Гайд по бегу

еще гликемический индекс важен

если что, можете не слушать вову, он не шарит

тебя то и так никто слушать не стал бы

ыы лол

ну до 68-70 ему бы набрать не мешало.

а нормальные макароны это сложные углеводы, каши тоже сложные углеводы, но и простые надо жрать утром как минимум, фрукты там, фруктозку

Офк надо хавать медленные углеводы. Чтобы не замарачиваться - хавайте салаты и гарниры(гречка, рис, макароны). Быстрые углеводы - для подзарядки. С утреца можно что-то захавать, за пару часов до бега тоже можно.

По судьбоносному сабжу мамона Авокадыча - качай пресс, грудь, спину. У человека по дефолту живот торчит и жир тут не причем. Если бока не торчат, значит с жиром все норм. Опять же, если осанка дотерская, - то офк кожа будет свисать на животе.

Нет сил уже искать упражнения в паутине Интернета, подскажешь что-то сам? Или ссылку на проверенный комплекс (не зал). Был бы очень благодарен.

  Avocado написал 15.08.2014 в 15:57:

Нет сил уже искать упражнения в паутине Интернета

ты слабый какой то

http://fitseven.ru/kak-nakachat-press/vnutrennie-abdominalnie-myshtsy

Наоборот, я уже просто такой хуеты насмотрелся по самые помидоры и уже тошнит от популистики в статьях. Вот и спрашиваю вас, чтобы наверняка, а не - "Обмотайтесь пленкой и качайте пресс".

Спасибо большое.

:trollface:

ну и че ты скрин скинул?)

ты мне дал 2 дня я естественна должен был реагировать)

могу показать чем занимался мой знакомый лет 5 назад

И как у него успехи?

Хорошо

получше чем у авакады

авакадыч какой пульсометр юзаешь

хочу себе тоже преобрести

ебануца че они так дорого стоят

от 3к почти

Вот это упражнение с подъемом корпуса на пресс охуенное. Я только по-другому делаю немного + у него ещё грузики на ногах

когда уже жара спадет хочу начать сжигать

19' - 4,2

печень захотела домой

сегодня погода норм, обещали дождь но были только тучи

  top1 написал 15.08.2014 в 17:34:

авакадыч какой пульсометр юзаешь

 

хочу себе тоже преобрести

 

ебануца че они так дорого стоят

 

от 3к почти

Показать больше  

Именно поэтому и не использую никакой

Хотя в планах приобрести пульсометр стоит галочка.

тыж написал когда скачешь у тебя считалка там какая то