Гайд по бегу

' timestamp='1343640240' post='8843992']

тяжко сегодня далась пробежечка. чередовать футбик с пробежками это зато кубики, кубики!

Кубики? У футболиста?

Да и чередовать - вполне нормально, через неделю втягиваешься в темп.

а кто сказал, что я футболист? просто гоняю с ребятами

офк пресс не накачаешь только бегом, я почти каждый день его качаю. как правильно сказал АМДота, из за жирка твоего супер пресса не будет видно, поэтому нужно совмещать

Кстати, кто сколько времени тратит на пробежку? Имею ввиду темп бега - там 3 км за 30 минут или 5 км за 25? А то мне кажется, что с моим темпом бега это даже бегом и не назовешь - так, прогулка скорая

я хер знает, никогда не парился по поводу времени и дистанции. думаю где-то км 6 за 30 минут точно есть

Ну, 6 км за тридацтник это еще совсем хорошо.

ну а хули ты думал

Сегодня побил свои рекорды. Кому интересно посмотреть на мои достижения - милости прошу - http://nikeplus.nike.../profile/Acado/

Cтранно, в настройках все окич, а профиль закрытый

This Nike+ user is currently set to Private.

:sad:

Меняю настройки и нихуя блять

а че там типа стату можно вести?

Ну у меня Ipod Nano 6th generation. С новой прошивкой у тебя есть возможность вести стату на Nike+. Кому не лень на все это дело посмотреть - читайте маленький гайд, а то что-то с настройками, не могу фри профиль показать свой. Гайд - короче, заходите на по моей ссылке, там видите мой скрытый профиль. Жмете - Log in - имейл - acado777@rambler.ru, пароль - Toxiciti1 (с учетом регистра). Зашло? Опять открываете мою ссылку на Nike+ - наслаждаемся результатами.

Правда вам только последние 3 забега видно только + ну и плюс рекорды...

темп какой то странный

темп какой то странный

Ну, там в милях считает, так что может просто хуево посмотрел.

да нихуя не заходит, кто-то умный пароль видимо сменил

Бля, какой четкий гайд, жалко раньше не видел. Хотя нового почти ничего не узнал, но хотя бы понял что я на правильном направлении. Бегаю месяц+, пока что единственная проблема, это музон :fffuuu:

Заслушал 100+ треков до дыр, а новые каждый раз ЗАБЫВАЮ искать и скидывать :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

Завидую петухам в нормальных городах с адекватными парками, в моей дыре буквально 2.5 "парка" и по расстоянию там блядь бегать на 2-4 минуты :fffuuu:

Так а где бегаешь-то?

суез делает квадрокил

по теме: красава

Так а где бегаешь-то?

Троицкий+набережная. От центра ебашу до соломбальского моста, оттуда до моста на левый берег. Ну или наборот.

автор предлагает бегать по асфальту?

офк по болоту лучше.

блять, по сабжу сам мини гайд писал год назад, вроде в этой теме где то, не добавили в 1 постан там инфа так то была, но мб устарела

главное 1 - обувь качественная и технику улучшать по чуть-чуть + первые тренировки(штук 20) пульс до 120-130 самый максимальный который должен быть, и с 30 минут хотя бы начать и до 90 потихоньку. ОЧЕНЬ ВАЖНО ОФП + специальные беговые упражнения. Повышают результат и легкость дают. беговые можно уже с 3 тренировки. Ну и офк отдых, запомните, что лучше НЕдотренероваться, чем перетренироваться.