Гайд по бегу

все сегодня надо запилить бег этак в часиков 9, как раз лес рядом, потом брусья и турник

а у меня когда я долго бегу и начинает пресс болеть, появляется ощущения, что я сейчас дристану, и я перестаю бежать 

pendulum-witchcraft, очень советую. Разгоняет так, что хочется бежаь на макс скорости, пока не перестанешь видить от избыточного давления)

а у меня когда я долго бегу и начинает пресс болеть, появляется ощущения, что я сейчас дристану, и я перестаю бежать 

когда бежишь работают все мышцы: может болеть спина, пресс, руки, даже плечи и шея. Ну и ноги офк

а у меня когда я долго бегу и начинает пресс болеть, появляется ощущения, что я сейчас дристану, и я перестаю бежать 

когда бежишь работают все мышцы: может болеть спина, пресс, руки, даже плечи и шея. Ну и ноги офк

 

ключевое - ощущение срачки, на пресс пох

Сам тоже бегаю по 25-30 мин. Потом турники, и брусья. Всем советую, потратите часа полтора, а пользы получите много.

Не бросайте легкую атлетику!

Сам с детства занимался, разряды по л/а, футболу... Потом институт, на 4 курсе подхватил воспаление легких и понял, что л/а форму НАМНОГО тяжелее восстановить чем подергаться на турничку или брусьях.

Начало сердце ебашить при беге после полутора недель (я сердечник), решил все таки к врачу сходить изменить себе программу бега, вдруг загнусь нахуй 

загнись гордо

занимался футболом 7 лет, бегаю как захочу и сколько захочу

занимался футболом 7 лет, бегаю как захочу и сколько захочу

окей. Ёбни на полном ускорении 10 км

нуу всё знал в принципе, но всё равно норм

единственная главная для меня причина бегать, как и для многих это сжечь к хуям весь ебучий жир (ну и для сердца офк, здоровья, лёгких безусловно , к сожелению здоровье не всегда мотивирует, т.к. "лёгкие? да и хуй с ними! сердце? и его туда же!", а ожиревшее тело это да тёлачки не дают, друзья издеваются и тд

не про в этом деле, но я считаю, что бегать лучше вечерком, согнать всю хуйню накопившуюся в теле за целый день

с утремаса бегал как то, не оч понравилось

хз как то спать всегда хотелось потом, уж точно не тонизировался на весь день

вообщем автор смотивировал, подумаю и наверное начну бегать

 

 

pendulum-witchcraft, очень советую. Разгоняет так, что хочется бежаь на макс скорости, пока не перестанешь видить от избыточного давления)

Thousand Foot Krutch - Phenomenon вот что разгоняет!

pendulum-witchcraft, очень советую. Разгоняет так, что хочется бежаь на макс скорости, пока не перестанешь видить от избыточного давления)

Thousand Foot Krutch - Phenomenon вот что разгоняет!

На счет разгоняет не уверен, но песня офигенная

так как уже середина сентября и через месяц-полтора посыплет снег и температура станет отрицательной - что скажете о зимнем беге?

прошлой зимой толком побегать не получилось - то погода была -25, то простудился, то просто в лом было

имхо самая проблема зимой - дыхание, хз мб какой-то респиратор купить

типа этих

но они в первую очередь от пыли защищают, насчет холодного воздуха хз даже 

или просто лучше бегать обмотав ебало шарфом?

ну и температура - какова минимальная для комфортного бега, чтобы не было риска получить обморожение ебла или воспаление легких?

фиг знает на тренировках бегаем до -20 где-то

у меня бафф есть( типо шарфа, только он не обматывается, а одевается на шею), в сильный холод укутываешь лицо и все.

а вообще что-то рано до зимы, еще как минимум 2 месяца не будет снега 

в теме только "мешки", если ты хочешь бегать ты просто бегаешь, а не идешь гайды, обувь, шарфы, музыку,специальные системы бега

хорош

в теме только "мешки", если ты хочешь бегать ты просто бегаешь, а не идешь гайды, обувь, шарфы, музыку,специальные системы бега

а потом тянешь все мышцы, у тебя все болит и ты больше не идешь бегать 

в теме только "мешки", если ты хочешь бегать ты просто бегаешь, а не идешь гайды, обувь, шарфы, музыку,специальные системы бега

а потом тянешь все мышцы, у тебя все болит и ты больше не идешь бегать 

тянешь мышцы при беге? если в жизни никогда не бегал то возможно, и то как то странно, скажи хоть дружище какие мышцы можно растянуть при обычном беге, понимаю там с ускорениями можно там заднюю поверхность бедра потянуть, за почти 10 лет бега по 6-7 раз в неделю ни растянул ни одной мышцы, наверное я уникальный человек.