в стареньком комбезе

 

комбез

 

 

 

бинты

 

 

И комбез и бинты были уже сильно тронуты жизнью,но для моей нежной кожи они были как плетки

Помню что осбенностью этого комбеза были очень жесткие швы настолько жесткие что первый раз одев его выше чем надо и через боль потянув в нем,я заметил что он заполз мне почти под яйца и снимал я его около полу часа через адскую боль

Вся зима прошла в тяжелых тренировках,кожа плохо привыкала к бинтам и комбезу и когда меня первый раз сильно намотали у меня чуть слезы от боли не брызнули После этого приседа я 2 дня ноги согнуть не мог Примерно в марте тренер подогнал мне новый комбез практически новый в нем только месяца 2 работали до меня,но очень большой для меня это был SUPER CENTURION 38 размера

 

вот он

 

 

И я начал приседать в самых популярных на данный момент бинтах разрешенные в IPF APT Strangulator

 

Вот они

 

 

И я начал жать в жимовой майке от Titan Katana

 

вот она

 

 

Свои эмоции по поводу первого жима в этой майке засуну в оффтопик

Это пиздец что было ощущение что подмышки плечи бицепс ножами режут После того как снял майку на бицепсе в подмышках просто был один огромный синяк,который за неделю успел все цвета радуги поменять  :O_O:

 

 

С этого момента и начался мой первый 2,5 месячный опыт хардкорного пауэрлифтинга

Скоро кожа под коленями привыкла к бинтам и уже не так болела на следующие дни,кожа на подмышках привыкла к майке которая перестала оставлять пиздец какие синяки,а вот комбез неприятных ощущений вообще не давал потому-что был настолько огромен что выглядел на мне как трико борцовкое

Вот так вот я хардкорил и готовился к чемпионату области среди юношей который

Вот это прикол

Опять выпал на мой день рождения :bIbIbIblya:

 

Чемпионат области среди юношей 2010

 

Помню когда кушал с утра,а потом ехал на тролейбуссе настраивал себя мол форма охуенная Кмс должен выполнять

Весы показали 81 ровно и я пошел поедать привезенные из дома запасы и ждать момента когда будут вывешены протоколы

Когда их повесили я понял что соперник по сути один если я начинал 175 120 180 Он начинал 200 115 200,я поддался легкой панике Но потом паника ушла и я начал готовиться к приседу.

Присед зашел неплохо я встаю 175 190 205 мой соперник перезаказывает первый подход на 190,встает первым 190 потом недосаживается 200 и третьим встает 200.В итоге после приседа я имею 5 кг. приимущества.

С хорошим настроением выхожу на жим,жму 120 как палку потом также легко 130 и иду 137,5,на 137,5 не смог нормально опустить штангу из-за этого она сильно ушла на голову и дожать я несмог

Мой соперник тяжело но все таки выжимает 130.

Разрыв сохраняется,но тягу он начинает на 20 кг. больше чем я.

Я легко тяну 180 он 200.После этого я иду 200 кг. он со своими асистентами забывает заявить вес и пропыскает подход Я тяну 200 и заказываю 215,он 222,5.Он тяжелее,я тяну 215 он 222,5 и я остаюсь 2,до Кандидата не хватило 15 кг.

В итоге 2 место в категории 4 в абсолютке

Плять опять ебанные степени двойки

 

 

 

видео

 

 

присед

Внимание присед снят с такого ракурса что показывает всю раковость моей техники того времени так что советую смотреть видео сидя :po_weke:

 

 

К сожалению видео жима не сохранилось

 

Тяга

http://www.youtube.com/user/MegaAndier?feature=mhum#p/a/u/0/EJ9s59xyoM4

 

 

 

 

 

Фото

 

 

 

 

 

На первой фотке можно запалить моего брата ну и моё тельца На второй фотке просто хорошие люди которые помагали мне на этом чемпионате думаю позже напишу о таких людях целый раздел

Ну а 3 фотка это так сказать Жигулевкие ребятки

 

 

 

После этих соревнований я был полон интузиазма отиграться на без экипировочном первенстве города.

