Гайд по бегу

главное посоны срите хорошо

сука, не апайте эту тему, лучше давайте в теме нба общаться :snobuedance:

сука, не апайте эту тему, лучше давайте в теме нба общаться :trollface:

тинахуй

вчера пробежал 5км, пиздец как ноги болят 

автор до сих пор бегает или хуй забил? Инфа житейская спс

по мне велотренажер куда лучше (точнее удобней)..... что для разминки перед тренировкой можно проехать в быстро темпе 25-30 км.час минут 10 (свой зал дома... со скамьёй стойками пару комплектов грифов для гантель.....) а если для зжигания жира, можно одеться поболее шмоток флисовых.... обмататься плёнкой проблемные участки (если надо конечно) и катить в среднем темпе минут 50-70. только при покупке велотренажера не надо жадничать и брать качественный и главное что бы сидушка была удобная и жопа от неё не болела когда едешь больше часа. 

PS: на улице часто бывают дожди.... зимой бегать, дак это вообще считаю глупо, так как если выкладываться = вспотеешь = заболеешь....

летом только, поддерживаю мысль бегать, но так же можно и на велике катать:)

5-8 км/ч это разве бег?  Я вот лично сам пухловат, но стараюсь бежать "истинным" бегом и получается скорость у меня около 10-11 км/ч (бегаю 10 минут офк)

5-8 км/ч это разве бег?  Я вот лично сам пухловат, но стараюсь бежать "истинным" бегом и получается скорость у меня около 10-11 км/ч (бегаю 10 минут офк)

Что?

не верю, что ты пробегаешь 2 км за 10 мин

не верю, что ты пробегаешь 2 км за 10 мин

можно и больше так то

очень шикарный гайд завтра пробую 

5-8 км/ч это разве бег?  Я вот лично сам пухловат, но стараюсь бежать "истинным" бегом и получается скорость у меня около 10-11 км/ч (бегаю 10 минут офк)

Пробегаю 5 км за 22-25 минут. Темп средний, бегаю каждый день, больше нахуй не надо, что бы потом как дегенерат неделю ходить

парни-парни

хелпуйте.

пробежал 2км и в голове, ниже затылка запульсировал сосуд горизонтальный, прямо сильно-сильно, полностью чувствувовал как он через всю голову проходит.

скажите бег как влияет на ВЧД? расширяет ли он сосуды ? С кистообразным расширением сосуда в голове им можно заниматься?

Пробегаю 5 км за 22-25 минут. Темп средний, бегаю каждый день, больше нахуй не надо, что бы потом как дегенерат неделю ходить

о_0 ты ниче бегаешь там, 14 км/ч в среднем.

Сегодня начал бегать.

два медленных глубоких вдоха - три-четыре быстрых выдоха

это как лол?

бегаю долго и успешно

бегаю 5,7 за пол часа 2 раза в неделю, как тренировка выносливости для футбола

бегаю 5,7 за пол часа 2 раза в неделю, как тренировка выносливости для футбола

Я сейчас тоже от зимы отойду и через дней пять-шесть тоже начну, а то еще холодно немного

бегаю 5,7 за пол часа 2 раза в неделю, как тренировка выносливости для футбола