Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 0   (0 пользователей, 0 гостей)

1ntense

Гайд по бегу

Рекомендованные сообщения

(изменено)

еще гликемический индекс важен


Изменено пользователем Vova

towBCf6.pngimage.png.6f88ac9ad688355eb803ba0b32e309ca.pngimage.png.c05354238865437022b3e4a97a835dbd.pngimage.png.0e8329f2b07e208ae8ef4e3f6878d126.png

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

если что, можете не слушать вову, он не шарит

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

тебя то и так никто слушать не стал бы :trollface::petro:


towBCf6.pngimage.png.6f88ac9ad688355eb803ba0b32e309ca.pngimage.png.c05354238865437022b3e4a97a835dbd.pngimage.png.0e8329f2b07e208ae8ef4e3f6878d126.png

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ыы лол

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ну до 68-70 ему бы набрать не мешало.

а нормальные макароны это сложные углеводы, каши тоже сложные углеводы, но и простые надо жрать утром как минимум, фрукты там, фруктозку

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Офк надо хавать медленные углеводы. Чтобы не замарачиваться - хавайте салаты и гарниры(гречка, рис, макароны). Быстрые углеводы - для подзарядки. С утреца можно что-то захавать, за пару часов до бега тоже можно.

 

По судьбоносному сабжу мамона Авокадыча - качай пресс, грудь, спину. У человека по дефолту живот торчит и жир тут не причем. Если бока не торчат, значит с жиром все норм. Опять же, если осанка дотерская, - то офк кожа будет свисать на животе.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Нет сил уже искать упражнения в паутине Интернета, подскажешь что-то сам? Или ссылку на проверенный комплекс (не зал). Был бы очень благодарен.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Наоборот, я уже просто такой хуеты насмотрелся по самые помидоры и уже тошнит от популистики в статьях. Вот и спрашиваю вас, чтобы наверняка, а не - "Обмотайтесь пленкой и качайте пресс".

 

Спасибо большое.0bYOAD.jpg

:trollface: :trollface: :trollface:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ну и че ты скрин скинул?)

ты мне дал 2 дня я естественна должен был реагировать)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

И как у него успехи?


 

  Показать содержимое

 

 

  Показать содержимое

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

получше чем у авакады


Qdy3kXF.png

<3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

авакадыч какой пульсометр юзаешь

 

хочу себе тоже преобрести

 

ебануца че они так дорого стоят

 

от 3к почти

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вот это упражнение с подъемом корпуса на пресс охуенное. Я только по-другому делаю немного + у него ещё грузики на ногах

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

когда уже жара спадет хочу начать сжигать

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

19' - 4,2

печень захотела домой

сегодня погода норм, обещали дождь но были только тучи


Qdy3kXF.png

<3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  top1 написал 15.08.2014 в 17:34:

авакадыч какой пульсометр юзаешь

 

хочу себе тоже преобрести

 

ебануца че они так дорого стоят

 

от 3к почти

Показать больше  

 

Именно поэтому и не использую никакой :trollface:

 

Хотя в планах приобрести пульсометр стоит галочка.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

тыж написал когда скачешь у тебя считалка там какая то

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

×
×
  • Создать...