у меня было около 20 дней чтобы перестроиться с экипировки к тому же за 7 дней до соревнований я узнал что мне еще предстоит выступить на внутривузовской спартакиаде и по пауэрлифтингу и по тяжелой атлетике К моему удивлению внутри вузоская спартакиада по пауэрлифтингу включала в себя только жим и тягу

И опять я занимаю 4 место и по ТА и по пауэрлифтингу

Причем соревнования по ТА выпадают на четверг,а безэкипировочное первенство в субботу

Придя на первенство города я узнаю что тот кому я проиграл на области не придет,да и вообще в юношах конкуренция уж КРАЙНЕ МАЛА как в категории так и в абсолютке я сильнее своих соперников на голову

В итоге я начинаю присед 145,жим 120,тягу 185.

Приседаю 145,155,165.

Жму 120,125,127,5 не жму

Тяну 185,195 205.

В итоге безэкипировочная сумма 495 кг. и первое место как в категории так и в абсолютке.

К сожалению видео не сохранилось.но фоточка есть.

 

 

 

 

Ну вот  я заканчиваю свой 2 соревновательный сезон в паурлифтинге с результатами.

Экиперовочные 205 присед 130 жим 215 тяга.

Без экипировочные 165 присед 125 жим 205 тяга.

Взглянув на эти результаты даже не шаряший поймет что я нихуя не умею ипользовать экипировку

Так же я заканчиваю 1 курс универа.

Ну а про довольно важное в моей жизни лето я расскажу как нибуть потом,ну и скоро вас ждет пост о хард лифтинге

 

лето 2010

 

Давно не писал историю своих тренировок что-то не было желания,щас вот желание появилось напишу про то время когда почти все лифтеры отдыхают так как сезон обычно начинается в октябре кончается в мае,а лето так отдых :dance:

Почему я решил выделить для описание своего отдыха целый пункт? Потому-что это было во многом определяющее лето, после которого я сделал для себя выводы поставил цели и иду к ним с упорством барана

В то лето было два главных определяющий события.

1.Поездка с группой после 1 курса за Волгу.

2.Поездка в студенческий отряд в Летний лагерь.

Начнем с 1.

Вроде обычная для меня поездка за Волгу щей в 15-30 как и после 10 и после 11 класса обернулась событиями которые заставили меня призадуматься

Выезжали мы с 2 ночевыми человек 15.Учитывая то что многие одногрупники работали мы ехали в выходные что уже было не ок из-за большого наплыва народа.

Как всегда взяв с собой просто охуенную кучу вещей.Нетак много еды.И нихуево так бухла

Первый вечер прошел неплохо пожрали шашлычки попили пивко :drinks:  песни под гитару попели :russian:

Кроме того что для себя прояснил кто из моих одногрупников чего стоит.Получалось так что что-то делать могут совсем немногие,а большинство может только в себя заливать бухло.

Вторая ночка прошла куда более буйно из-за 3 знакомых моего друга которые приехали к нему с 0,7 абсента

Ясно дело что они накидались в нулину устроили такую хуету что я просто охуел.

К примеру один из них нашел детскую уточку которая осталась на пляже радостно снял труселя одел уточку и устроил купания с адскими воплями разбудив всю округу :alkawi:

Все бы ничего если бы он же не ворвался в палатку в 5 утра с криками блять меня щас пиздить будут

Выйдя из палатки мы поняли что он сидел у костра с ребятами неподалеку и абсент вышел из него на полотенце девок этих ребят

Много писать не буду, но парняга поняв что нас человек 8 парней, а их только 3 включил быка и захотел отомстить ребяткам которые успели его ебнуть по еблу

Пришлось его утихомиривать На это у меня ушло 2,5 часа Он меня так вымораживал что я хотел его одного тем трем ребятам отдать Но моя душевная доброта не давала мне этого сделать.

Результатами поездки явились потерянные за 2 дня 2 килограмма веса.И очень сильная слабость следующие 2 тренировочные недели

Я уже начал понимать что с бухлом пора завязывать удовольствия от него я получил немного,а последствия были заметны

Второе важное событие того лета случилось примерно через полтора месяца после первого.Когда я уже начал подготовку к кубку области 2010 года с четкой целью выполнить на нем Кмса.Немного пред истории.Кроме железного спорта ,компьютерных игр ,походов на мячи :yahoo: Я имею еще одно хобби.Интелектуальные игрища.В это понятие входит Спортивное Что?Где?Когда?,Брейн-ринг,Спортивная Своя Игра и куча других интелектуальных развлечений.

