Гайд по бегу

бегаю в gta sa.

 

 

по сабжу: главное не по асфальту, а иначе позвончник вам привет передаст

А если нет парка, ну типа только асфальт, но там вообще пустота вечерами и утром, ну просто другого места нет что делать? ( дамба, на ней асфальтированая дорожка)

и как асфальт влияет ?

если бегаешь в дешевых китайских кросовках - то пиздец суставам

если в хорошей беговой обуви, не имеешь кучу лишнего веса, и не бегаешь на износ - вряд ли какой-то вред сможешь себе причинить

бегаю 5,7 за пол часа 2 раза в неделю, как тренировка выносливости для футбола

Норм, но вот бы 3 раза хотя бы

Я сейчас тоже от зимы отойду и через дней пять-шесть тоже начну, а то еще холодно немного

Ну у меня футбол 4 раза в неделю, особо не побегаешь, охуенно кстати бегать с кем-то я раз в неделю бегаю с другом(он таец, сгоняет вес) и 1 раз бегаю один, в2 явно легче

бегаю 5,7 за пол часа 2 раза в неделю, как тренировка выносливости для футбола

Норм, но вот бы 3 раза хотя бы

Я сейчас тоже от зимы отойду и через дней пять-шесть тоже начну, а то еще холодно немного

Ну у меня футбол 4 раза в неделю, особо не побегаешь, охуенно кстати бегать с кем-то я раз в неделю бегаю с другом(он таец, сгоняет вес) и 1 раз бегаю один, в2 явно легче

тоже бегаю где-то по 5 за пол часа, но бегаю часто, т.к. больше ничем не занимаюсь 

бегаю в соло !foreveralone!

жду, когда снег сойдёт, чтобы возобновить пробежки, ато за зиму поправился немного 

Автор, если не сложно, напиши в ЛС свои контакты(скайп например), хотелось бы, скажем так, обменяться опытом в этом вопросе.

Завтра в 6ч. встану и начну тренинг 

седня 1 раз решил пробежаться

бежал по стадику 10кругов по ~400м

что скажете?

я б сдох от такой дистанции

на мое удивление пробежал с легкостью

на мое удивление пробежал с легкостью

НУ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО

4КМ ЭТО ЖЕ ТАК МНОГО 

вот снег растает начну бегать как форест гамп

на мое удивление пробежал с легкостью

НУ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО

4КМ ЭТО ЖЕ ТАК МНОГО 

для 1 раза?

на мое удивление пробежал с легкостью

НУ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО

4КМ ЭТО ЖЕ ТАК МНОГО 

для 1 раза?

стандартно.

конечно учитывая в каком темпе ты бежал, но 4км это легкая разминочка.

на мое удивление пробежал с легкостью

НУ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО

4КМ ЭТО ЖЕ ТАК МНОГО 

для 1 раза?

стандартно.

конечно учитывая в каком темпе ты бежал, но 4км это легкая разминочка.

ХУИНОЧКА, тут не все с 5-ти лет спортом занимаются .

Щас уже как 2 месяца бегаю, каждый раз тяжело, но всё таки увеличил заданную дистанцию в двое, если верить яндекс мап измерителю, пробегал 1.9км, щас 3.8км.

Сори, не читал все страницы, скажу только одно.

БЕГАТЬ В "КРУТОЙ БРЕНДОВОЙ ОБУВИ НА ТОЛСТОЙ ПОДОШВЕ" это тоже самое что бегать в такой же китайской. Отрицательный фактор это именно конструкция этих кросовок. Подробно об этом написанно во множестве статей и в хорошей книге Гордона Пири - Бегай быстро и без травм. http://gordonpirie.narod.ru/

Дело в том что такие кросовки формируют неправильную технику бега, что в будущем неизбежно ведет к травам. Для сравнения посмотрите на ямайских и кенийских бегунов - они бегают вообще босиком! Что само собой естественно и поэтому развивает анатомически правильную технику.

Вобщем кто хочет "бегать быстро и без травм" - почитайте для начала эту книгу. Кроме того ознакомьтесь с методом бега POSE http://www.youtube.com/results?search_query=pose+running&oq=POSE+r&aq=0&aqi=g10&aql=&gs_sm=1&gs_upl=343l9760l0l11538l10l10l0l0l0l1l142l634l5.2l7l0

Удачных пробежек!

 

 

PS ни в коем случае, повторяю, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не бегайте со сжатыми кулаками! Это НЕПРАВИЛЬНО! Ладони должны быть раскрыты! Иначе это грозит проблемами с сердцем. Не верите - попробуйте пробежать со сжатыми в кулачки руками, а потом со свободно раскрытым и направленными параллельно земле ладонями.

со свободно раскрытым и направленными параллельно земле ладонями.

 

залип на минуту над этим