Гайд по бегу

Знакомый чел недавно скинул с ~90 до ~75 за пол года гдето. На диетах не сидел. В тренажерке перед занятиями прыгал по 40минут на скакалке. Реже бегал.

Говорил, что профит с бега начинается после 30-40 минут. То есть надо 30-40 минут бегать, а потом еще столькоже, если хочешь похудеть. Потому, что первые 30 минут организм расходует привычные силы, а потом после изнеможения начинает использовать резервы, начинаеться активное жиросжигание итд.

Ну и считаю, что все эти диеты и программы для похудения полная хуйнчя очень индивидуальны. То, что помогло одному, не обязательно поможет другому.

Я вообще в голосину с ваших проблем, жру все подряд 9000раз в день толстею на 1кг в год.

Знакомый чел недавно скинул с ~90 до ~75 за пол года гдето. На диетах не сидел. В тренажерке перед занятиями прыгал по 40минут на скакалке. Реже бегал.

Говорил, что профит с бега начинается после 30-40 минут. То есть надо 30-40 минут бегать, а потом еще столькоже, если хочешь похудеть. Потому, что первые 30 минут организм расходует привычные силы, а потом после изнеможения начинает использовать резервы, начинаеться активное жиросжигание итд.

 

Ну и считаю, что все эти диеты и программы для похудения полная хуйнчя очень индивидуальны. То, что помогло одному, не обязательно поможет другому.

Я вообще в голосину с ваших проблем, жру все подряд 9000раз в день толстею на 1кг в год.

это позиция дилетанта

надо четко понимать что делаешь и зачем.

офк 80% программ для похудения лютый бред

головой надо думать в первую очередь

офк он все понимает. он вообще можно сказать задрот в теме анатомии. на каждой тренировке мне объясняет какая мышца куда крепится, за что отвечает и как ее лучше задрачивать. и про похудания он знает не меньше.

Я просто вам напомнил, что сложно получить профит от бега без задротсва. можно и заменить эквивалентом

Завтра 3км бегу на соревнованиях. Вроде как этап кубка России среди юниоров или еще че-то. Общий старт. Попробую из 11м30с выбежать, будет 2 юниорский. Но че-то очково. Надо будет по 1м32с круг бежать...

 

Завтра вечером будет доклад.

Хуего сбегал, не доволен .

11м45с пробежал.

Это по 3,55 на км, а хотел по 3,40.

Так что задрот мод он. Буду больше потеть на треньках.

в вики пишут

II юн. разряд - 12.00,0

http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

вообще везде разная инфа. Но это не так важно, разряды(особенно юношеские с учетом того, что мне 26) чисто для ориентации.

ну че, пробежал сегодня ту же дистанцию.

Короче, изи бризи.

В прошлый раз я бежал реально в огромном темпе. Как бегут на олимпиаде 1км. Типа сорвался и побежал, не рывком но на большой скорости.

Сегодня трусцой среднего темпа спокойно пробежал. Со спиной проблем нет, дыхалка за 600-700 метров до конца сбилась.Прошел метров 50-100, потянулся и побежал дальше. В конце последние 200 метров рывок.

Бегу вокруг своего района, то вверх то вниз. Не просто по кругу, есть подъемы-спуски небольшие.

вышел сегодня на футбол впервые, в первом же матче чуть не умер :D потом отдышался, вроде куда ни шло

сезон открыт

иди продышысь

Парни, давайте хоть в этой теме не будем начинать эти разговоры о диетах, для этого есть куча специальных топиков.

a davay

порой бег неразрывно связан с диетой)

вчера не бегал

сижу чморю себя, что проебал первый раз за столько времени.

не пошел бегать в 11 вечера. Показалось поздно. СУКА КАКОЙ ПОЗДНО НАХУЙ

да иди ты нахуй сектант сука какой-то

если вы хотите бегом скинуть лишний вес то офк надо следить за калориями и тд

не хавать фф, жаренного...

че-то этот бандерас ебанутый на всю голову

как он сюда пробрался

как и ты

пойду бегать сегодня. ветер пиздец конечно.

просто цель стоит жестко скинуть и высушиться получше...

че-то этот бандерас ебанутый на всю голову

как он сюда пробрался

баян

Знакомый чел недавно скинул с ~90 до ~75 за пол года гдето. На диетах не сидел. В тренажерке перед занятиями прыгал по 40минут на скакалке. Реже бегал.

 

Ловите пиздабола

я тоже так делаю

сначала на скакалке, потом вместе со скакалкой, потом синхронные прыжки, потом я отдыхаю а она дальше прыгает

попрыгал 40 минут на скакалке

лол