Каждое лето для школьников которые увлечены ителектуальными играми или не увлечены,но полны решимости побухать в летнем лагере, проходит смена в ДОЛ Заря под названием "Интелект"Два раза я ездил в эту смену пионером после 10 и 11 класса.А после 1 курса поехал в студ отряд,который по сути и организовывал все интелектуальные развлечения пионеров,ну и бухал по ночам

Вся смена длилась 11 дней в течении которых я спал часа по 4 в сутки бухал почти каждый день.Даже ездил на тренировки в город Не очень много ел так как еда в ДОЛах России

Результаты этих 11 дней были катострофические я потерял 7 килограмов веса.Сложно поверить,но это так .Приехал в Самару и придя в зал услышал вопрос тренера:"Тебя что дома кормить перестали? "

Это был реальный крах надежд выполнить Кмса на кубке области пришлось отложить выполнение на Чемпионат области чтобы у меня было 4 месяца(Чемпионат проходил в декабре)на подготовку.

Но я сделал для себя выводы С бухаловом было покончено с того времени пил два раза первый раз на 18 летие лучшего друга выпил литр пива

2 раз на дне рождения подруги не смог отказать от 150 граммов этого пояла Тоесть последний раз когда я пил что-то крепче кефира это 21 декабря 2010 года.

Сосредоточенность на тренировке стала очень высока,самокритика тоже, искал, ищу и буду искать и исправлять ошибки в технике или в режиме дня.После лета 2010 была цель выполнить Кмса, сейчас цели выще, как известно аппетит приходит во время еды

Закончу пополнение летописи на сегодня.Ждите продолжения про хардкорный третий год тренировок

 

 

 

3 год в лифтинге

 

coming soon

 

4 год в лифтинге

 

Подготовка к кубку области 2011 года ориентировочная дата старта последние выходные октября.

 

1 неделя

 

1 тренировка вес 85,5

присед 160 кг. 3 по 4(бинты легкая намотка)

фронтальный присед 70 кг. 3 по 5.

разгибания 60 кг. 3 по 10

жим с цепями 60+цепи 3 по 5

жим гантелями лавка + 30 градусов 30 кг. 3 по 8

жим узким хватом 80 кг. 3 по 5

бицепс гантелями 16 кг. 3 по 8

опшнб 35 кг. 3 по 8

Очень тяжко пошел присед после отдыха да и от бинтов за 3 месяца отвык да и мотать самого себя мне тяжко

Все остальное пошло так как должно было пойти на 1 неделе

2 тренировка вес 86,4 кг.

тяга сумо 145 кг. 3 по 4

подтягивания 3 по 13

тяга классикой 100 3 по 5

жим штанги сидя 30 кг. 3 по 8

махи гантелями в стороны 10 кг. 3 по 12

гиперэкстэнзия 1 по 20,2 по 20 +20кг.

пресс на блоке стоя 3 по 20 40 кг.

Очень легко зашла эта тренировка

3 тренировка вес 86.4

присед 160 кг. 3 по 3

жим 105 кг. 4 по 4

разводка 18кг. +30 градусов 3 по 12

жим вниз головой 105 кг. 4 по 4

трицепс на блоке 35 кг. 3 по 12

бицепс толстый гриф (толстый гриф весит 32 кг)

удержание гантелей 30 кг 3 подхода по минуте

Опять тяжко пошел присед все-таки мотать самого себя уныло А тренировочка  зашла нормально и подвела черту под 1 тренировочной неделей новой сезона

 

 

 

 

2 неделя

 

1 тренировка вес 85,5 (сука сходил на пляж блеать минус 0,8 кг.)

присед 167,5 кг. 3 по 4(бинты легкая намотка)

фронтальный присед 72,5 кг. 3 по 5.

разгибания 65 кг. 3 по 10

жим с цепями 62,5+цепи 3 по 5

жим гантелями лавка + 30 градусов 30 кг. 3 по 12

жим узким хватом 82,5 кг. 3 по 5

бицепс гантелями 14 кг. 3 по 12

опшнб 35 кг. 3 по 8

Траблы с приседом обострились даже с более менее хорошими бинтами еле вставал Мотать себя пиздец ка тяжко Все остальные упражнения заходят на ура,а присед что-то подводит

2 тренировка вес 86,5 кг.

