Жизнь замечательного пауэрлифтира.

У меня виза с подсолнухом

Бля желаю чтобы уебки которые составляли мое расписание в аду горели,это не расписание это пиздец ебал я заканчивать учиться в 18.40,а начинать в 15.20.Моему обычному распорядку тренировок пришла пизда так как в понедельник теперь не потренируешься,кто меня мотать во вторник будет я хз

Бля желаю чтобы уебки которые составляли мое расписание в аду горели,это не расписание это пиздец ебал я заканчивать учиться в 18.40,а начинать в 15.20.Моему обычному распорядку тренировок пришла пизда так как в понедельник теперь не потренируешься,кто меня мотать во вторник будет я хз

в 15:20?

ходи в 11 часов 

Ах да я забыл упомянуть что мне хуячить до универа примерно час и 20 минут, что на тачке, что на трамвае.

И мне к примеру нужен человек который может замотать меня на веса,люди которых мне не очково на подстраховку поставить,человек который сможет майку жимовую одеть,и т.д.

Ах да я забыл упомянуть что мне хуячить до универа примерно час и 20 минут, что на тачке, что на трамвае.

И мне к примеру нужен человек который может замотать меня на веса,люди которых мне не очково на подстраховку поставить,человек который сможет майку жимовую одеть,и т.д.

тренеров в зале нет? 

Ах да я забыл упомянуть что мне хуячить до универа примерно час и 20 минут, что на тачке, что на трамвае.

И мне к примеру нужен человек который может замотать меня на веса,люди которых мне не очково на подстраховку поставить,человек который сможет майку жимовую одеть,и т.д.

тренеров в зале нет? 

Тренеров в зале двое, два брата,они через день работают.Тот что тренирует меня норм и майку одеть и замотать може на ура правда просить его не простое занятие.Второй не такой прощаренный и помочь мне не сможет

Сегодня мня ждет тренировочка с 20.00 до 22.00.Успеть бы присед сделать

как ты вообще занимаешься на ночь + это же время когда ты вялый и уже ничего не хочется делать 

занимаюсь с 21.15(21.30) до 23.00 

ну хотя это плюс - не так жарко на улице 

Вечером часов в 6-7 самое пиздатое время(для меня)

Жаль, что еще 583480439893468 человек думают точно так же

Завтра первая тренировка в сезоне когда в майке жать буду

http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/25_l-fly.php

укрепляй плечи, бро

http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/25_l-fly.php

 

укрепляй плечи, бро

Попробую в деле на тренировке в четверг

Вот я и закончил и  расписал ровно половину моего плана,пока все идет не плохо только проблемы с плечами заебывают

Вот я и закончил и  расписал ровно половину моего плана,пока все идет не плохо только проблемы с плечами заебывают

 

Интересно мои писульки кто-нибудь читает?

 

я дома с 3кг делаю. этого достаточно...

Вот я и закончил и  расписал ровно половину моего плана,пока все идет не плохо только проблемы с плечами заебывают

 

Интересно мои писульки кто-нибудь читает?

 

ты L-fly нормально делал?

я дома с 3кг делаю. этого достаточно...

Из-за ебучего банка куда я решил зайти перед тренировкой в четверг,я и так потратил слишком дохуя времени на след неделе обязательно попробую

6кг наверное многовато.

Можешь просто книжку тяжёлую взять.

Что я только не делал, плечё всё заёбывало. Оказалось проблема в:

L-fly увеличивает силу мышцы-вращателей плечевого сустава, включая верхние, нижние и подлопаточные ротаторные манжеты плеча, а также малые круглые мышцы (см. атлас). Сухожилия этих мышц соединяются с тканями плечевого сустава (вращательной манжетой).

 

L-разводка необходима для того, чтобы уменьшить дисбаланс между силой внешних (более слабых) и внутренних (более сильных) мышц-вращателей. Чрезмерный дисбаланс силы между этими противоположными мышцами часто является тем фактором, который способствует возникновению проблем с плечевыми суставами.

2 раза в неделю сделал по 3 подхода х10 и забыл про проблемы с плечами.

Вот я и закончил и  расписал ровно половину моего плана,пока все идет не плохо только проблемы с плечами заебывают

 

Интересно мои писульки кто-нибудь читает?

 

я читаю офк 

а что ты апдейтнул?

Вот я и закончил и  расписал ровно половину моего плана,пока все идет не плохо только проблемы с плечами заебывают

 

Интересно мои писульки кто-нибудь читает?

 

я читаю офк 

а что ты апдейтнул?

Старараюсь после каждой тренировки апдейты делать.Про веса на трене и про свои ощущения

Заказал себе немного таблеточек и порошочков