Гайд по бегу

еще гликемический индекс важен

если что, можете не слушать вову, он не шарит

тебя то и так никто слушать не стал бы

ыы лол

ну до 68-70 ему бы набрать не мешало.

а нормальные макароны это сложные углеводы, каши тоже сложные углеводы, но и простые надо жрать утром как минимум, фрукты там, фруктозку

Офк надо хавать медленные углеводы. Чтобы не замарачиваться - хавайте салаты и гарниры(гречка, рис, макароны). Быстрые углеводы - для подзарядки. С утреца можно что-то захавать, за пару часов до бега тоже можно.

По судьбоносному сабжу мамона Авокадыча - качай пресс, грудь, спину. У человека по дефолту живот торчит и жир тут не причем. Если бока не торчат, значит с жиром все норм. Опять же, если осанка дотерская, - то офк кожа будет свисать на животе.

Нет сил уже искать упражнения в паутине Интернета, подскажешь что-то сам? Или ссылку на проверенный комплекс (не зал). Был бы очень благодарен.

Нет сил уже искать упражнения в паутине Интернета

ты слабый какой то

http://fitseven.ru/kak-nakachat-press/vnutrennie-abdominalnie-myshtsy

Наоборот, я уже просто такой хуеты насмотрелся по самые помидоры и уже тошнит от популистики в статьях. Вот и спрашиваю вас, чтобы наверняка, а не - "Обмотайтесь пленкой и качайте пресс".

Спасибо большое.

:trollface:

ну и че ты скрин скинул?)

ты мне дал 2 дня я естественна должен был реагировать)

могу показать чем занимался мой знакомый лет 5 назад

И как у него успехи?

Хорошо

получше чем у авакады

авакадыч какой пульсометр юзаешь

хочу себе тоже преобрести

ебануца че они так дорого стоят

от 3к почти

Вот это упражнение с подъемом корпуса на пресс охуенное. Я только по-другому делаю немного + у него ещё грузики на ногах

когда уже жара спадет хочу начать сжигать

19' - 4,2

печень захотела домой

сегодня погода норм, обещали дождь но были только тучи

авакадыч какой пульсометр юзаешь

 

хочу себе тоже преобрести

 

ебануца че они так дорого стоят

 

от 3к почти

Именно поэтому и не использую никакой

Хотя в планах приобрести пульсометр стоит галочка.

тыж написал когда скачешь у тебя считалка там какая то