тяга сумо 152,5 кг. 3 по 4

подтягивания 3 по 13

тяга классикой 105 3 по 5

жим штанги сидя 35 кг. 3 по 8

махи гантелями в стороны 10 кг. 3 по 12

гиперэкстэнзия 1 по 20,2 по 20 +20кг.

пресс на блоке стоя 3 по 20 40 кг.

Неплохая тренировочка получилась все сделал четко как в аптеке :dance:

3 тренировка вес 85.5

присед 165 кг. 3 по 3

жим 110 кг. 4 по 4

разводка 14кг. +30 градусов 3 по 12

жим вниз головой 107,5 кг. 4 по 4

трицепс на блоке 35 кг. 3 по 12

бицепс толстый гриф (толстый гриф весит 32 кг)

удержание гантелей 30 кг 3 подхода по минуте

Хорошая тренировка,наконец-то вменяемый присед и в общем хорошие впечатления от тренировки

В общем впечатления от этой недели лучше чем от прошлой наконец-то подвиги в приседе Правда подвиги в весе меня вообще не радуют так вокруг 86 он гуляет

 

 

 

 

 

3 неделя

 

1 тренировка вес 86,5

присед 175 кг. 3 по 4(бинты сильная намотка наконецто меня мотал мой обычный мотала,разница просто омг ноги до сих пор в ахуе )

фронтальный присед 75 кг. 3 по 5.

разгибания 70 кг. 3 по 10

жим с цепями 65+цепи 3 по 5

жим гантелями лавка + 30 градусов 32 кг. 3 по 10

жим узким хватом 85 кг. 3 по 5

бицепс гантелями 14 кг. 3 по 12

опшнб 35 кг. 3 по 12

Хорошая тренировка присед залетел на ура,да и другие упражненица зашли неплохо видно что былая мощь возвращаеться ко мне

А еще сегодня тренировался вместе с действующим чемпионом Европы Ipf ,который приехал в гости к нашему Самарскому Супертяжу который вместе со мной трениться

Вот его видео с Чемпионата России

2 тренировка вес 86,6 кг.

тяга сумо 160 кг. 3 по 4

подтягивания 3 по 13

тяга классикой 110 3 по 5

жим штанги сидя 40 кг. 3 по 8

махи гантелями в стороны 12 кг. 3 по 12

гиперэкстэнзия 1 по 20,2 по 20 +20кг.

пресс на блоке стоя 3 по 20 40 кг.

Неплохая тренировочка жалко лишь что после жима штанги заболело плечо

3 тренировка вес 86.5

присед 140 кг. 3 по 3 без бинтов так как разодранные в кашу  колени пока не дают мотаться

жим 115 кг. 4 по 4

разводка 14кг.  3 по 12

жим вниз головой 110 кг. 4 по 4

трицепс на блоке 35 кг. 3 по 12

бицепс толстый гриф+2,5 (толстый гриф весит 32 кг)

удержание гантелей 30 кг 3 подхода по минуте

 

Вот и закончилась моя 3 неделя подготовки,запомнилась она мне  жесткими последствями первой в сезоне сильной намотки,и проблемами с плечом которые обострились на 3 тренировки.Думаю немного таблеточек с йхереба смогут мне помочь

 

 

 

 

4 неделя

 

1 тренировка вес 86,кг.

присед 182,5 кг. 3 по 4(бинты средняя намотка хорошими бинтами)

фронтальный присед 77,5 кг. 3 по 5.

разгибания 70 кг. 3 по 10

жим с цепями 67,5+цепи 3 по 5

жим гантелями лавка + 30 градусов 32 кг. 3 по 12

жим узким хватом 87,5 кг. 3 по 5

бицепс гантелями 14 кг. 3 по 12

опшнб 35 кг. 3 по 12

Плечо на приседе просто разрывалось я щас кладу штангу на заднюю дельту когда приседаю и мышца в напряжении болит неочень сильно, как только выхожу из под штанги как будто нож в плечо втыкают

Жать что гантели что штангу не болезненно,а приседать пиздец больно,пришлось намазаться капсикамом и терпеть боль

2 тренировка вес 86,6 кг.

тяга сумо 167,5 кг. 3 по 4

подтягивания 3 по 13

тяга классикой 115 3 по 5

гиперэкстэнзия 1 по 20,2 по 20 +20кг.

