Гайд по бегу

2 мили за 14 минут пробегаю за 2 месяца тренировок, почти ежедневных тренировок

ты блять начинал с атрофированных ног?

ну вы подумайте

2 МЕСЯЦА

тут до 12 макс должно

Кто здесь авторитет по бегу, кому можно в личинку пару вопросов задать?

в 15 лет 2 км за 14-35 пробегал

Кто здесь авторитет по бегу, кому можно в личинку пару вопросов задать?

тоже интересует

Напишу тут. Довольно долгое время не бегал вообще, сейчас решил совершать пробежки. Пробежал вокруг пруда по пересеченке 5 кругов, в общей сложности бегал около 15 минут. Имеется небольшой рак дыхалки, пот течет пиздец, лицо и ноги горят. Я так понял что с постоянными пробежками раз в 2-3 дня это фиксанется?

ты же качек, должен понимать что боль со временем пройдет.

а выносливость намного сложнее подтянуть чем силовые

Напишу тут. Довольно долгое время не бегал вообще, сейчас решил совершать пробежки. Пробежал вокруг пруда по пересеченке 5 кругов, в общей сложности бегал около 15 минут. Имеется небольшой рак дыхалки, пот течет пиздец, лицо и ноги горят. Я так понял что с постоянными пробежками раз в 2-3 дня это фиксанется?

ох уж эти бильдерята...

ты же качек, должен понимать что боль со временем пройдет.

а выносливость намного сложнее подтянуть чем силовые

Ну в зависимости от того, где, как и с какой скоростью ты бегаешь. Возьмем к примеру меня. На стадионе я легко пробегаю 10-15 километров в спокойном, размеренном темпе ( 5 мин\км). Но вот я приехал домой, на практику и, оказалось, что тут хуй на стадионе побегаешь. Вот и бегаю как ты - по городу, по лесу и вокруг озера. И знаешь что? Я едва, блять, 5 километров пробегаю, а все из-за ебаных возвышений, горбов, подъемов, которых тут хоть пруд пруди. И пот с меня так же течет, и дыхание так же стает раковым. Так что не ссать в трусы, юный падаван, просто бегай. Устал? Отдохни. Но потом беги дальше, а то нахуй нужно тогда будет все твое желание.

охуенная нагрузка бтв со всякими подъёмами, спусками. в мск часто гоняю в царицинский парк, там идеальное место для такого бега

У меня тут с 5 километров добрая половина это подъем вверх

ну это норм если половина попотеть тоже надо по пересечёнке вообще клометрах как то быстро набегается и психологически в разы легче. когда прямая или шоссе

А мне наоборот на стадионе психологически легче намного.

потому что там бабы бегают?

толстые бабы с жирком! мммм, няма!

Нет, у меня есть девушка, а смотреть на потных баб - извини, не мое.

Потное бабье охуенно