пресс на блоке стоя 3 по 20 40 кг.

Тяга пошла тяжело сказывается боль в плече.Штангу сидя жать не решился решил поделать махи после двух повтором боль в плече стала просто пиздец сильной, забил хуй на плечи в этот день.

Недоволен собой,но ломать себя желания тоже нет.

3 тренировка вес 86.5

присед 175 кг. 3 по 3 (бинты)

жим 120 кг. 4;3;3 сука совсем загнался вместо 4 подходов сделал 3

разводка 16кг.  3 по 12

жим вниз головой 110 кг. 4 по 4

трицепс на блоке 37,5 кг. 3 по 12

бицепс толстый гриф+2,5 3 по 12 (толстый гриф весит 32 кг)

Первая тренировка после начала учебы зашла просто адски хуево,вместо 4 часов пришлось тренироваться в 7 до 10,работать на хуевых грифах 

 

 

 

 

5 неделя

 

1 тренировка вес 87кг.

присед 190 кг. 3 по 4(бинты средняя намотка хорошими бинтами)

фронтальный присед 80 кг. 3 по 5.

разгибания 70 кг. 3 по 10

жим с цепями 70+цепи 3 по 5

жим гантелями лавка  34 кг. 3 по 10

жим узким хватом 90 кг. 3 по 5

бицепс гантелями 16 кг. 3 по 12

опшнб 37,5 кг. 3 по 12

Из-за ебучего расписание пришлось делить тренировку на две части первую часть пришлось делать в понедельник с 20.00 до 22.00,первая часть это первые 3 упражнения,3 часть доделывал во вторник.Также это был первый день когда я начал кушать

 

2 тренировка вес 87 кг.

тяга сумо 175 кг. 3 по 4 (комбез ноги)

подтягивания 3 по 13

тяга классикой 120 3 по 5

гиперэкстэнзия 1 по 20,2 по 20 +20кг.

пресс на блоке стоя 3 по 20 40 кг.

Первая тренировка когда залез в комбез прошла неплохо,конечно при  моем весе комбез на мне сидит очень и очень неплотно поэтому дает немногоя.но ничего масса вырастет и профит комбеза будет больше

Плечи решил не делать чтобы плечо полностью востановилось.

3 тренировка вес 86.5 сука что-то вообще не набираеться мразь

присед 180 кг. 3 по 3 бинты

жим 130 кг. 4 по 4 Первый раз в сезоне жимовую майку одел

разводка 14кг.  3 по 12

жим вниз головой 115 кг. 4 по 4

трицепс на блоке 37,5 кг. 3 по 12

бицепс толстый гриф+5кг 3 по 12 (толстый гриф весит 32 кг)

удержание гантелей 30 кг 3 подхода по минуте

Вот и первый раз в сезоне в майке пожал.Разномастные толстые уебки которые выступали в ней растянули её пиздец если бы не швы висела бы комом Но ничего пояс протяжка и нормич толкает

 

 

 

 

6 неделя

 

1 тренировка вес 87кг.

присед 197,5 кг. 3 по 4(бинты средняя намотка хорошими бинтами)

фронтальный присед 80 кг. 3 по 5.

разгибания 70 кг. 3 по 10

Вот отъебашил половину тренировки в понедельник завтра доделывать.

Присед пошел не ок вес большой спина заваливается

Фронтальный присед и разгибания хуярил супер сетом неплохо ляжки забились

жим с цепями 72,5+цепи 3 по 5

жим узким хватом 92,5 кг. 3 по 5

бицепс гантелями 16 кг. 3 по 12

молотки 14 3 по 10

бицепс супер сет

опшнб 37,5 кг. 3 по 12

Убрал жим гантелями так-как плечи горят как в аду

 

2 тренировка вес 87,5 кг.

тяга сумо 182,5 кг. 3 по 4 (комбез ноги)

подтягивания 3 по 13

тяга классикой 125 3 по 5

гиперэкстэнзия 1 по 20,2 по 20 +20кг.

пресс на блоке стоя 3 по 20 40 кг.

Опять пришлось отказаться от упражнений на плечи так как они до сих пор болят

Тяга прошла на ура,наконец-то блять :dance:

3 тренировка вес 88.5 +1 кг за 2 дня что за хуйня Видимо не посрал с утра

присед 145 кг. 3 по 3

жим 132,5 кг. 4 по 4

разводка 16кг.  3 по 12

жим вниз головой 117,5 кг. 4 по 4

трицепс на блоке 37,5 кг. 3 по 12

бицепс толстый гриф+5кг 3 по 12 (толстый гриф весит 32 кг)

молотки 14 кг 3 по 10.

Бицепс идет супер сетом

Жим что-то не очень пошел майка растянута пиздец,хорошо что в понедельник я за своей майкой поеду,а она почти что новьё

 

 

 

 

 

Первенство города б.э.

Итак мои первые соревнования в новом сезоне,и впервые я выступаю по жиму среди юниоров, а не юношей

Итак я завешиваюсь 87,2 меньше всех в категории,и имею всего 4 соперников Начинаю 135,еще один парняга тоже 135,один 125 и один 155 (парнишка чистый жимовик,то есть там ножки как у большинства топика,а руки ебать )Все справляются с 1 подходом и я понимаю,что опять борюсь только за 2 место Я иду 140,тот что ничинал как я тоже 140,тот что 125 идет 132,5.Жимовичёк идет 162,5 ну да и хуй с ним Все опять жмут свои подходы и ситуация становится напряженной.Я иду 145,еще один тоже 145,и еще один 140.Я вытянул жребий 117 тоесть подхожу после соперника который идет 145 Парнишка жмет 140,но все равно проигрывает мне так как я легче Тот что пошел 145 их не жмет и я уже занимаю 2 место После этого мне Димка мой асистент со словами иди Серег покажи как нужно 145 жать нахерачивает по лицу Я выхожу и только я замостился у меня развязывается левый напульсник,я забиваю на него хуй,как только асистент подает мне штангу развязывается и правый Я забиваю и на него,в принципе неплохо снимаю штангу с груди,но потеряв то-ли концентрацию, то-ли раслабившись от того что уже точно второй я как то криво поймал траекторию и не смог пройти свою мертвую линию Выступлением своим я не доволен так как 140 жал еще весной правда весил тогда 88,5. Командой мы заняли первое место забрав неплохой кубок Из интересного мой брат близнец занял только 4 место в 83 категории пожав 137,5 и чуть чуть не дожав 142,5

 

Видео жима 140 кг

 

 

Ну а вот и фотки

Вторая фотка вся команда в сборе Сразу видно каких политических взглядов ребята

Получаю кубок за командное первенство

Фотка второго дня соревнований открытая категория

 

 

 

Андрей Коновалов жим без экиперовки 252,5 кг. (Рекорд России действующий 250)

 

 

 

 

на студенты

 

 

05.03.2012

 

Тренировка от 5.03.2012

 

 

 

07.03.2012

 

http://www.youtube.com/watch?v=RJJue9AVu8k&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=1&feature=plcp

 

Вы хотели тягу их есть у меня

Тренировка от 7.03.12

 

 

 

9.03.12

http://www.youtube.com/watch?v=fw8d5zSqiQg&feature=autoplay&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&lf=plcp&playnext=4

http://www.youtube.com/watch?v=pX3bKh_rCkM&feature=autoplay&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&lf=plcp&playnext=3

http://www.youtube.com/watch?v=c_bJO8oJ9QY&feature=autoplay&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&lf=plcp&playnext=2

http://www.youtube.com/watch?v=SyGMK6KUsa8&feature=autoplay&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&lf=plcp&playnext=1

http://www.youtube.com/watch?v=nzGNHwXI5uo&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=1&feature=plcp

На сладкое жим в конце недельки

ХУевый жим честно говоря,но парочка подходов была ничего так

тренировка 9.03.12

 

 

 

тренировка 12.03.12

http://www.youtube.com/watch?v=SvcVCVXPlmo&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=3&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=EVArEHoC5bk&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=2&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=2eQHUg-HfTo&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=1&feature=plcp

тренировка от 12.03.12

 

 

 

14.03.12

http://www.youtube.com/watch?v=_qMIQMIFF0A&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=3&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=pxn20D2nrZw&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=2&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=JX6ZaJy47p8&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=1&feature=plcp

тренировка 14.03.12

 

 

 

16.03.2012

http://www.youtube.com/watch?v=slnrXNKS-fI

http://www.youtube.com/watch?v=s1fuyjJnZx0

http://www.youtube.com/watch?v=XmRyn6yhats

Тренировка 16.03.2012

 

 

 

19.03.2012

http://www.youtube.com/watch?v=79lJad_dlkc&feature=plcp&context=C4a9d6cdVDvjVQa1PpcFMC2Xgo2OKOO9yT-tGptXNQ8sdxpQuHLzY%3D

http://www.youtube.com/watch?v=7_s_dmYcBNg&feature=plcp&context=C4e92838VDvjVQa1PpcFMC2Xgo2OKOO-PpNxiWZQMmzgscEfXbmms%3D

http://www.youtube.com/watch?v=TftXbzLaE0w&feature=plcp&context=C4f31b30VDvjVQa1PpcFMC2Xgo2OKOO7KpRrpRCVxjAtNuWjCSNTs%3D

Тренировка 19.03.2012

 

 

 

21.03.2012

 

http://www.youtube.com/watch?v=68tjF6Toqkw&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=3&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=86OauKAw-g0&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=2&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=h6_Hyj4aJLQ&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=1&feature=plcp

Тренировка 21.03.2012

 

 

 

 

23.03.12

 

 

  http://www.youtube.com/watch?v=aMsVUA-I8K4&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=5&feature=plcp  

http://www.youtube.com/watch?v=M6HH-pSXxw8&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=4&feature=plcp

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=Z9PmugHowJ0&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=3&feature=plcp

Тренировка 23.03.12.

Лучший жим за весь цикл

 

 

 

26.03.12

 

http://www.youtube.com/watch?v=W4hInUV8HNQ&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=2&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=ZN0QsC6O4zI&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=1&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=0Ljb7cMFPXg&feature=plcp&context=C48d82cfVDvjVQa1PpcFMC2Xgo2OKOO7KpRrpRCVxjAtNuWjCSNTs%3D

Один из самых ебаных приседов в цикле,одев лямки больше потерял чем приобрел.

Спина теперь еще болит

 

 

 

28.03.12

 

http://www.youtube.com/watch?v=9nfS7RKqcxU

http://www.youtube.com/watch?v=JEBul-wjagw

  http://www.youtube.com/watch?v=3APQEs4pUUw

Тренировка 28.03.12

 

 

 

30.03.12

 

http://www.youtube.com/watch?v=A_xFEvV6NcA&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=14&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=STw7RKn4bi8&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=13&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=8sr5iK_Ix6E&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=12&feature=plcp

Тренировка  30.03.12

 

 

 

2.04.12

 

http://www.youtube.com/watch?v=I14EDe6AwoY&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=11&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=93rJFGWhLAc&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=10&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=qd1TBhrrdRQ&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=9&feature=plcp

Тренировка 2.04.12

Заебись тогда сед пошел уголочки дивжения чувствовать начал.

 

 

 

4.04.12

 

http://www.youtube.com/watch?v=s8Dlg_c7pJE&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=8&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=KMBzccZHVms&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=7&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=yJ4ADh8MiU8&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=6&feature=plcp

Неплохая потягушка

 

 

 

7.04.12

http://www.youtube.com/watch?v=tovTObmT2r0&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=11&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=50XqPJq7B_M&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=10&feature=plcp

Тренировка 7.04.12 жму в университетском зале.

 

 

 

9.04.12.ласт присед

Пришло время крайних тренировок :mage:

Крайняя тренировка приседа

http://www.youtube.com/watch?v=qvnHQ2su5_4&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=9&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=m5Sxx_DxK4U&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=8&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=iG4nzvXLlCo&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=7&feature=plcp

Как то так

 

 

 

11.04.12ласт тяга

 

http://www.youtube.com/watch?v=sDVZNIyhLMw

http://www.youtube.com/watch?v=7JjZ7e_WhGQ

Вот и пришло время крайней тяги

 

 

 

13.04.12 ласт жим

 

http://www.youtube.com/watch?v=GrTK8O66yLE

http://www.youtube.com/watch?v=k_FeAEzVXJE

http://www.youtube.com/watch?v=2t4oaQ0C_ww

Вот и пришло время выложить крайний жим

 

 

 

 

 

Отчетик о прошедшем старте 22.04.12

Выдались свободные минутки можно и накать отчетик по стареньким соревам прошедшим 22 апреля.

Итак Чемпионат области среди высших учебных заведений.

В моей категории до 93 кг.У меня всего 1 сильный соперник.Он тяжелее.

Мои стартовые веса 260 165 250,его 275 162.5 230.

Первый подход приседа пиздец не задался нога попала в микро ямку и я начал танцевать на помосте http://www.youtube.com/watch?v=uw3dVsTqq3E&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=6&feature=plcp ,после этого подхода я иду 270,мой соперник легко встает 275 и идет 290.

На 270 стабильно выхожу и легко встаю  http://www.youtube.com/watch?v=SQFZz2H71jE&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=5&feature=plcp иду 280,соперник тяжело 290 идет 297,5.

Легко встаю 280 в мутные углы http://www.youtube.com/watch?v=pHgQi3xWy7g&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=4&feature=plcp ,конкурент встает 297,5 в явный недосед.Ну да похуй после седа проигрываю 17.5 кг.

На жиме сталкиваюсь с проблемой хуевого асистента который нихуя не может снять нормально штангу.

Жму 165  http://www.youtube.com/watch?v=4w1lrqbUlw0&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=3&feature=plcp соперник 162.5.Идем соответственно 175 и 172.5.Тяжко жму 175 http://www.youtube.com/watch?v=oHUAAYbgugs&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=1&feature=plcp ,но заказываю 182,5 в надежде на четкое опускание. Опускание выходит нихуя не четким мост уезжает из-за ракового съема И 182,5 я кидаю себе на еблоhttp://www.youtube.com/watch?v=CV-GhTKTvnM&list=UULrwRFo2bPjvTr6XzFSHN4A&index=2&feature=plcp мой соперник жмет 177.5.

После тяги проебываю 20 кг

Тягу начинаю 250 меня качает в верхней точке и тягу не засчитывают http://www.youtube.com/watch?v=sq2N_NWFUDk&feature=plcp соперник легко 230 идет 250.Со второго раза тяну 250 http://www.youtube.com/watch?v=I9Xzh2PZc9A&feature=plcp соперник тоже тянет иду 270(на победу)он идет 257.5.

Он тянет 257,5 мы перезаказываем на 277.5.Немного нехватает а счастье было так близко http://www.youtube.com/watch?v=nwyEzsZpzBc&feature=plcp

 

 

 

 

[Гость PlnaazZz]

экзамен сдал?

[Andier]

Неа экзамен 20,просто заебся уже готовиться к нему

[Kensaj]

А ЗИГА ТО НА АВАТАРКЕ С РАСТОПЫРЕННЫМИ ПАЛЬЦАМИ.

НЕПОРЯДОК!

[Nozdrja]

пиши дальше, тоже похожее запилю,как поем

[Andier]

Я щас на минус морали после общения с мудаками из профкома своего универа,вот мудачье вместо поездки в Геленджик в которой я был уверен на 100% мне хуиту какуету предлагают.

Там еще такая раскрасавица поехать должна

[Kensaj]

замечательный мужик

меня вывез в Геленджик

[KOKOSIK-]

Зацени начальную прогу 

[Гость PlnaazZz]

блин как тебе везёт , а мне даже писать в блоге нечего 

[Andier]

Добавил немного инфы про 2 год тренировок + парочка видео

[Kensaj]

лично я в это вообще не верю.

это как с саундом. на пд не бывает таких!

[Andier]

лично я в это вообще не верю.

это как с саундом. на пд не бывает таких!

Ну есть видео подтверждение да и скоро добавлю фотки грамот

Как дойду до более удачного этапа своей карьеры

 

[Гость PlnaazZz]

не видно картинку в оффтопе после

он пожал тоже 115

[marazm]

сейчас у тебя 600+ в 83 в экипе?

[Andier]

сейчас 675 в 93 в экипе

История 3 года тренировок чуть позже

[Andier]

не видно картинку в оффтопе после

он пожал тоже 115

Там будет картинка грамоты я ее просто пока не скинул

[romaACE]

Нормально ты бахнул штангу в тяге

[Гость PlnaazZz]

я думал он и сам с ней бахнется 

[Andier]

я думал он и сам с ней бахнется 

Просто я решил свое выступлению немного зрелищности добавить

[Andier]

Добавил фотку грамоты за жим